девочки я мало двигаюсь,вот в чем моя проблема,но на занятия ходить нет финансовой ,возможности да и одни мы ,с дочкой сидеть не кому,жду весну,у меня каждый год такая проблема после нг набираю вес,но так много впервые,боюсь не скинуть ,сегодня встала на весы уже 58,3 ,вопрос от куда,еще больше расстроилась

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, занимайтесь дома. скачайте себе упражнения с торрентов - и занимайтесь! если не лениться - эффект будет не хуже, чем в спортзале!:)

_________________

krevetka, спасибо,я стараюсь ,правда,но я в прошлом спортсменка и я знаю что для меня эта нагрузка маленькая,как минимум надо по полтора часа заниматься,ходьба мне не поможет как минимум надо 40 минут бега потом зарядка,или футбол)))

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, ну так занимайтесь по часу хотя бы. Пока ребенок спит. Или прям с ребенком)) Есть же достаточно интенсивные занятия, которые можно скачать и делать на дому, гантельки еще хорошо бы использовать. Я бы и сама дома занималась, но так я себя начинаю жалеть, становится сложно - говорю себе - ну, в следующий раз... а в спорт клубе у нас тренер зверь, никому расслабляться не дает, я оттуда выхожу на ватных ногах и обливаясь потом))) если у вас с силой воли получше, чем у меня - то и дома можно очень эффективно заниматься!!! плюс можно добавить самомассаж, обертывание, контрастный душ...

_________________

душ я практикую уже 5 лет))),массаж делаю ,даже дочку научила))),сила воли для занятий есть,а силы воли от вкусного нету ,овощи очень люблю и рыбу ,буду есть с удовольствием,а вот от фруктов тошнит уже а сегодня 3 день,так и охото сыра или сала)))но держусь,а двигаться мне надо ,раньше на молочку каждый день ходили ,и все норм было еще и папу вечером встречали потом гуляли с ним час или два,а теперь((((ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ГДЕ НАША ВЕСНА??????

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, весна придет, никуда не денется)))) ну или сразу лето)))) сыра немного можно по утрам. А лучше покупайте фету и делайте греческий салат - фета достаточно низкокалорийна, но очень полезна. Ну сало уж, конечно, вовсе не диетический продукт))) найдите среди разрешенных продукты, которые вам нравятся, и налегайте на них! диетическая еда тоже может быть вкусной)) например, я обожаю кочанный салат Айсберг, рыбу, креветки, кальмаров, морской коктейль, вот и балую себя всем этим))) вкусно и главное для фигуры полезно)) а чем плох салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и зубчика чеснока?) Это же гораздо вкуснее, чем жирное сало, которое потом осядет на боках и на попе

_________________

мазайка, напишите, каков ваш рацион питания на день?

_________________

утром большое яблоко
в обед рис и овощи (овощная смесь)
на ужин пекинская капуста и помидорки лимоном и маслом растительным (деревенским)заправлены
в промежутках мандаринки или гуруша пью много очень ,почему незнаю литра 2-3 наверно

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

krevetka, ой спасите помогите,может что то еще можно,ато кусаться начну)))

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

а что это за диета? кмк, очень скудный рацион

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, это я сама так решила ,вы мне подскажите как надо ,ПОЖАЛУЙСТА

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, я бы вам посоветовала систему - 60, вот здесь есть списки разрешенных продуктов и ответы на основные вопросы
Ссылка

_________________
люблю своих принцесс

СПАСИБО ПОЧИТАЮ СЕЙЧАС

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, да, рацион у вас скудноват... на завтрак надо обязательно кушать плотно - запеканка, каша. Яблоко - ну что это за завтрак?? После него опять есть хочется. На обед - обязательно большой кусок нежирного мяса или рыбы. Добавить второй завтрак и полдник. Ваш рацион тянет на 600-700 калорий, это очень плохо, ваш организм замедлит обмен веществ, и потом, вернувшись к обычному рациону, вы вновь наберете вес. Да и не выдержите вы долго такую голодовку.

_________________

СПАСИБО ПОПРОБУЮ АТО ВСЕГО 3 ДЕНЬ А УЖЕ БОЮСЬ ПОКУСАТЬ КОГО НИБУДЬ

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, "диета" должна быть такой, чтобы могла стать образом жизни. Иначе вы в итоге действительно кого-то покусаете, а потом плюнете на все и станете питаться как обычно Лучше медленно, но верно! Тогда килограммы не вернутся! А если быстро уйдут, быстро и придут... запаситесь терпением и удачи! до лета еще есть время:) а сколько веса вам нужно сбросить?

_________________

спасибо девочки!!всем всем!! сегодня скачала онлайн занятия,нагрузка там дай боже)),на завтрак овсянку и кусочек колбаски и с удовольствием салатик(раньше вообще не завтракала,никогда)на обед куриная грудка ,половинка (отварной)рис и любимая мексиканская смесь)),мне очень тяжело вечером(((,еще привыкла постоянно жевать ,я себя сдерживаю,теперь четко ,завтрак ,обед ужин,еще один раз чай между обедом и ужином)))
krevetka, планирую 8 но не разу столько не весила,на 52 останавливается вес,чувствую себя в весе 52 замечательно,все наместе только кости на бедрах торчат,мой рост 154,вес 58 сейчас живот и попа стали прям выпирать ,еще очень не красивые руки стали ,зато грудь есть ,но я ей пожертвую)),ато накупила вещей и не лезу ,муж тоже не доволен,
он встречался с девушками весом по 45 кг,как я в его поле зрения попала это тайна
девочки контролируйте меня кто нибудь)),чтоб я писала что ем ато боюсь вечером сорваться ,но терплю

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, увеличьте количество приемов пищи до 5 - только завтрак-обед-ужин - это тяжеловато и не очень полезно, лучше есть почаще и порции поменьше, тогда вечернего жора не будет (у самой такая же проблема). Делайте себе в 16 часов полдник - большую порцию салата с яйцом или куриной грудкой, а в 20.00 ужин - например, овощи с отварной рыбой. И вам не будет хотеться есть! Терпеть голод НЕЛЬЗЯ, иначе организм перейдет в "аварийный" режим и будет с удвоенной силой откладывать калории из всего, что вы съедаете. Не стремитесь СРАЗУ уменьшать порции и переходить исключительно на диетическое питание, пусть организм недельки 2 попривыкнет, а то это для него будет большой удар)) мне вот спустя 2 недели совершенно не сложно поддерживать диету, да и срываться не на что, у нас дома запрещенных продуктов нет, муж их тоже не ест, т.к. тоже спортом занимается)))

_________________

krevetka, ой спасибо ато пошли впервые за два года с мужем в ресторан,и мне стало за себя стыдно, ,его друг меня за пузо наругал(((,говорит ты такая кукла была,зачем сейчас запускаешь,а у нас и зеркала то большого нет,я и не замечала ,теперь прям обидно обидно

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

мазайка, ээ, ничо себе друг)))) мог бы и промолчать))) или сам Аполлон? да ничего, все сбросите, главное без фанатизма и не гнаться сразу за быстрыми результатами! Набираемся терпения и вперед - к здоровой пище, спорту и постройневшему телу!

_________________

отличная фраза, полностью согласна

_________________

Мы едим чтобы жить,а не живем что есть!!!вот еще девиз

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

А кто вообще в этой теме сидит активно? Ау? Давайте устроим перекличку Может хоть тут народ подобрее, чем в Дюкановской

_________________

krevetka, мы все и тут тоже просто ТАМ разговор именно о Дюкане, а тут - о похудании в целом и всякими разными способами

_________________

я первая в перекличке)))
тут я добрее

я бы поспорила) Я вот курочку поела, йогуртом закусила, чаем зелёным запила и теперь сама доброта))) И домой пошла уже собираться, а то на работе ночевать останусь)))

_________________

мазайка, и хорошо,что есть люди которые скажут как есть.Ведь и вправду отрезвляет...
а то меня бесит...ой ну куда тебе,да зачем тебе и тд....

вот была бы благодарна тому,кто скажет правду

я то отреогировала нормально на слова друга,не обиделась даже,просто сделала выводы что пора заняться собой

_________________


Чем старше я становлюсь, тем моложе и бесшабашнее себя ощущаю. Чувствую, путной старухи из меня не получится)))

и снова те же лица отсюда тоже меня гнать будете?

Я сегодня была на тайбо. Супер эффективная аэробная тренировка, несколько человек не выдержали и ушли через 10 минут после начала, я уползла минут за 10 до конца, обливаясь потом и с красной рожей. Но понравилось, теперь по субботам буду ходить на тайбо

Завтра думаю куда лучше пойти: на танцевальный класс дэнс флекс (там я еще не была) или на степ... сил нет как хочется поскорее убрать ляжки и бока

_________________

а то мы же тоже худеем

тоже слышала что эффективная