за язык никто не тянул ))))))) Только не забудь про обещание)))

Девули, прЮвет!

Марийка, мне кажется, ты стройняшка тоже жду фоток. Про джинсы супер
Катерина, хорошо ведь, что пишут и спрашивают все ж думают, что за неделю скинуть можно, ага, как бы не так. Мне, прмвда, уже второй день говорят, что я еще худее стала а я не вижу. Вес опять встал. Питаюсь по системе, не косячу
Ни кто не ответил на мой вопрос про окрошку, что за игнор?

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

mullan, на счет окрошки то я думаю лучшее ее есть до 12 ))))) а если хочешь на ужин....то тогда без картошки....ну и заправлять не квасом.....а каким нибудь "Тан"ом или минералкой с лимоном ))) хотя я такую не ем )))

А вообще я думаю что можно и обычную окрошку съесть на ужин ....не каждый же день.... от нее сильно не поправишься ))) мы ж иногда нарушаем )) че изобретать велосипед ))

mullan, я не ем такие вещи, думаю утром наверно только можно ее.

Спасибо, девочки))) вот и я не буду и правда, изобретать, уж не такой я ярый фанат, просто хочется иногда

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Всем привет!
У меня сегодня минус 400, медленно, но верно приближаюсь к 63 кг (рост 165, кстати )
В обед вот как раз с окрошкой согрешила , в результате уже в 4 так проголодалась, что не могла терпеть и поужинала в 16.30 (киви + кефир).

А сегодня вечером мне торт предстоит печь для свекрови (у нее юбилей), вот я чувствую, невесело мне придется

невесело тебе придется на сам юбилей)))...давай держись

Марийка, дааа, но об этом я пока не думаю, т.к. отмечать будем в субботу (или воскресенье).
А еще через неделю у подруги юбилей (30), так она нас с мужем вообще в ресторан пригласила

chebumurzik, на любом застолье - и у свекрови и в ресторане всегда можно выбрать разрешенные продукты )))))) вопрос только в том захочется ли выбирать)))))
я начиная с мая на праздниках (они у нас почему то все с шашлыком) ем только шашлык на ужин и петрушку ))) и вино... и вкусно и вроде как не нарушаешь

Девочки, а какой размер порций?
Хочу с завтрашнего дня начать.
И самое распрстраненное и "едабельное" примерное меню на день, ваше любимое.

Веселая нотка, размер порций не ограничен. по размеру порции должны быть примерно одинаковые на завтрак, обед и ужин. Они должны быть равнонасыщаемы...достаточными для того, чтоб наестся. Завтрак: все вкусное что не сможешь есть в течение дня..... Обед: гречка (рис) с подливом (котлетой, или рыбой)...салатик овощной, заправленый ряженкой (или белым йогуртом), чай с черносливом (вместо конфет) . Ужин: для начала лучше курочку (запеченную в мультиварке или духовке - без масла) . Или рыбу на свой вкус.....с творога лучше не начинать - голодная останешься.....

1. а салат заправленный маслом оливковыи или сметаной на ужин нельзя?
2. А шашлык совсем обезжиренный можно есть? или обычный?

Веселая нотка, на ужин? смотря на какой вариант ужина. Если это вариант овощи, молочка - то можно салат заправить ряженкой или йогуртом без добавок. Сметаной нельзя, т.к. молочка на ужин идет не больше 5 % жирности.
Шашлык как это обезжиреный ? Шашлык можно на ужин. но больше ничего кроме - если только зелень. Это будет белковый мясной ужин

уф, девочки, праздники что-то не кончаются(( с трудом сегодня -100))

Девочки поправят, если неправильно...
1. Салат можно и на обед и на ужин.Но на ужин тогда только салат и только маслом ни сметаной ни майонезом.

2. Шашлык обычный, ну если хочешь можешь и обезжиренный

А вообще летом тяжело держать...вроде пришла домой попила кефирчик и думаешь ну щас дела домашние туда-сюда-потом спать, нееет ведь друзьям скучно и надо съездить шашлык покушать пиво попить, и вот у тебя дома все радуются, ребенок ура! ура! и ты думаешь ну ладно, пиво уж точно не буду, шашлык наверно тоже....но от запаха шашлыка, от текущих слюней и чавканий, от ты че не пьешь-беременна, да и стресс какой то вдруг наваливается...и...ты ешь все..и шашлык и пиво....и опять пиво... а утром такой стыд,закрытыми глазами проверяешь свой живот рукой ниче там случайно не убавилось-нет откуда и с чего, мимо весов с поникшей головойй..сколько щас надо качать пресс, чтобы скинуть....и думаешь ну нафик а?....а потом бац и день рожденье... ну как так то?

девочки, я с маслом не поняла.Можно его в салат или нет?
И жесткоя сижу только на ужинах или на обеде тоже?

Что значит жестко?
В обед можешь поесть:
Суп на мясном бульоне-без картошки должен быть суп.
Гречка или рис и например паровые котлетки или грудка отварная
Салат можно.
На ужин три варианта:
1. Мясной типа шашлык, курица или любое мясо но не жаренное в масле, а отварное запеченое в фольге или там в мультиварке
2. Молочка с фруктами, можно просто молочку
3. Гречка или рис с овощами, можно только гречку, но без молока

всем привет!
Я стойко выдержала испытания с тортом, и даже крем не попробовала , сегодня еще минус 200
Марийка, на ужин же больше вариантов, чем три?
1. белковый ужин (мясо, рыба, морепродукты?
2. крупы (гречка, коричневый рис) + овощи
3. крупы (гречка, коричневый рис) + фрукты
4. овощи-фрукты
5. молочка + овощи
6. молочка + фрукты
7 криспы с сыром

Веселая нотка, масло на ужин нельзя. Только чайную ложку оливкового можно в обед.

вот-вот, в этом все и дело

Веселая нотка, почитай тут. Тут про обед все ннаписано и про 6 вариантов ужина....а лучше найди таблички по ним легко ориентироваться.....я не могу их найти че то Ссылка" target="_blank

ВОт и я так подумала, что как-то уж быстро я скинула. Но опять же успокоила себя, что это лишняя вода из меня выходит)))А про платье вы верно подметили - особенно после зимы бывают сюрпризы. Только у меня они в основном с летними шортами и брюками случаются))Но в этом году все в порядке. Даже обратила внимание, что те вещи, которые купила именно прошлым летом, стал немножко велики. Муж говорит - растянулись)))Ну конечно, что он может еще сказать. Ладненько, отнесем гречку в ряд экстренных похудальных средств))

chebumurzik, молодчина а мне что то совсем не хочется тортов в последнее время.

Я когда сидела зимой на системе, пошла на убилей к сестре в ресторан, сначала ела по системе, а потом к концу вечера начала лопвть, что даже плохо чуть не стала, так живот болел.

У меня сегодня +400. Наверно из за приближающихся кд. В этот раз что то вес плохо уходит, зимой быстро до желаемого результата дошла.
З - бутер, блины со сгущенкой
О - проспала утром, так что вместо желаемой рыбки, которуя я не успела приготовить, 3 яйца, помидор, сыр твердый, редиски (все что под руку попалось)
У - гречка с помидоркой

_________________

У нас тут и Негрустинка и Веселая нотка.... Так что только веселится и улыбаться всем )))

Давно картошку не ела...нажарила себе на завтрак хрустящей картошечки, налопалась )))))
О: суп с рисом, мясо из супа, чай с чернослив
У: курица в мультиварке

Девочки, прЮвет. Я на месте, хоть так ладно
chebumurzik, молоооооодец
Котобелка, сто лет не ела жареную картошку ням-ням

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

девочки, привет, сегодня -300, итого 64,5. Это прям критическая точка для меня, надеюсь, что пойдет дальше вес вниз))Марийка, про шашлык и все остальное -не в бровь, а в глаз)) Такая же история))

Запуталась что-то. А хлеб до 14.00 и редко-редко колбасу можно?
Просто не было времени уйти с работы. И обед получился: бутер с колбасой, помидорка и кефир

Хлеб только утром, колбасу и сосиски можно утром и в обед, но я в обед

Девочки прЮвет. Я также на месте стою
Сегодня перебирала шкаф. Убираю свою любимую джинсовую юбку и говорю:"Обещаю, что осенью тебя одену и мы больше не расстанемся"
Марийка, Все жду твои фотки

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

mullan, скажи своей осенней юбке "пока" - скажи лучше - прощай подруга, ты мне стала велика и я тебя больше никогда не надену )))))
Марийка, я тоже фотки жду.

З: гренки, кофе сладк, зефир
О: суп гороховый, чай с молоком, чернослив... позже йогурт вдогонку ))
У: поставила готовить леща... больше ниче дома нет ... ужинать придется раньше - в садике в 18 часов собрание ... как бы потом не оголодать ближе к ночи