Alina1981, я думаю это раздельное питание,можно чуть чуть на ужин.

_________________
[url=http://ladoshki-info.ru/][url]

_________________

на раздельном питании с сентября 2010 года. похудела на 8.5 кг. а вообще с лета похудела на 16кг. думаю от жары начался процесс похудания. как только увидела первый результат похудение захотелось дальше процесс и результат улучшить. после 18 ч. не ем. сладкое и выпечку не употребляю. в начале было трудно. теперь привыкла. ещё сбросить бы 12 кг. но сейчас вес уходит медленно , за м-ц -1 кг.

Галчонок@, вы молодец.

_________________
[url=http://ladoshki-info.ru/][url]

Галчонок@,молодец!Буду ровняться на Вас!А сколько сейчас весите?
А я вот один день ходила в гости,в другой день к нам пришли.На 2 дня сошла с розделки.Очень себя ругаю.

Девочки, я то же уже две недели на раздельном сижу. Макароны кушаю, причем с сыром. Но только утром, и естественно не каждый день. Вес уходит. А чаще всего ем с утра кашу какую-нибудь. Варю на воде. Ем с бутербродом опять таки с сыром. Иначе бяка, не вкусно, т. к. сахара стараюсь ложить по минимуму.

Забыла написать, за первую неделю похудела на 1,4кг, за вторую (она у меня еще не закончилась) пока на 1 кг.

мама Фаины, мне кажется, для раздельного, срыв это не критично, просто со следующего приема пищи надо опять все разделить.

мама Фаины, Весила 97 , сейчас 81кг. для меня это много. рост 156. сейчас вес плохо уходит.

Все!С сегодняшнего дня строго по графику буду питаться.Вчера опять на День рождения ходили.Та неделя какя-то обжорная была.С сегодняшнего дня буду быстро ходить(на молочку и братно)говорят,что бегать вредно.

Девочки, молодцы такие! действительно существенные результаты.
А кто можте выложить примерное меню на один день? А еще лучше, давайте делиться примерными рецептами чтоб и семью без ущерба (в сторону вкуса) накормить,и самой с рельс не сходить я вот за что не возьмусь готовить-всё такое ужасно скомбинированное когда знаешь уже не лезет

_________________
Ещё одно чудо в пути!

Привет. Я после родов на раздельном питании сбросила 15 кг с 2 декабря 2010 года.
в принципе до беременности тоже питалась раздельно временами когда нужно было похудеть, но поняла что раздельное питание это не диета, это образ питания и придерживаться его нужно всегда.
ну нарушать конешно можно чуть-чуть как же без этого


Девочки макароны с сыром - это не раздельное питание...это ж белок с углеводом чистые вы что...
и хлеб с сыром тоже самое!!!
Кто так есть скорее всего худеет благодаря уменьшению доз еды, спорта и т.д.



рецептов в инете ооочень много можно найти,я придумываю как то по ходу дела.

моё примерное меню:
завтрак: творожная активия или обычный творог, чай могу с парочкой сухофруктов,
кусочек сыра. Либо ем кашку например овсяную обычно быстрого приготовления типа быстров люблю с яблоком и корицей - там есть сахар чуток но утром это не критично особо. Получается либо белковый завтрак либо углеводный.

обед: мясо не жирное в разном виде могут быть котлеты которые я готовлю сама не добавляя туда хлеба и прочего, можно просто кусочек мяса на пару приготовленный либо рыбка ням-ням (!!кстати монтиньяк ооочень рыбку советовать любит), либо кур грудка или даже ноги но без кожи!!!всё не жаренное ни в коем случае!!!
+ добавляю сюда салат (пекинская капуста с помидоркой и перчиком, обычная капуста+огурчик+чуток морковки тертой, и т.д на ваше усмотрение) либо салат могу заменить приготовленными на пару овощами например стручковой фасолью или брокколи или цв капустой и т.д.

полдник: обычно фрукты например яблоко + чай, могу кусочек сыра добавить.
или стакан простокваши например.

ужин: каша+ салат (см обед). Каши тоже разные готовлю но только на воде!!!

Когда готовлю еду не солю, а солю только в своей тарелке, могу соевым соусом полить. Так говорят диетологи лучше.

Как то для себя я определила что лучше есть на обед белки, а на ужин углеводы, и вес так заметнее уходил а сейчас привыкла так. Каши можно съесть больше, желудок набивается и не хочется вечером есть!!!!
Сначала могла много съесть а щас желудок уменьшился, порции тоже, причем заметно!!!

Если вечером прям не в моготу хочется есть могу выпить стакан кефира, или огурчик похрумкать или морковку.
Ни в коем случае вечером не есть фрукты!! там фруктоза, она повышает аппетит.

вот как то так.....

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ой девочки, вы таки молодцы!!!! Принимайте меня в свои ряды. Давайте тоже табличкой у кого какой вес и сколько сбросить надо, (как на соседнем форуме) только чисто на раздельном питании, так стимулировать друг дружку будем

_________________


[color=#0000FF]

Orchidey , скажи пожалуйста ты какие каши готовишь? А то у меня дочка только гречневую, есть и плов, я другие и не готовлю!!!

_________________


[color=#0000FF]

Orchidey, глядя на ваши результаты, я тоже села на раздельное питание. Придерживаюсь ваших советов и в итоге, за неделю скинула 500 гр. Просто еще КД начались и все притормозилось немного. А так, вес продолжает падать, медленно, но верно! А меню у меня такое же как и у вас! Кашку полюбила овсяную, хотя раньше ее терпеть не могла. Сейчас на завтрак и на ужин овсянку на воде ем. Вот так вот.

_________________

Утром в основном овсянку.
Вечером гречневую (я просто очень люблю её) чаще всего, рисовую кладу в неё чуток сливочного масла и прям вкуснятина, дружбу готовлю, ячневую кашу тоже люблю.

Иногда ем гречневую или рисовую лапшу, но редко и только на обед, но не ужин!!!

П.С. Плов сами не ешьте) низяя)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Молодчинка!!! чем больше веса, тем легче он уходит. Я сначала взвешивалась один раз в неделю, а потом начала каждый день. Даже когда видишь минус 100 грамм все равно стимул хороший. А если чуток в плюс опять же стимул)))

главное ещё пить 1.5-2 литра воды в день именно воды, т.е не чай и супы.
кстати я себе позволяю иногда есть бульон, но не очень жирный.

И все время только на овсянке не сидите, нужно разнообразно питаться, потому как если одно и тоже ешь все время надоедает быстро. Кстати салаты я заправляю подсолнечным маслом, и ничего всё равно худеется. Просто ту водичку которая остается внизу салата не ем)))

ааа...ещё обяз чуток спорта добавить (я кручу обруч) + массаж, чтобы кожа была в тонусе!!!

Давайте девушки держимся!!! летом мы все будем стройняшками!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Линейку можно нарисовать-)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Вот именно отсутствие разнообразия меня и деморализует во всём этом деле. Я тсебя знаю, так долго не протяну Почему и спрашивала о рецептиках, может у кого что интересненькое кроме однообразных каш есть Пишите!

_________________
Ещё одно чудо в пути!

А я салатики тоже раст. маслом заправляю и лимончик немножко выжимаю, вместо соли. Вообще вкусняшка получается! И обруч начала крутить 2 раза в день по 20 минут. Объем пока не уходит, но бока стали немного тверже, уже не висят. А еще я не ем после 18 часов. А если уж хочется поесть, то выпиваю стаканчик кефира. Единственное, что напрягает, нужно готовить мужу отдельно. Он то ведь не будет худеть со мной! Зато мне весы электронные подарил, типо худей на здоровье!

_________________

вот тут есть простые рецепты
Ссылка

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

ничо, держись))) я мужу тоже отдельно готовлю. уже привыкла и совсем не напрягает.
а то что весы подарил это своеобразная поддержка!! молодец!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я вот тут ещё беру рецепты иногда
Ссылка

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

все !завтра с утра кашка ДРУЖБА

_________________


[color=#0000FF]

Преимущества. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Полезен такой режим питания при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

Недостатки. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.

При раздельном питании рекомендуется примерно следующий рацион:

Завтрак - фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.

Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда - без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами.
Из первых блюд - овощной суп или овощной бульон, на десерт - несладкие фрукты.

Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.

Интересная ссылочка, посмотрите Ссылка

странные рекомендации есть на ужин картофель...он же очень крахмалистый.
вообще макароны с сыром и хлеб с сыром или маслом являются допустимым сочетанием, но всё же не хорошим...
И хлеб считается отдельной едой будь он с сыром или с маслом. и нужно есть его раздельно от другой еды.
Ссылка вот тут таблицу совместимости можно посмотреть.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я то же все время думала, что углеводы лучше кушать на завтрак. Странно

Девочки,что-то я расслабилась.Одни ДР,никак не заканчиваются,как тут похудеешь?На след.неделе опять 3 ДР.
Сегодня решила поголодать,не знаю вытерплю или нет.

девочки, а диета по МОнтиньяку реальне помогает?

_________________