Девочки, возьмите меня тоже, пожалуйста. Сама не решаюсь похудеть. Не могу перебороть себя, не есть сладкое. Подскажите, что делать?
Мне 36 лет. Вешу 66 кг, рост 162. Хотелось бы похудеть до 53-54 кг.

Я себе супы отдельно варю овощные на воде. Вместо картошки кладу кабачок. Но варю крайне редко)) А в борщ вместо сметаны добавляю йогурт!

я тоже сладкоежка.Раньше могла торт целиком одна съесть.Печеньки и конфетки ела каждый день(Проблем не было с лишним весом, не считая последний год).Теперь и не хочется, нашла не менее вкусные, но полезные продукты

_________________
Любовь ранит даже богов.

И я сладкоежка раньше чай пила с целой шоколадкой, а чай я пила постоянно. А я за последние пол года поправилась, наверное кумулятивный эффект! Сейчас сладкого и не хочется, даже от дольки по утрам отказалась.
Лена вам могу посоветовать сейчас начинать потихоньку, не резко, отказываться от вредных продуктов: майонеза, чипсов, колбасы, булочек и др. Кушать чаще: овощи, крупы, сухофрукты, творожок и т.д. Каждый для себя должен выработать свои пищевой рацион. Конечно же всем хочется иногда вредного чего то. Пожалуйста, кушайте, но не много и главное не сорваться с намеченной цели. Организм приучать нужно постепенно.

Lebeda, а я себе позволяю иногда съесть колбаски вареной кусочек или сосиску-сардельку, но только утром с кашей какой нибудь.

_________________

Adelinamama, а я кусочек пиццы съела недавно! М-м-м.

Девочки, а роллы есть можно? Конечно не каждый день, а когда? и сколько штучек

ЛенаЕленаЛена, добро пожаловать!!! Нас уже так много. Здесь хорошая компания.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

в моей группе вот тут Ссылка
есть рецепт пиццы. Тоже очень вкусная:-) и диетическая.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

felis, роллы вполне себе диетическая еда. Если готовить их самой, добавляя в рис вместо сахара сахзам, использовать мягкий сыр с низкой жирностью и рыбу брать нежирную. То и каждый день можно. Надо по калоризатору посчитать сколько получится калорий на 100 гр.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lebeda, felis, девочки, так не честно! я сегодня разгружаюсь на гречке, разве можно так? у меня слюна всю клавиатуру залила.

_________________

Роллы моя любовь!!!!!!!!
Айгуль и Лариса спасибо за рецепты!

А вы себе что нибудь вкусненькое приготовьте и утром сьедите! А сегодня живите с мыслью, что завтра будет вкусный завтрак!))) я так делаю))

Rusali, живу завтрашним днем

_________________

Adelinamama, Давайте уж держись сегодня! Скоро жаркие денечки обещают! Завтра напиши, какую вкусняшку съела!

Lebeda, ок

_________________

Adelinamama, главное, не накинуться завтра на всё вкусное сразу , чтобы сохранить результат сегодняшней разгрузки. Успехов!

Тогда на завтра плов приготовлю на постной говядине и минимумом масла. Скорее даже каша с мясом получится, но из-за специй будем называть это пловом.

felis, я тоже на днях такой готовила. Вполне вкусно получилось.

felis, мне кажется это не совсем хорошее сочетание для похудения, плов. по мне лучше приготовить овощной плов и отдельно мясо приготовить.

Rusali, с куриной грудкой, наверное лучше, но когда мясо постное, то и это ничего. Поем завтра в обед, а на ужин себе скумбрию потушила с морковкой и луком... Остальные будут есть плов из мультиварки.

чем это плов плох?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

При варке рис,мясо, морковь и лук, полностью теряют все витамины. И приобретают высокий гликемический индекс. Это и объясняет то, что плов съедается очень быстро. Чем больше мы его едим, тем сильнее хотим есть.
Гликемический индекс влияет на показатели сахара в крови после употребления тех или иных продуктов. Чем он выше, тем быстрее кровь насыщается сахарами (глюкозой) и тем быстрее она тратится.
А наш аппетит как раз и зависит от количества сахара в крови — чем его больше, тем сытнее мы себя чувствуем. Как только сахар в крови падает, чувствуем голод. если употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом, то насыщение наступает не скоро, но и голод мы начинаем чувствовать через длительный промежуток времени.

Помню еще как то Малышева в своей передаче сказала, что очень вредное сочетание рис с мясом!

Rusali, может оно и так, но необязательно есть большую порцию плова, а затем, когда уровень сахара снизится, через 3 часа съесть салатик овощной...

плов с морепродуктами - 109 ккал в 100гр. иногда варю.

а так вы едите и рис и мясо сырыми???

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, нет не ем сырыми Но и вместе их не совмещаю!!!

Rusali, вы бы поменьше малышеву слушали:-))) белки с углеводами можно сочетать)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я ее особо не слушаю))) но в этом согласна! К рису вообще не очень отношусь, да и запоры он вызывает)) А если и готовлю, то с замороженными овощами (стручковая фасоль, кукуруза,морковка).
А вы считаете, что плов приготовленый в оригинале способствует похудению? Это явно не из серии "ешь и худей ".

Rusali, в оригинале он как я думаю не способствует похуданию больше потому, что там жирное мясо и очень много масла. А если мясо постное и масла минимум, это конечно не совсем плов, но вполне сойдет иногда.