У меня месяц где-то сводило ногу, но потом все нормализовалось.

Девочки, подскажите, пжл, какие-нибудь упражнения для спины. У меня все основные кусочки сала там прикрепились, как их согнать? В комплексе бодифлекса мне нигде не попадались такие упражнения(((

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

LilyaSha, вроде бы упражнение "кошка" как раз для спины

_________________

LilyaSha, по-моему их почти ничем не пронять. Вот эти вот места сзади талии. Неплохо они уходят на Боковой Растяжке. Но все равно девичьего стана сзади не получается
Я даже в Шейпе читала, что для этих мест покупают миостимуляторы. Типа "Бабочка".

zulfia, ну вот а я так надеялась.

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

Девченки ,я тоже к вам .Делаю БФ 3недели,но результата никакого нет .А через сколько после занятий кушать можно?

Nadina, добро пожаловать
кушать можно через полчаса. Делайте с утра, натощак.
Выдыхайте сильнее. вдыхайте до предела.

zulfia, да я в принципе не совсем новичек в этом деле ,просто в книжке написано,что сразу есть можно.Первый раз БФ еще в 2005г занималась,эффект был супер.Потом еще несколько раз за эти года.И всегда был эффект.А в этот раз 3 недели,и ничего .

а я ничего не делаю уже две недели, мне стыдно

натик, о, а чего случилось? просто так?

zulfia, сначала ребенок болел две недели, потом вообще какая-то кутерьма. вроде и не работаю, и времени вообще ни на что не хватает.

натик, так бывает у всех, ну сделай себе спокойно перерыв, потом тело само запросит зарядку

zulfia, а продвинутый БФ это просто вдох-выдох да?А упражнения все теже,что и в простом?

zulfia, скиньте книжечку плиз Ссылка

_________________

Всем привет. прочитала книжку Грир, теперь вместе с ней занимаюсь. Сбросила еще 1,8 кг. Если с Грир заниматься, то получается намного быстрее, не тратишь время на передышку и т.д. и, действительно в 15 минут укладываешься. Сначала за ней не успевала, сейчас уже не отстаю. Занимаюсь каждый день, не могу уже жить без БФ. С Мариной Корпан если заниматься, получается около получаса, т.к. она все подробно объясняет, но начинать занятия по БФ лучше все-таки с ней, я та думаю.
Lilya Sha, если вы имели ввиду убрать "спасательный круг" со спины под талией, то у Марины Корпан есть специальное упражнение, это как она в первом занятии делает оттягивание ноги назад, только ногу надо поставить по диагонали и поднимать ее, не сгибая колени, конечно же. Реально почувствуете, как там защемляется мышца.

_________________

отмечусь потом вернусь

Занимаюсь БФ 6 месяцев по каналу Живи.Кушать хочется меньше,худею

Вообще хочется заниматься каждый день. хотя бы по 10 упражнений

Зуль, хочется сказать тебе огромное спасибо за "пинок" )) в апреле 2010 года накнулась на этот форум, прочитала и поняла,что надо....начала делать массаж для худеющих и конечно БФ с раздельным питанием:)) Девченки эффект супер, конечно послеродовый животик остался(ребенок родился 4400), куда его деть незнаю, а так похудела на 9 кг:))) сама в восторге!!!! Девчата, руки в брюки и вперед, удачи и терпения:)) эффект !!!! сейчас занимаюсь реже чем раньше, только для поддержания. выбрала для себя именно те упражнения,которые нужны именно мне:)))кто хочет и желает, могу поделится:)))

_________________

девочки на счет спины! У Корпан еще есть с палкой упражнения, я тоже когда делала, спину всю всю ощущала, помоему из первых уроков. второго сезона. Я брала скалку и тянулась... тянулась

_________________
если вас часто достают, значит вы дефицит

Я делаю вот такое упражнение для спины (тоже у Корпан подчерпнула). Руки согнуть в локтях и сводить лопатки друг к другу. Больше мышц задействуются когда локти находятся ближе к телу, а не параллельно полу.

А куда делась Корпан на Живи? Сегодня включила, а там жалкое подобие БФ - Бодислим. Ведет другая девушка. Я даже заниматься не смогла

_________________

$vetlana, , да я тоже в шоке была когда в место БФ какой-то бодислим и бодитоник На форуме Корпан сказала что просто убрали ее из эфира и все. Надолго ли - не известно Хорошо что я записала несколько программ, буду по ним заниматься.

_________________
nataliasharygina.ru

Сейчас все скачала на рабочий комп Для себя и девочек!Завтра дома все спокойно посмотрю...........и напишу присоединяюсь ли к вам!

_________________

zulfia, скиньте ссылку на книгу Ссылка

ДОБРОЙ НОЧИ,ДЕВЧАТА! Я ТОЖЕ С ВАМИ! ГОД НАЗАД ОСВОИЛА БФ,ХВАТИЛО НА МЕСЯЦ,А ПОТОМ.. ТЕПЕРЬ ХОЧУ С ВАМИ ОПЯТЬ НАЧАТЬ,БФ МНЕ ПОНРА! НА СИСТЕМЕ 60 УЖЕ 3МЕСЯЦА(-10),НО ВЕС БОЛЬШОЙ(120),НАДО УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ! ПРИМИТЕ В СВОИ РЯДЫ?

карапулька, с вступлением в клуб-любителей БФ!!!!

я вернулась! с сегодняшнего дня, после месячного перерыва.

с мной поделитесь пож-та

_________________
Марселю 20 лет!
Адельчику 13 лет!
Подскажите как из шопоголика не превратиться в голожопика????

вот оно что,я думала просто сетку вещания перенесли...
Скачать бы у вас эти програмки

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

блин, меня разнесло снова. опять надо худеть..