Darina, спасибочки! Начала с сегодняшнего дня. Завтрак: кофе 3в1 + 2бутерброда с колбасой и паштетом. Обед: курица отварная+свежая молодая капуста с соевым соусом и немного подсл. масла....очень жду вечера поскольку основной прием пищи и аппетит именно после 18.00 начинается....Просыпается большой "ЖОР" .... постараюсь сегодня поесть в 17.30 отварной гречки. Начальный вес 70кг. Хочу 58...есть к чему стремится...

_________________
Универсальный мастер Вашей красоты. Тел: 8-917-262-29-19

Gulnarkin, мне кажется, отварной гречкой сыт явно не будешь, а потом сидеть и слушать как ноет желудок, и думать "а нафиг мне это все нужно"))). Я бы лучше творога с яблоками и черносливом навернула, или той же отварной курицы

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ

Darina,
я бф тоже практиковала, но безрезультатно

_________________
люблю своих принцесс

Я тоже согласна!
Lilya_ru, Лиля, привет. Я просмотрела Табат. Завтра попробую, уххх....надо-надо!
Привет, девочки. Держу 6-й день, не знаю как по кг, но по животу видно, что уменьшается, тьфу-тьфу-тьфу

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Прям практически слово в слово тоже самое хотела ответить
Lilya_ru, сегодня делала приседания. Чувствую завтра я ходить не смогу. Протокол Табата мне нравится всё больше и больше

Девочки я заливаю гречку кефирчиком и кушать потом не хочется....вариант с творожком хорош! Возьму на заметку. Самое для меня сложное держать систему когда работаешь....я парикмахер, поэтому день ненормированный обычно....сейчас хорошо, потому что в отпуске....а дальше придется заставлять себя...

_________________
Универсальный мастер Вашей красоты. Тел: 8-917-262-29-19

Девочки, а вы какой творог берете, обезжиренный?

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Gulnarkin, нет такого варианта ужина, как "крупы и молочка", поэтому кефир с молоком - это не по системе

Ой...ё... спасибки....вот недочитала я ещё книжку Ем малину залитую кефиром 1% ,хоть я и не нашла такой вариант тоже...но к сожалению из фруктов больше ничего нету....завтра куплю яблочки.

_________________
Универсальный мастер Вашей красоты. Тел: 8-917-262-29-19

mullan, привет! зачем на завтра откладывать то, что можно сделать сегодня? всего то 4 минутки

Angie, вот и я после приседаний хожу с трудом. особенно тяжко было сегодня по лестнице подниматься-спускаться

_________________
люблю своих принцесс

девочки, как вам комплекс Ссылка" target="_blank ? вот это выносливость у девушки
правда, я не очень поняла как у нее таймер работает

_________________
люблю своих принцесс

девочки, привет!
я вот тоже уехала к родителям, малость конечно сбиваюсь с истинного пути, но в целом лучше. чем прежде. стараюсь все же держаться...хотя здесь и весов то нет, так что пока все в неизветсноти
Lilya_ru, ой, спасибо тебе за наводку, тоже почитаю и попробую ...очень ну очень заинтересовало!!!
девочки, насчет цикория, я думаю нам его после 12 то уже нельзя..тоже инфы нигде нет, но он же очень калорийный, прям сладкий, я его очень очень люблю, но пить перестала, раз после 12 нельзя, то не пью, а утром пью кофе...

девочки, что такое БФ?
Gulnarkin, присоединяйся, как гооврится добро пожаловать)))

Gulnarkin, нам ягоды нельзя , т.е. малину соотвенно. Ты попробуй сделать так, составляй меню на несколько дней вперёд, выкладывай здесь раскладывая по компонентам, а мы подскажем что как Лично я, тоже так начинала.
Tanchic, блин, а мне цикорий вообще не сладкий хотя я к сладкому абсолютно равнодушна. Ты какой пьёшь?

_________________

я, честно говоря, не люблю творог. Но вот "Каждый День" в Ашане мне оооочень понравился, но в последний месяц я его что -то так и не нашла, может с производства сняли Сейчас покупаю "Вамин", но честно говоря, мне он не нравится, для меня очень кислый. Но другого, как назло, рядом ничего не продаётся. Грубо говоря, ем потому что надо.

_________________

Darina, ты придумала какие упражнения делать?

На счет творога. Вамин мне тоже не нравится. Я беру творог "Дивеевский" 5%, вот он вкусный.

Angie, я завтра попробую сделать комплекс, ссылку Лиля давала на прошлой странице.
А по поводу творога, нам же 5% нельзя, только до 4%.

_________________

Darina,

Tanchic, присоединяйся

цикорий мне вот тоже вообще не сладкий. может он разный бывает???

творог я беру 5% "из деревеньки" или "божья коровка", такой вкусный, прям вообще главное, чтоб свежий был

_________________
люблю своих принцесс

абсолютно верное убеждение))) смотрите на состав, там часто бывают лишние углеводы

_________________

это было мое лакомство пропал еще в начале мая,оказалось,что якобы производитель снизил качество продукта и АШан заставил этот завод исправить ошибки. вот недавно этот творого снова появился на прилавках,только вообще невкусный! прям потеря потерь

попробую тогда,что девочки посоветовали. Божью коровку видела,а "из деревеньки" и Дивееский где покупаете?

_________________
С уважением, Айгуль )))

Strelk_A, буду смотреть. спасибо!

Полли, я творог в Эдельвейсе покупаю.


************
девочки, у меня то ли вес сошел с ума, то ли весы. привес огромный за 2 недели, даже не знаю в чем дело. чувствую себя колобком прям

_________________
люблю своих принцесс

Спасибо, девоньки, за гостеприимство!
Вчера конечно была борьба.....поевши в 17.00 в 19.00 захотелось кушать.....сгрызла пол морковки и выпила черный кофе....утром сегодня кофе с молоком+1печенье мария+бутерброд с колбаской....маленький кусочек. Наелась. Встала на весы...иии там 68кг....наверное вода ушла так быстро.....посмотрим сегодня вечером. Девочки что посоветуете на обед? Есть сосиски....с какими можно овощами? На ужин куплю творог нежирный+чернослив или яблоко зеленое. Правильно? Пью весь день зеленый чай или просто воду. В наличии есть томатный сок, магазинный, вот не знаю можно его в обед попить или уже не глазеть на него

_________________
Универсальный мастер Вашей красоты. Тел: 8-917-262-29-19

Девочки, насчет творога: "Простоквашино" очень вкусный, особенно 2%ый.

насчет цикория, мы с мужем его очень любим поэтому покупали разный и порошкообразный и жидкий в банке...все порошкообразнеы пусть и разных фирм производителей все равно мне кажутся сладкими мужу нет, он еще сахар кладет, а вот жидкий , да он не такой сладкий..
в общем я не знаю, но я что-то загналась и посмотрела на этикетку на моем написано 345 КК., мне показалось это много и не стала его пить после 12...в общем ладно если кто что узнает достоверно свистните, я тож буду его пить)))
Lilya_ru, слушай, ну спасибо тебе огроменное за табата ...почитала я вчера, попробовала сделать - занималась всего 4 минуты , но на 4 разных упражнения , т.е. 2 раза их повторила...прикольно!! ощущения очень и очень приятные..а то я в полсденее время уже перестала ощущать нагрузку, делала упражнения, а не потею, не устаю...а здесь прям усталость чувствуется и ножки дрожать начали, так что пока мне все понравилось

Gulnarkin, сосиски из категории редко - не более 1 раза в неделю. томатный сок надо смотреть состав, если сахара нет и прочего запрещенного, то ок. в остальном, вроде, нормально


спасибо. запишу

Tanchic, про цикорий поняла. за табату пожалуйста сегодня мышцы в шоке????

_________________
люблю своих принцесс

Девочки, всем привет! В субботу покосячила, ЖРАЛА роллы, как оголделая, чуть не лопнула, но давольнаяяя. И ещё, ем нектарины и ягоды, но в этом я себе ну никак не могу отказать Пыталась есть только до 12.00, какой там, они мне прям подмигивают и говорят:" Съешь меня!"

Вот что значит в списки давно не заглядывала, извиняюсь за дезинформацию
У меня, как всегда, всё начинаю с понедельника. Вообщем, Табатой сегодня займусь, потом напишу об ощущениях. Хотела спросить, кто сколько дней в неделю занимается? Что-то где-то пишут, что надо 2 раза в неделю, а где-то 5. Или во время похудательного процесса надо 5, а когда поддержка 2?

_________________

Всем привет! Я тоже все выходные косячила, объедалась шашлыками и роллами Сегодня надо взять себя в руки. Что-то я пока собраться не могу, даже не знаю что на обед готовить.
Ещё после приседаний по Табате, я все выходные проходила как цапля - ноги с трудом сгибались, сесть и встать так вообще проблема. Сегодня вроде полегче, надо бы продолжить. Поэтому я пока буду делать 2 раза в неделю. Чаще с моей физической подготовкой, к сожалению не получится.
Darina, ты в итоге на каких упражнениях остановилась?
Мне бы подобрать какие-нибудь упражнения, чтоб пресс был задействован, бедра и мышцы груди.
ssphelena , ты в соседней темке отписалась, что возвращаешьсяв систему, а здесь молчок. Как так? С ребёнком ничего серьёзного? Всё уже нормально?

Angie, привет. Лиля вот эту ссылку давала Ссылка здесь и пресс и попа и всё задействовано.

_________________

Darina, как-то я пропустила эту ссылку и то, что уже она обсуждалась
Я тоже по ней позанимаюсь пожалуй. После такого комплекса наверное и мышцы не так ноют, как после однообразных упражнений, да? Правда я изначально думала, что Протокол Табата как раз-таки и заключается в том, что 8 раз повторяешь одно и то же упражнение .