пожалуйста)) это абсолютно нормально, удачи и стройности!!

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

в первое время должны потеть, значить дышите не так или не во всю силу втягиваете живот

Девочки, скиньте, плиз, ссылку на видео с занятиями!!!!!!!!!!!! В инете много чего нашла, но не знаю по каким именно заниматься..........

_________________

Markushka, в первом посте все ссылки есть.

я больше не худею от бф. видимо все, чем он мог мне помочь, он сделал. пресс как камень, но он подернут небольшим слоем неровного жирка. вероятно это самый застарелый жир, т к он ни в какую не хочет уходить. пытаюсь его согнать по жесткой системе американской спортсменки Темилли Уэбб. 15-20 мин качания пресса по ее системе даже для моего тренированного организма , жуткое дело. я потом отлеживаюсь, но зато снова начала чувствовать мышцы живота. болят конкретно.
а вообще за 1,5 года занятий бодифлексом по моим подсчетам с меня в общей сложности сошло 35 см.

девчонки,а никто не ходил на занятия по бодифлексу, проходят где-то в центре, 10дней, 2500руб.

Бармалейка, а где именно в центре?

Julianna, Занятия проходят в женском фитнес-центре "Тонус-Клуб" на Галиаскара Камала 41, это около 5 минут от остановки Татарстан.

Сейчас по-моему БФ где только нет-во многих спорт клубах! Вот в Планете Фитнес только еще пока вроде не было, и то может инфа устарела.

Расскажи по-подробней об этой системе, пожалуйста

mama_Artura, это надо видеть, словами не передать. там два уровня сложности, я первый кое-как делаю. хотя на пресс могу спокойно 200 подъемов сделать. упражнения все в основном классические, но главное там темп. если их делать в спокойном темпе, то все легко можно сделать,и потом ничего не болит. но вся мулька в том чтобы делать вместе со спортсменкой, а это очень тяжело. у меня пресс болит так, я ночью просыпаюсь когда переворачиваюсь.
я покупала диск еще в 2002 г, называется программа фитнеса "я хочу такое тело" автор Темили Уэбб. попробую в инете найти, если найду ссылку выложу.

вот здесь можно скачать . только я сама не скачивала и не видела, только нашла.

а вот здесь есть видео со всеми программами, и скачивать не надо.

натик, спасибо, гляну обязательно и попробую, если получится

молодчинка просто!! Я раньше тоже могла больше 100 раз, а сейчас все жирком поросло

посмотрела, не, я сейчас и первый уровень без передыха не осилю. Надо стараться натик Я представляю какой у тебя пресс

mama_Artura,пресс хороший, только он подернут одним слоем жира, видимо самым застарелым. который никак не могу согнать. когда стою его не видно, а как сяду, сразу три складочки образовываются на животе. два вехних кубика на прессе уже проглядываются , а на нижние и намека нет.

ужас! я максимум 40 раз могу

_________________
С уважением, Айгуль )))

Я сегодня позанималась по этому ролику! Успевала все делать, не тяжело. Но сразу же после занятий все так заболело!!!!!!!!!!!! Завтра наверное вообще не встану! Но мне понравилось! Посмотрим на результат!!! А самое главное, много времени не требуется! Вот и сейчас хожу, как-будто меня побили!

_________________

Markushka, во-во, будто избитая. у меня снова пресс перестал болеть , привык наверно. седня сделала все тоже самое, только при этом дышала по бодифлексу.
Полли, просто годы тренировок. я не говорю, что 200 раз делаю на одном дыхании. через каждые 50 подъемов минута отдыха в виде растяжки. и потом, это на все мышцы пресса в целом, верхний пресс 50,нижний, и боковые мышцы. все по 50.

натик,

ааа,ясно. а вот вы говорите,что на животе слой неровного жирка.это как? прям видно или только наощупь такой рыхлый жирок?

_________________
С уважением, Айгуль )))

Полли, его видно. он рыхлый и неровный. как будто стек сверху вниз. у дешевых пуховиков такой вид бывает, когда пух опускается, всерху пусто, а внизу густо

Девчат,ну как думаете, стоит походить на занятия по обучению БФ?

Бармалейка, по мне,так пустая трата денег.потому что я сама научилась.но наверное если у вас никак не получается освоить дыхание и материально вы можете себе это позволить,то почему бы нет

_________________
С уважением, Айгуль )))

Я тоже так думаю! Бессмысленная трата денег, лучше дома, занимаешься когда тебе удобно и бесплатно!

блииииин, девченки...занимаюсь 3 недели каждый день по утрам, прибавила 2-3 см(((( вот вот...ПРИБАВИЛА.
внутри мышцы стали твердыми, и целлюлит стал почти незаметным,а кожа стала дряблая. почему то прибавляю в см.(((? вроде и дышу правильно, и нагрузку чувствую, что происходит? а бросать занятия не хочется, затянуло меня ))) но руки опускаются...
может на диету сесть, хотя и так много не ем, стараюсь ограничивать себя...

_________________

ARBUZIK,
А Вы попробуйте совместить с правильным питанием или не ешьте после 18 часов))

_________________
Самира
17.12.2009

натик, ну ты ГЕРРРОЙ!!!!!!!!! кубики пресса...200 раз...

Блин, стыдно признаваться я кое как 30 делаю Потом не пресс болит, а голове плохо, кружится. А к лету так хочется иметь стройное подтянутое тело

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, я не говорю, что делаю это каждый день . просто я могу это сделать. но последнюю неделю вообще ничего не делаю, болею.

Долго думала писать ли в эту тему, т.к с прошлого лета так и не начала заниматься БФ , но потом все-таки решила,
во-превых, потому что все изменения, которые со мной происходят и до сих пор, считаю заслугуй БФ:
в первую очередь, потому что именно он дал толчок метаболизму (помните сколько он стоял? 1,5 года что ли почти без изменений я делала БФ каждый день как проклятая, а см стояли и тронулись они только прошлой весной ), а во-вторых, объем желудка уменьшился, я перестала жрать и стала вкушать, есть тогда, когда действительно хочется и сколько хочется, а не с запасом.
Ну и вторая причина: я знаю, что в этой темке вы порадуетесь за меня! Прошлой осенью я тихо мечтала о 44 размере (когда начала заниматься БФ был 46-48), таки он у меня к Новому году был , сейчас 42-44 . Талия -11-14см, бедра -9см, и т.д.
И ещё - я таки планирую вернуться в БФ, потому что хочеться подтянутости и бодрости(как мне её не хватает!!!), их пока нет. Пините меня, пожалуйста

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!