девочки вы наверное на самом деле неправильно делаете упражнение, можно попробовать перед зеркалом поделать отдельно и посмотреть правильно получается или нет и подкорректировать.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, всем привет. Я сегодня купила гантели! Если не найдётся никаких "дел", то очень хочу начать заниматься. Страшно только.

_________________

Я только что отзанималась первое занятие 1:1. Ой мамочка, тяжело, вся мокрая. Думаю завтра всё болеть будет. Пошла в ванну.

_________________

Ну девочки, вы такие молодцы, все страницы перечитать не могу, простите, двое маленьких детей, если кому не трудно, скиньте ссылку, вы по видео занимаетесь?? Заранее спасибо.

_________________

Ridvan, я по ютюбу онлайн занималась.

_________________

9.2 сегодня
Завтра будет перерыв у меня,т.к. у дочи ДР

_________________

И лапочка дочка

5.1))))

О, уже результат)) А как с объемами дело обстоит?
По советам я решила не удлинять 1 уровень. Сегодня после работы отрубилась на 2 часа, таким образом сделала выходной)) Завтра заканчиваю 1 уровень, а послезавтра снова в бой на 2-ом

_________________

Девы,я тоже с вами!

У меня пока только 1.1)но,постараюсь не филонить.Особо нелегко было именно на кардио,я прям задыхалась,малец затошнило даже,совсем я как кисель...
Потом себя собрать не смогла,не понимала.где рука,а где нога)))и из зеркала на меня такая помидорка смотрела!

И еще,я теперь понимаю,что такое пот градом!

_________________

GLena, добро пожаловать!!!

А еще завтра поймете где мышцы находятся)))) я после 1.1 на согнутых ходила))))

девочки, я 2 дня пропустила. обстоятельства так сложились ((((
если я завтра 2 раза позанимаюсь-утром и вечером? так можно, чтобы 1 уровень закончить и с понедельника на второй перейти?

_________________

Я сегодня это поняла))
Почему то жутко болят ноги.выше колен,бедро.. как натянутая струна)))сейчас вот собираюсь с мыслями и начать второе занятие!второй раз ,наверное,вообще трудно будет((

Зато.у меня сегодня -900 грамм !!!но,у меня конечно комплекс--басик,обруч и -60)))ну,и Джилиан вот теперь)))


Дописано:

Попрыгала я.Сегодня уже полегче чем вчера,ожидала я худшего)))
Но,было легче,и ноги не так трясутся уже))
В общем,я такая довольная))

_________________

А я сегодня все-таки решилась на 1.2. Вчера с мужем просмотрели 2 уровень и он сказал, что лучше 1 продлить, т.к. я еще не готова. Но я подумала, что и через неделю не буду готова к такому и решилась перейти А на деле-то как понравились упражнения! Пот лился ручьем, совсем не как на 1 уровне. Некоторые упражнения начинала с Натали, а заканчивала уже с Анитой, т.к. выдыхалась. Или в процессе переходила на активность Аниты для отдыха и далее разгонялась до Натали. И вовсе не так страшно, как казалось)) Осталось дождаться завтра - узнать, как мышцы мои все восприняли)) Жаль, только муж не смог проконтролировать. Чувствую что что-то неправильно делала. Завтра привлеку его к оценке))

_________________

Сегодня я закончила 2-ой уровень.Плюс заплыв в бессейне
Надеюсь,что завтра начну 3-ий уровень
Вес не уменьшается.Но,то,что я вижу в зеркале,мне однозначно нравится Особенно живот и руки подтянулись(нижняя часть тела это,вообще,моё "больное" место".....
GLena, Лена,приятно видеть тебя в этой темке!

Orchidey, как дела?Легче стало на 3-ем уровне,в сравнении с первыми занятиями этого же уровня?

_________________

И лапочка дочка

LILKA, спасибо!

я конечно в полной мере и от души поскакать не могу пока,т.к. мы не дома пока,а вот завтра дома оторвусь))
Эх,хорошо все-таки,что у нас первый этаж)

_________________

6.1

LILKA, ага, вес такой же, а в зеркале красота

Девочки, отзанималась 2:1
Сегодня попроще уже было, но по ступенькам ходить тяжело, ноги очень болят.

_________________

Я отпрыгала третье занятие первого уровня
Сегодня труднее было...

Когда легче станет,а?

_________________

GLena, после 6 занятия где то мне всегда было легче....


LILKA, я с 2-мя детьми не могу пока заниматься. Остановилась....
мама сегодня вечером будет смотреть может успею попрыгать. Очень хочу!!!!

мужа на этой неделе в конце должны уж выписать.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я в ноябре занималась 20 дней, 10 дней по 2 уровню, 10 по 3, вроде потеряла 3 кг, но кого не встречала все в шоке спрашивали, как я так исхудала Надо опять себя заставить заниматься, мне 2 уровень кстати легче всего давался.

сегодня 3.1......почти ничего страшного
Orchidey, ну да.....с маленькими детьми сложно заниматься.....Скорейшей выписки мужу

shvepsa, минус 3 кг-моя мечта......
почему у меня-то вес не "уходит"? .....уж оочень хочется постройнеть на пару кг.......

_________________

И лапочка дочка

LILKA, не расстраивайся. Мне кажется хоть кг может и не уходят, а см наверное уходят. Ты не обмерялась в начале??

мужа вроде в среду обещают выписать. Спасибо!!!

Забыла поздравить!! Дочку твою с ДР!!!!!! Здоровья вам и вашим детям!!!!!!!! Пусть она вас только радует улыбками и новыми достижениями!!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я попрыгала.
3,3 .....очень хорошо себя чувствую!!!! нравится мне!!! кайф!!!!

очень нравятся во втором сете прыжки с приседаниями, прям реально трудно аж кричать хочется. Делаю раз 8 с прыжками, дальше за Анитой))) но именно это движение кайфовое!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, подскажите пожалуйста, заниматься надо каждый день, или через день?

_________________

Darina, там допускатся пропуск 1-2 дня,вроде на каждом уровне..но,что бы через день,я впервые слышу.
Но,если очень трудно,то можно уж и пропускать
Я после первого раза на следующий день себя утром с кровати поднять не могла.так все болело!

Сегодня был третий раз.Мышцы болят уже не так сильно,а может я привыкла просто)))
Сегодня еще в бассейн сходила,я там здорово отдыхаю,вода мое всё)))

И мышцы здорово расслабились!

_________________

GLena, и у меня так же-бассейн это для меня все!!!!))))

7.1- балдею!!

Девочки только начинаю заниматься, ничего не пойму, в первом уровне 10 занятий, и они все разные, а как вы понимаете, какое из них когда нужно делать, совершенно запуталась, какое видео не открою первого уровня они все разные, по дням не разбиты, Помогите разобраться, двое маленьких детей поэтому и вникнуть даже не могу. Все читаю на бегу....

_________________

Ridvan, здесь в основном все занимаются по программе Стройная фигура за 30 дней или по-английски 30 day shred. Есть другая программа, которая тоже делится на уровни, только там уже 4 уровня. Так вот Стройная фигура делится на 3 уровня, каждый по 20 минут (в видео заканчивается где-то на 29 минуте). Каждый уровень разделен на 3 части, каждая из которых состоит из 3 минут силовых тренировок, 2 минут - кардио и 1 минуты пресса. 1 уровень, как и два других, нужно делать по 10 дней, можно с перерывами в 1-2 дня на неделе (как уже говорили выше). Вот вроде и все. Надеюсь понятно))

_________________

Я отпрыгала четвертое йохуу
Сегодня уже легче гораааздо

_________________

И да!
Мне уже начинает нравиться!

_________________