MANDARIN, если низкий гемоглобин, то никакие витамины его не поднимут, нужны препараты железа, в сочетании с говядиной, если конечно низкий гемоголобин связан с дефицитом железа, что чаще всего и бывает

_________________

Мой отчет
завтрак: хлопья с молоком, зел. чай с 2 ч.л. халвы
обед: гречка с мясом, кефир, зел. чай
ужин: яблоко, мандарин, долька апельсина и киви, кефир.

_________________

Спасибо, завтра с утречка начнем-с измеряться, хотя пока ничего не чувствую.... так -как жор свой в руки еще не взяла

_________________
Сыночку 5 лет

немного о ""полезности" хлопьев:
Сегодня существует много соблазнов, и позавтракать с пользой для здоровья не проблема. Вот
только из всего многообразия завтраков чему отдать предпочтение?
Мюсли, хлопья, подушечки?
По сути, они очень похожи по своей пищевой ценности, разница только в том, что является основой этих продуктов: рожь, овес или пшеница. Да и добавления типа сухофруктов или орехов придают не только более приятный вкус, но и калорийность.
Мюсли из всего вышеперечисленного самые полезные для завтрака. А все потому, что они, по сути, являются смесью хлопьев из разных злаков.
Обжаренные мюсли менее полезны, чем натуральные ввиду, того, что процесс жарки разрушает часть полезных витаминов и микроэлементов. Добавляемые часто сухофрукты несут в себе мало пользы. А, вот, орехи и семечки, наоборот, несмотря на то, что значительно повышают калорийность продукта, все же являются хорошим источником белка и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.
Поэтому предпочтение лучше отдать необжаренным мюсли для завтрака с орехами без сухофруктов.
Хлопья в чистом виде и уж тем более подушечки – это, по сути, овсяная или кукурузная мука. Кроме чистого крахмала и небольшого количества витаминов группы В - больше в них полезного ничего нет. Сплошные калории.
ВЫВОД:
Мюсли, хлопья, подушечки можно есть только на завтрак, и повторимся, отдавать предпочтение стоит все же мюсли. Подушечки и хлопья - это углевод в чистом виде, крахмал и он может обеспечить энергией только в утреннее время и ненадолго.

_________________
Сыночку 5 лет

афоризмы о еде:
Не откладывай до ужина того, что можешь съесть за обедом.
Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.
Если хочешь жить долго и счастливо, сократи время обеда.
Излишек пищи мешает логике ума.
Человек есть то, что он ест. и т.д.
суть одна: меньше думай о еде, больше о ее полезности!

_________________
Сыночку 5 лет

татьяна шляпина, я всепонимаю, но отказаться от хлопьев не могу, т.к. я и так от многого отказалась
хотя по параметрам ничего не увеличивается, а только уменьшается... вот завтра ещё разок измерюсь и посмотрим

_________________

А я хлопья на завтрак только 2 раза в неделю себе позволяю.

_________________

Мой отчет: утром творог с соком, в обед- рыба и овощи без соли на пару, ужин- тарелка свежей черешни , 1 чашка кефира и 2 чернослива.

мой отчет:
завтрак: тушеные овощи
обед: супик, нежирный творог
ужин: апельсин, нежирный творог

_________________

mamaDil, О, молодец какая!

Вот как мне устоять-завтра гости, вкусняшки...

Luna, да ты я смотрю спец по гостям, они у тебя не выводяться, чем завлекаешь? вкуснятками всякими небось

_________________

manul, ага, кто то на пиццу, кто то на гуся водится А завтра детишки будут, ДР дочки отмечаем)))

Luna, а вот оно как! Поздравления дочке и маме с паой, от всей души самого-самого лучшего, яркого, светлого, здоровья, пусть доча только радует и мир раскрывается перед ней своей солнечной стороной

_________________

Luna, сегодня день рождения дочи??
ПОЗДРАВЛЯЮ
СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!

Luna,И я поздравляю твою дочку с Днем рождения! Возраст такой сложный, но такой волнительный! Пусть впереди ее ждут только радостные события, и удача всегда будет на ее стороне!

manul, MANDARIN,Люциюшка ой девочки, вот и напросилась Спасибо вам
Да уж Люция, возраст на самом сложный, вроде ладим, все мне рассказывает, делится переживаниями, радостями, старюсь ничего не упускать, бывает ругаемся но в основном она у меня УМНИЦА

Luna, Дай Бог, чтоб и впредь так же было!

Luna,с днем рождения дочурки!!! Главное желаю здоровья!!!
Мой отчет
завтрак: гречка, зел. чай с кусочком торта
обед: гречка, зел.чай с черн.
ужин: яблоко, апельсин, киви, кефир, зел. чай.

Я два дня подряд быда на днях рождения, но ела только фрукты. А домой мне тортики дали, вот и съела маленький кусочек утром.

_________________

-1 кг))

MANDARIN, молодец
Алиса Киса, спасибо

У меня -300(не точно)(((((параметры92-68-101...

Luna, с праздником!
отчет за вчерашний день
завтрак 2 ст л овсяных хлопьев замоченных в нежирном йогурте+киви,кофе с молоком,кусочек сыра
обед капустный салат с кусочком хлеба,чай с черносливом,капелюшка сгущенки
ужин фруктовый салат из киви,апельсина,пол-яблока,маленько семечек. чай с курагой и 2 малюсенькие печеньки сухие.
в течении дня 2 яблока и апельсин.
уже 5 дней не ем шоколад, сегодня наверно чуток слопаю.

утром взвесилась -200 гр и 2 см за неделю. но вот сейчас поела и наверно все вернулось. вес был 56кг 800гр

MANDARIN, отлично!
я взвесилась и вешу с гипсом как в прошлый раз, соответственно, можно написать -500гр
ОГ -2см, ОТ -4 см, ОБ -2 см
у меня показалась талия!!!!!
Luna, с днем рождения дочки!!!! да ты к стандартам модели приближаешься

_________________

извините, что влезаю, но диетологи советуют фрукты есть в первой половине дня. вечером лучше овощной салатик.

+0.9кг

_________________

Девочки у меня - 600 к концу недели вес начал снижаться усилила физ.нагрузки пока все нормализовалась а то так переживала хотелось все забросить со временем к таким скачкам наверное привыкнится.

_________________

Luna, С Днем Рождения дочки!

_________________

Luna, C праздником в вашей семье!
мой отчет: вес -1кг, до цели осталось 6кг. параметры остались без изменений, прошу внести коррективы (выше писала немного с ошибкой) ОГ-94, ОТ-88, ОБ-110.
за эту неделю так и не осмелилась сделать разгрузочный день , надеюсь, на следующей буду по-смелее
на днях вместо конфет налопалась мороженого, теперь лежу с простуженным горлом, какая же я
пошла лечиться...

_________________
Сыночку 5 лет

Мой отчет -300 гр., параметры прежние.

_________________