Привет. Занимаюсь с середины сентября, сбросила 1 кг. Занимаюсь каждое утро. Правда не 15 мин, по 35-40 . Делаю упражнения на все группы мышц.
Была в Триумфе на тренировке не понравилось. Нет целостности урока. Считаю тренера слабым.
Подскажи где еще преподают БД в Авиастр или Московском.
Считаю что на групповые занятия ходить надо, хотя бы 1 раз в неделю. Это помогает выучить новые упражнения , усилить нагрузку, и сравнить свои результаты с другими.

Девочки у кого есть ссылки на видео на упражнения по Оксайзу. Скинь те пожалуйста очень хочется попробывать.
Может кто знает где продается видео диск, поделитесь информцией

enot, я вконтакте видела

Лильчик, а где кассету брали? тоже хочу попробовать с видео...в инете все частями как -то....а то я запуталась уже где БФ, где ПБФ ....вот со звуком "пах" это что? я делаю иногда по утрам, но кажется что неправильно....

Марселла, с 1 "пах" это БФ, а 2 "пах" это ПБФ. Конкретнее,
БФ
1)выдох
2)резкий вдох носом и животом
3)"пах"
4)живот под ребра снизу вверх, 8-10сек. задержки дыхания и упражнение
5)вдох(носом или ртом, кому как удобнее) ЭТО БФ.

А ПБФ
1)выдох
2)резкий вдох носом и животом
3)"пах"
4)живот под ребра снизу вверх, 8-10сек. задержки и упражнение
5)ЗАТЕМ СНОВА резкий вдох носом и животом
6)"пах"
7)живот под ребра снизу вверх, 8-10сек. задержки и упражнение
9)вдох(носом или ртом)

ага, теперь все понятно .....спасибо Leisan81,

Сделала сейчас комплекс из 12 упражнений первый раз ....с трудом справилась, если честно.....не получается держать живот втянутым во время упражнений .....неужели у всех это так легко получается?

Марселла, со временем все будет легко!! дерзайте)))

Окся, спасибо за ссылку по оксисайзу Весной занималась БФ, что-то не понравилось, да и эффекта совсем не было. А оксисайз просто супер, вчера семь потов сошло, пока комплекс сделала.

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

LilyaSha, а оксисайз тоже с утра надо делать, натощак?

Марселла, оксисайз можно делать через два часа после еды. Не обязательно натощак. Его вообще можно разбить по упражнениям на весь утро и вечер.

Марселла, Корпан говорит, что не обязательно. Я БФ бросила потому, что с детками с утра тяжело найти лишних полчаса, у меня так завтрак сдвигался ближе к обеду)) А оксисайзом я ночью занимаюсь, когда все уже спят.

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

точно, надо ночью попробовать а то мне матрешка днем вообще ничего делать не дает

LilyaSha, а как давно занимаетесь? и какие результаты?

Марселла, уже целых два дня, результатов что-то пока не видно

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

LilyaSha, ну как успехи? я тоже на оксисайз перешла. мне как-то он ближе и проще кажется чем БФ.

Марселла, если честно, хотелось бы, чтобы они были заметнее... Особо ничего не ушло, ни в кг, ни в см(((

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

Девочки, а если прийти в Триумф на занятие просто так, без абонемента - разово - это возможно? и есть ли смысл?
никак не могу определиться чем хочу заниматься, хотела начать БФ с занятия с учителем, чтобы освоить дыхание, но боюсь, что если попаду в продолжающую группу, то не буду успевать

_________________

wanna_kid, они съехали с триумфа. сейчас подыскивают новое помещение.

Эх, забросила Надо заставить себя заниматься...

Мне бодифлекс очень нравится, за 2 недели пропал 2 подбородок и овал лица стал как в 17 лет))) Правда я разленилась в последнее время и делаю всего по 3-5 упражнений. С завтрашнего дня начну с 8 упражнений опять заниматься. Кстати, если сразу после сна начать лежа делать упражнения то тогда больше шансов , что запах завтрака не пересилит желание заняться БФ)))

Лень главный враг бодифлекса, эхх надоб подналечь

мамаСабира, а как это на лицо то влияет?? Это же вроде тренировки для тела? Ой пора заниматься собой! 95 страниц почитать для начала))
Кто-нить недавно начал заниматься? Или я одна такая?

_________________

Упражнения Гримаса и Лев как раз для лица.

мамаСабира, сколько же всего предстоит узнать)))

_________________

Я тоже хочу заняться всем и сразу. Бросили грудь, нужно себя в порядок приводить. Сижу читаю 95 страниц Спасибо за полезные советы!!!

Девочки, привет! Я тоже к вам!
Неделю уже занимаюсь. С толком только 3 дня))) Первые дни не понимала с чего начать, то одно делала, то другое, с дыханием разобраться не могла ...((( Потом в Шермане нашла базовый курс для начинающих. Теперь все понятно. Там так разжевали, осталсь только проглотить.))) Занималась три дня, и вы не поверите, уже есть результаты, талия подтянулась (сзади пионерка))))). Хотя моя основная проблема мой живот ((((

_________________

где это шерман? можно поподробнее?

Я тоже начала заниматься, занимаюсь неделю, результатов пока нет, но верю в лучшее. Тоже в Шаремане скачивала все занятия с Мариной Корпан.
Марселла, шареман, это файлообменник, внутренний ресурс у дома.ру для бесплатного скачивания.

_________________