это как из анекдота: а сколько калорий в этом презервативе
manul, безменом взвешиваешь или у тебя кухонные весы?

b]Kiitos, [/b]самое главное саму себя после этого не съесть
Если весь день прошёл без изъяна, это не в счёт, завтра попробуйте вечером с закрытыми глазами и зажатым носом мимо запеканки, - схватить морковку или яблоко и бегом из кухни, не надо себя ругать, так быстрее руки опустятся
MANDARIN, о сейчас у меня кухонные электронные весы, а вот в 2000 году были обычные кухонные с огромной чашей

_________________

диета Долиной
важно соблюдать следующие правила:
все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов);
после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства);
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).

Теперь о продуктах:

1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара.

MANDARIN, знакома мне диета, я сидела на такой, худеешь реально, но потом начинаешь есть как обычно и набираешь вес опять и потом тяжеловато, однообразие еды за день

_________________

Darling, ага жесткая диета но Долина хорошо выглядит))

сейчас еще протасовку выложу..
Диета Кима Протасова длится пять недель, переносится легко и не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм. Так что полезна диета не только тучным людям.

Основные продукты питания, которые рекомендует диета Кима Протасова, это овощи (в любом количестве и в любом виде, в любое время, хоть ночью) и 5%-е молочные продукты. Чай и кофе можете употреблять в любом количестве (при этом — ни грамма сахара), воду — не менее 2-х литров в день. Дополнить меню можете тремя зелеными яблоками.

По окончании диеты вам не придется сдерживать себя, чтобы не наброситься на хлеб с маслом или пельмени: вам просто не захочется их.

И все же из диеты Кима Протасова надо выходить постепенно. Сначала замените часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсируйте это растительным маслом, которым можно, заправить салаты (не более 3-х чайных ложек в день). То есть замените часть животных жиров растительными. С жиром вообще нужно поосторожнее: например, в трех маслинах или в трех ядрах миндаля содержится 1,5 гр. жира. Если вы решили, полакомиться ими, уменьшите количество масла. В день нужно потреблять не более 35 гр. жиров.

Затем два яблока из трех разрешенных замените другими фруктами — не очень сладкими и, конечно, же, не бананами и не манго. По утрам на диете Кима Протасова вместо овощей начинайте есть кашу (1-2 столовые ложки сухой крупы плюс вода). К ней — нежирный творог и овощной салат. Часть молочных продуктов постепенно заменяйте на постное мясо, курицу. Обратите особое внимание — все постепенно!

Диета Кима Протасова, меню таково:

1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.

2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете легкость, прилив энергии, бодрость.

3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка сократить.

4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.
диету Протасова можно повторять не раньше, чем через год.

MANDARIN, а вы сами протасовку не пробовали?

В принципе, диета Протасова - весьма логичная. две недели как раз тот срок, когда организм перестраивается на новый обмен веществ, начинает брать энергию из собственных запасов, затем добавляется белок - мясо, углеводы и жиры сокращаем, а вот когда уже не в моготу, надоело однообразие - можно яблоки заменить другими фруктами и кашку добавить, а организм он ведь как товарняк - очень медленно трогается, а потом несётся, не удержать, обмен-то перестроился и эффект максимальный

_________________

Mamayana, хочу попробовать попозже, для начала свыкнусь с мыслью ограниченного питания и думаю рискну
и пока сюда выложила на обсуждение эти диеты..
manul меня смутило почему он рекомендует а не варенного, на пару??

Прости себя. Пусть этот твой "грех" остается в этом дне. А в новом его уже не будет.

Итак, отчитываюсь о рационе:
Завтрак: кефир+яблоко. 2 завтрак - отварной картофель 2 шт
Обед: тушеная курица+свежий огурец
Полдник: кефир+яблоко.
Поужинать не успела, убежала на собрание в школу.

MANDARIN, молодец ты сегодня! Так держать! Всем равняться на MANDARIN

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Holly, спасибо а ты какая молодец такое хор меню

MANDARIN, если решите по Протасову, что мешает не жарить а варить-тушить, парить , я бы так и сделала

_________________

Долина хорошо выглядит, это верно. Хвала пластической хирургии! Липосакция в несколько приемов, подтяжка лица и т.д. Диета тут ни при чем. Лично мне очень трудно жить по правилам, в том числе и по диете. Я тут же лезу нарушать. Можно все, но понемножку. Так полегче,мне кажется.
2 недели сырых овощей по Протасову- и вот он я, гастрит собственной персоной (в лучшем случае). И еще добавлю: белка должно быть до-ста-то-чно! Не экономьте на нем, иначе организм возьмется за Ваши мышцы (если нет подпитки для мышц, то расходуется вначале мышечный белок, только потом жир), а жирок останется. Вот почему многие тут же набирают вес после диеты- жир ведь никуда не исчез, просто мышцы оголодали и обезвожились.
Если уж занудствовать, то до конца! Пол-литра воды в день-это нонсенс! Не менее 1,5-2 литров! Жидкость из жирового депо расходоваться не будет! На то оно и депо. Вначале внеклеточная, потом внутриклеточная жидкость (вот стресс-то для внутренних органов), только потом из жировой клетчатки. Прием воды еще и усиливает лимфодренаж.
Я ни на чем не настаиваю, просто считаю своим долгом уберечь вас от ошибок.

Люциюшка, полностью согласна, без жидкости - что станет с вашими мышцами и с вашей кожей, не говоря о работе сердца и др.органов, мы вышли из воды, не забывайте из жира жидкость можно выжать - работая мышцами изнутри
А насчёт белка - разрешается ведь сыр, куриное яйцо, йогурт, думаю большого дефицита в белке не будет, надо посчитать, можно сбалансировать, тем более это только 2 недели
Вот во время Великого поста, когда за 7 недель можно только 2 дня рыбу, вот где засада

_________________

Ого! Какая нужная темка!
Я собиралась начать худеть уже несколько раз, но всё не могу взять себя в руки.
Очень надеюсь, что вместе мы сможем это сделать!

Сыр сплошной жир. Его столько не съесть, сколько необходимо белка. В яйце всего 5г. В йогурте ничтожно мало. В день надо потреблять около 25-35г белка. Это добротный кусок мяса или 200г нежирного творога.

Сегодня у мамы был день рождения.....
Я не ела торг и пироги...
Зато ела салаты...
И еще я сегодня встала на весы - сбрасывать и сбрасывать... Цифра меня обескуражила - такой прилив эиоций испытала, думаю, это стимул.

В общем так, не поленилась, залезла в таблицы
количество белка в продуктах , на 100 г продукта содержание белка - яйцо 12.5 г белка, сыры 22-36 г белка, йогурт 2.8 г белка
Яйцо 65 г - 8 г белка, сыр 50 г - 13-14 г белка (среднее), йогурт 200 г - 5 г белка
ИТОГО 26 г белка!
Даже если есть меньше сыра, 30 г - 8,5 г белка, и то в день не меньше 21 г белка получается, для фитнес программы конечно не подходит, но для диеты на 2 недели (всего-то), приемлимо. Не забываем, что есть белок и в овощах на 100 г кабачков - 0.8 г, на 100 г капусты - 1.8 г белка, 200 г капусты в день это почти 4 г белка к нашим 21-26 г. И ещё раз повторюсь для 2-х недель диеты - это весьма не плохо, никакого дисбаланса не вызовет.

_________________

У меня 2 см с ушло. Правда я никаких строгих диет неи держу, у меня больше раздельное питание, мучного не ем кроме хлеба,сладкого не ем. Только кофе с утра с сахаром и мёд немного. И сочетать продукты стараюсь правильно. Перекусываю тоже когда хочется. И порции не ограничиваю,ем досыта.
На строгих диетах сидеть не могу,силы воли не хватает.

На протасовской диете надо сидеть в августе)))) Когда оч много огурцов, помидоров, сладкого перца, капусты и морковки))))) И все это доступно и не дорого. Сейчас в овощах и фруктах уже и витаминов то никаких не осталось, наверно.. Вот кстати, те овощи, которые перечислила - единственные, которые можно есть сырые, как мне кажется. Может про что то забыла? Ну и их же не обязательно кушать целиковыми, можно же разнообразные салаты, заправленные например натуральным йогуртом, где процент жирности не больше 5%, так ведь?

У меня сегодня второй день диеты. Вчерашнее меню: гречка, ряженка, яблоко, мясо отварное (я кормяший мам ) на ужин салат из огурца и помидора с чайной ложкой сметаны. Еще погрызлы изюма шт.7
Еле удержала вечером, чтоб не стрескать чего-нить , т.к. сидела до часу ночи на кухне- шила юбку дочери.
На диете сижу первый раз в жизни , для себя поняла, что монодиеты не для меня.
Еще я вчера вечером такая злая ходила это от диеты? или от женских "праздников" кот. вчера решили нагрянуть (а не было их еще ни разу после родов ). Если от диеты, то муж больше не разрешит голодать уж очень я суровая была вчера

Мадина, мне говорят, что когда я сижу надиете злая и нервная становлюсь .

_________________

.

.

Mamayana, сегодня как раз об этом же думала, я про август, но диеты не моё, любое "нельзя" вызывает чувство протеста, уж не переходный ли возраст у меня незавершённый , если очень хочу, позволяю себе и конфеты и торт, без сладкого - зверею

_________________

manul, Я согласна с Вами, только сужу по себе- столько сыра и йогурта мне не съесть, а в желтке и сыре столько жира, что для меня это многовато.
Кстати, с сегодняшнего дня я с вами. Вешу 53,7. Нужно 49 кг через 3 недели (ко ДР). Буду просто ограничивать себя.

.

При росте 157-159 см - 49 кг самое то , хотя я не знаю рост у Люциюшки,

_________________

.

вот засада то у меня получается 10 кг лишних