Гузель Хамидуллина, Блин, полдня заливала... Попробую в другое место залить, на майл, что ли, или куда еще можно?

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Девочки подключить пытаюсь БФ. Дыхание вроде освоила, учу упражнения, получается не все пока.

Дайте мне волшебного пендаля, а Чет я последнюю неделю через раз делаю, да и САмира с утра как только видит, что я заниматься начинаю, подползает и начинает ныть

девочки, везде спрашиваю, никто ответить не может...
почему гипотиреоз является противопоказанием?

_________________

Я тоже к вам
С третьей попытки поняла технику дыхания.
Через сколько дней у меня будет осиная талия?

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

вот уже почти месяц, как я с вами
большое спасибо Зульфие за ссылки, очень все понятно и доступно. на сегодняшний день потеряно почти 3кг и 24 см...

потеть, кстати, я начала только больше
и со временем понимаешь, как правильнее делать. надеюсь, что БФ поможет мне дойти до заветной цели!

Silvia, 24 см - ГДЕ?
Тоже так хочу

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Клевая программа!Перед беременностью помогла постройнеть.

_________________
- Чтобы привлечь что-либо в свою жизнь, представь, будто оно уже там есть

Девочки, я тоже очень хочу к вам к худеющим....вот скачиваю файлы, но видно пока не судьба этим заняться, т.к. на днях очень сильно ногу вывихнула, еле хожу...но как только все пройдет я с вами!!!!

_________________

Девочки, кто уже спец в этом вопросе?
15 минут в день - это все 12 упражнений туда входят? И все укладываются?

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

у меня уходило около 35 минут,правда вместе с Мариной Корпан я занималась

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

я делаю по 15 минут, у меня где то 10 упражнений (я не делаю весь комплекс, а чередую). по выходным делаю полностью - уходит минут 25

Вы можете пока просто дышать (это тоже помогает худеть) сидя и на руки делать упражнения на стуле

Leisan81, спасибо за совет...прям щас и начну...посмотрим как получится...

_________________

О даааа. Вчера пробовала дыхание. У меня сегодня какие-то загадочные мышцы в животе болят.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Неделю из-за болезни не занималась, т.к. вообще дышать не могла, не то что по БФ Чую что вся обросла жиром со всех сторон
надо возвращаться, а то впереди отпуск... оллинклюзив.....

_________________
nataliasharygina.ru

Oduvanchik,
24 см - это везде в общем объеме (я меряю грудь, под грудью, талию, бедра, бедро - в смысле, ляжку , икру и плечо)
в талии, например, за месяц ушло 5 см

у меня весь комплекс занимает 25-30 минут, в зависимости от того, как дышать

Лакавочка, выздоравливайте и присоединяйтесь!
Oduvanchik, если не ленюсь и не сачкую между упражнениями, то 15 минут на 10-12 упражнений. А если не тороплюсь. то и полчаса ковыряюсь иногда.
Сейчас на работе стали делать с коллегами. Уже месяц занимаемся вчетвером. 2е из нас новички, уже тоже спустя месяц укладываются в 15 минут. А потом у нас рабочий день начинается . поэтому сачковать времени нет. делаем бегом чтобы успеть до 8ми.

девочки я к Вам, занимаюсь второй день, с дыхание вроде разобралась, как правильно дышать(резкий вдох носом и выдох ртом, живот втягиваем), возник вопрос, а при упражнение вообще не дышать, да же не вдыхать??? это пока для меня сложно. Пока не потею, + к БФ делаю 10 минут упражнения на пресс. и если не сложно дайте видео откуда скачать можно, предыдущие ссылки не открылись , делаю по видео из контакта

Katerinakz, когда упражнение делаете не дышать. выполнять примерно секунд 8

Nadinka, спасибо, но кажется не судьба заниматься, сегодня врач сказал в ближайшее время работать только над , иначе будет поздно, так что занятия откладываются на полтора года как минимум

Katerinakz, а зачем откладывать то? Беременным фитнес ой как нужен....

AnnaShmurigina, нельзя заниматься беременным БФ.
бодифлекс это задержка дыхания, это для малыша вредно. Можно наверное переключится на оксисайз (эффект и принцип тот же, только без задержки дыхания).

bysinka, я в книжке читала, что беременные занимаются, но немного по-другому)))

Katerinakz, заниматься БФ категорически нельзя во время беременности. Грир Чайлдерс в своей книге пишет, что заниматься можно только упражнениями из комплекса, но БЕЗ ДЫХАНИЯ.
Но так же можно делать и другие упражнения. главное не перенапрянаться-лучше специализированные зарядки для беременных.

zulfia, а какие именно приварикозе упражнения делать нельзя?7 хочу а то начать БФ! РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПЕРВЫЕ ПОЯВЛЯЮТЬСЯ??

мне с этим проще. я в фитнесс зал ходила на групповые. там просто, когда за тобой наблюдает инструктор. вещь!!! теперь нет-нет дома занимаюсь - очень полезно во многих сферах здоровья. правда сачковать часто приходится - лень матушка)))

_________________
Дизайн интерьеров профессионально♥️

А через сколько времени после родов можно начать заниматься?

при варикозе нельзя делать крендель с полностью подогнутой под себя ногой (в такой позе сильно пережимаются сосуды), лучше ее вывести вперед или на диагональ

как же я давно в темке не появлялась.... я сейчас занимаюсь редко, учусь, времени вообще ни на что не хватает. вот бросила и чувствую, что меня поперло в разные стороны...