нда..супер время,если учесть что надо делать натощак утром

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, вт, чт, сб в 8,30 показывают.

_________________

ага,я уже нашла,на Живи смотрю расписание...Значит завтра начну...

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Значит, к ноябрю я тоже во что-нибудь осеннее влезу

Буквально вчера скачала с торрента "Худеем с Мариной Корпан", 12 серий, делаю 2 дня в удобное время, не ожидала, но сильно болят мышцы, т.е. нагрузка приличная!

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Konfeta, можно ссылку

korukova, отсюда - Ссылка

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Если будет еще кому нужно, попробую залить куда-нибудь

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Девочки, залила на яндекс, скачивайте, должно получится - Худеем с М.Корпан, 12 серий ((так поняла, что ПЕРВЫЕ 12 серий) -
Худеем с Корпан 01.avi
Худеем с Корпан 02.avi
Худеем с Корпан 03.avi
Худеем с Корпан 04.avi
Худеем с Корпан 05.avi
Худеем с Корпан 06.avi
Худеем с Корпан 07.avi
Худеем с Корпан 08.avi
Худеем с Корпан 09.avi
Худеем с Корпан 10.avi
Худеем с Корпан 11.avi
Худеем с Корпан 12.avi
Если не получается, попробуйте тут

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Привет красавицы, занималась БФ с января по май, тонус повысился, мышцы появились, тело подтянулось, пресс само собой, у подружки астма прошла на то время пока занимались, сейчас занятия закончились , занимались мы по три раза в неделю!!! девочки самое эффективное когда в таком темпе, 1,5 часа с разогревом.
Давайте красиветь))))) ВМЕСТЕ

sabidi, 1.5 часа заниматься БФ???

_________________
С уважением, Айгуль )))

sabidi, у вас наверно не только бодик был) я тоже ходила к тренеру, у нас занятие называлось по бодифлексу, но на деле мы где то полчаса делали бодик, а потом управжнения из пилатеса, йоги или фитнеса.

Давно обещанный подробный отчет, извините за многословность:
1 этап: начала заниматься 23 марта 2009, делала один раз в день, один и тот же базовый комплекс по книжке (от 30-15 минут в день), за год с лишним почти не было результатов, делала каждый день, не пропуская, даже в КД.
Исходные объемы :
23.03.2009
ОГ - 90
ОТ- 80
ОТ Выше -77
От ниже-93
ОБ - 98
ОБ2 (по галифе) - 100,5
ОН (объем ноги-бедра) - 60
ОР (рука - плечо) - 30,5
Так вот за год с лишним занятий ушло очень мало - почти ничего не ушло .
2 этап: в мае 2010 стала делать 2 раза в день ( утром и после работы по 15-25 минут), комплекс меняла за пять недель три раза и результат пошел :
8.06.2010
ОГ - 88 (-1,5)
От - 77 (-3)
ОТ Выше -76,5 (-0,5)
От ниже-89,5 (-4)
ОБ - 96 (-2)
ОБ2 (по галифе) - 99 (-1,5)
ОН (объем ноги-бедра) - 57,5 (самые приятные см) (-2,5)
ОР (рука - плечо) - 30,5 (0).
С тех пор БФ не делала (сначала отпуск, потом лето 2010, когда даже дышать было жарко, а потом процесс и так пошел, и не пошел, а просто побежал ), сейчас:
От - 71 (-9) (к слову даже в студенчестве и школе ОТ меньше 68 никогда не был, конституция однако, против природы не попрешь)
ОТ Выше -71 (-6)
От ниже-84 (-9)
ОБ - 92 (-6)
ОБ2 (по галифе) - 94 (-6)
ОН (объем ноги-бедра) - 52 (самые приятные см) (-8)
ОР (рука - плечо) - 27,5 (-3). - самые тяжелые.
Раскачала таки я свой метаболизм замедленный, и объем желудка стал как у котенка , спасибо БФ и Зульфие .
Для примера, еда за день:
завтрак: кофе с сахаром, молоком + изредка кусочек шоколадки)
ланч: яблоко или ничего
обед: два треугольника или олеш или суп или второе домашнее - в общем горячая еда.
ужин: не бывает почти никогда, т.к. времени нет, иногда пару кусочков у ребенка перехватываю, если хочется.
ночная еда: какая-нибудь пивная закуска, чипсы, пиво изредка, рыбка соленая, у мужа из тарелки пару особенно аппетитных кусочка.
Всё.
При этом голода не чувствую, как хочу есть - ем, ем столько, сколько хочу, т.е. описанное - это моя реальная потребность в еде на сегодняшний момент, а не результат самоистязания и запретов.
В размерах: был 46-48, сечас 44 со стремлением к 42. Кстати, уверена, что если бы до сих пор продолжала заниматься, то давно уже был 42 (а меньше мне и не надо).
В килограммах: было 64, сейчас 55.
Совет для всех, у кого результат не идет сразу : во-первых, делать два раза в день, во вторых, делать по видео, в третьих, менять комплексы. На счет еды не заморачивайтесь, придет момент, когда есть просто самой не захочется, без всяких усилий с вашей стороны.

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, круто я тоже так хочу

Enje, спасибо , на на самом деле у меня очччень медленно всё двигалось, девочки гораздо больших результатов за более короткий срок достигают.

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, спасибо! вдохновили!

Leka, у каждого свой темп. главное, что вас ничто не сломало. похвальное упорство

arinaA, пожалуйста, удачи в постройнении!!!
Enje, спасибо), ну да, как говорит мой муж, я железобетонная , если уж чего очень хочу, то не сверну.

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, восхищена тем,что вы целый год занимались исправно БФ,но при этом результатов не было!!! да я через 2 недели уже плюнула бы!

_________________
С уважением, Айгуль )))

Leka, здорово!!!!
Получается, что с мая 2010 не занимаешься, и не поправляешься?

Полли, спасибо
ОЛИВИЯ, не только не поправляюсь, но и стройнею (насколько это возможно без ограничений в еде и физ. нагрузок). Очень боялась отвоеванные сантиментры наесть в отпуске, но несмотря на обильную еду не поправилась совсем (плавала много), а потом раскачанный организм стал сам потихоньку избавляться от ненужных см и кг

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, чудеса да и только

Enje,

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Полли,
Да конечно, не 1,5 часа БФ, это вместе с разогревом, просто упражнения на растяжку, элементы из пилатеса делали немного, делали мордочки, затем уже основные занятия, ну и заканчивали , на все уходило 1,5 часа.

Nadinka, да были элементы пилатеса, боди проводилось где-то 40-45 мин.

Leka, очень впечатляет и мотивирует

Вот уже 3 недели занимаюсь, результатов пока нет Хотя чувствую значительное улучшение самочувствия и прилив сил. Буду заниматься, надеюсь, скоро будет изменение в лучшую сторону...

Konfeta,
У меня ни в каком виде не открывается

_________________
Самира
17.12.2009

Гузель Хамидуллина, да, что-то никак... щас попробую исправить...
попробуйте так - Ссылка

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Konfeta,
у меня ссылка открывается на "Яндекс Народ",но файла там нет(((или я не вижу((

_________________
Самира
17.12.2009