Angie, я сначала тоже так поняла, даже думала только пресс фигачить. Потом поковырялась, выяснилось, что можно совмещать. Посмотрим, что получится. Но у меня мышцы наверное вообще сдохнуть, на видео смотришь, вроде не так тяжело.

_________________

девы, привет
вот это новое упражнение выложили в группе, написано, что оч. эффективное Ссылка" target="_blank
я сегодня буду его делать..... если осилю

_________________
люблю своих принцесс

ппц, девочки. чуть жива, язык на плече и отдышаться никак не могу

_________________
люблю своих принцесс

Девочки, всем привет. Я живу на даче пока, потом к маме в Челябинск поеду на 3 недели. Стараюсь придерживаться системы, но все равно косячу (то гости, то муж какую-нибудь рыбку вкусненькую с пивком принесёт ). Вы такие молодцы , я тоже начну вечером Табатой заниматься. Упры делать надо, вот я на неделю забросила на даче и все- бока снова наросли. Я еще подумываю калории подсчитывать опять Кстати, вечером, перед сном можно заниматься?

Девочки на видео такие мышечные надеюсь, мы такими не будем

Я думаю, нам до таких мышц таак далеко, что вряд ли успеем нарастить. И, в контакте по моему, прочитала, что Табата это для сжигания жира, а для накачивания мышц нужны тренажёры и силовые упры.
Lilya_ru, ты там жива? Я тоже читала, что это упражнение очень действенное.

_________________

Позанималась. Еле дышу, но пока жива.

_________________

ой, как я люблю это дело


мне кажется, что лучше за пару часов до сна


не думаю, мышцы качать надо


жива. но нагрузка просто ппц какая




Angie, на ужин делала лодочки из огурцов. очень вкусно и сытно спасибо за рецепт

_________________
люблю своих принцесс

Я наверное всё же буду пресс делать все 4 минуты. У меня сейчас ноги болят, а пресс ни капельки. А если у меня ещё ноги похудеют, то это уже клиника.

_________________

А мне больше понравился комплекс из 4 упражнений, я с него начну сегодня. А то ужин состоял из мороженого "48 коп" (в Кырлай ходили). У меня вообще сегодня безобразное питание: на обед много селедки с ржаным хлебом, на ужин мороженое, ппц , надо срочно брать себя в руки.

а мне надо, чтоб и ногу похудели. тебе может скручивания еще делать какие-нибудь? чтоб и бока подтянулись. или у тебя ушек нет попных?

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, после сегодняшнего занятия, какие части тела болят? У меня не попы нет, не попных ушек . А вот живот и животных ушек, хоть отбавляй.
Fkmabz, ну ты косячница, а ну ка бери уже волю в кулак.

_________________

сейчас ничего не болит. но чувствовала себе вначале, как после несколько часовой тренировки в спортзале


а это где такие водятся? интересно не их ли я называю попными?)))

_________________
люблю своих принцесс

Darina, удивительно,но после вчерашних косяков - 200 гр.

Lilya_ru, я вчера начала заниматься, отличные ощущения после 4 мин - сидишь,потеешь, все болит. Я 4 упражнения делала, сегодня буду делать приседания с гантельками, а завтра скручивания, потом опять комплекс. Я еще вчера после этого упражнения на бока делала, пока все мышщцы горели

тээээкс, сижу в сторонке и вас слушаю про Табату эту

_________________

я тоже сегодня приседания делала.
а еще у меня пресс начал болеть так ощутимо

Strelk_A,

_________________
люблю своих принцесс

Девочки, спасибо за инфу про творог
Девочки мы с мужем держим уже 10 дней как начала готовить блюда а так не хотела!

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Девочки я держусь...но вес неумолимо стоит на 68....видимо ушла вода за 4 дня и всё.....что делать? Такое бывает? или теперь процесс пойдет по граммам?

_________________
Универсальный мастер Вашей красоты. Тел: 8-917-262-29-19

mullan, я простоквашино 2-х % вчера попробовала, сделала лодочки из огурцов. вкусный он, такой прям классический творог. а божья коровка и из деревеньки они по-другому вкусные, как десерт, лакомство. в огурцы такой творог не запихнешь,кмк
я тебе там в личку настрочила. надеюсь, что понятно


ждать. если косяков не будет, то вес вниз пойдет, все-равно

_________________
люблю своих принцесс

девочки,а вы правда думаете,что косяки уже на след.день показывают себя на весах? я вот тоже раньше так думала и с содроганием вставала на след.день после "пищевых хулиганств" на весы...чет у меня подозрения,что через день они проявляются

_________________
С уважением, Айгуль )))

Lilya_ru, ты как себя чувствуешь после приседаний?Я вчера только приседания побоялась делать,тк после 1 дня еле двигалась, причем болело все тело. Сделала опять коплекс: прыжки с хлопком над головой, скручивания, приседания,бешеный бег на месте с высокоподнятыми коленями. Мне нравится такая физра, спасибо за идею!

таааак, похоже тоже придется физрой начать заниматься, Табату хочу попробовать, что за штука такая, по ссылке не получается посмотреть, скорость здесь маленькая, вот в субботу возвращаюсь в Казань, там и весы(даже страшно ), но я уже настроилась, сделаю себе новую линеечку, и опять похудение с ноля, и обруч, и Табата будет...

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Fkmabz, у меня же в самую первую тренировку были приседания, после была жесть. ходила на прямых ногах. несколько дней делала другие упры, а вот вчера уже нормально так получилось приседания делать.


чет пропустила этот комплекс, видео где-нибудь есть?


пожалуйста
клевая вещь эта табата, многих раскачала на физ.нагрузку

irishkatsaritsa, давай-давай, возвращайся скорей и присоединяйся к нам! по фото вк я бы не сказала, что ты набрала, отлично выглядишь

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, этот комплекс обсуждался же уже(стр.97), я заменила бег на четвереньках на бег стоя. Мне так больше подходит - болит все тело(руки,плечи,спина, пресс, бедра,ноги)

Но я буду чередовать все же:день комплекс, день-приседания или пресс.

Fkmabz, аааа, все ясно теперь. спасибо!

_________________
люблю своих принцесс

Девочки, я уезжаю к маме в Челябинск. Возвращаюсь всегда с +3 кг., мама там все делает, а я расслабляюсь, меньше двигаюсь. В это раз постараюсь быть на системе и не забросить Табату. Главное - не пропускать ни дня. Блин,а там подружки детства, кафешки...

Lilya_ru, спасибо, но пузо все-также висит, а у бабушки еще зеркало перед столом, вот стимул вовремя рот закрывать, каждый кусок поперек горла

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Lilya_ru, да уж ты умница какая, действительно многих сподвигла на занятия спортом)))
у меня на след день немного поныли ножки...я думала хуже будет , а в целом отличные ощущения ..вчера я вообще нагрузку увеличила делала уже упражнения 8 минут и все, сегодня вообще ничего не болит...но зато косячу с едой...я по времени ужинать не успеваю до 18.00

Всем привет! Как у кого дела? Я пока не косячу, но табатить не получается, на бассейне зависаем, зато плаваю. Живот вообще не уходит, обгорела только.
Lilya_ru, "животные" ушки, это чуть ниже пупка, на уровне предполагаемого нижнего пресса, только по бокам.

_________________

ой, а тему только просматриваю и стыдно писать было. Вес скакнул с моим обжорством и пивом аж до 63,2 . Щас уже приходит в норму 61,4. Еще чуток и можно новые вершины покорять)))

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ