Leisan81, помогите научите правильно дышать .плиз

и я, и я хочу с кем-то научиться!!! может соберемся и поучимся??? ааа?? прям я боюсь, что не правильно все сделаю и толку не будет!!!

_________________

+1 все никак не соберусь на тренировку.. хоть дыхание правильно поставить лентяйка

_________________

+1 и я с вами. Знаете, выдыхаю так фанатично, что у меня воздух вырывается либо с кашлем, либо горло дерет дурью. Особенно обидно после таких трудов не иметь результатов. А еще не всегда могу при выполнении упражнений оставлять живот втянутым. Тут либо думаешь как правильно сделать упражнение, либо думаешь как бы живот не расслабить

Девчонки, я только что смотрела Корпан на канале Живи. Она говорила о том, что поменяла систему БФ теперь после того как выполнишь упражнение на задержке, они делают вдох ртом а не носом как раньше. Может кто смотрел до этого передачи, почему так стало???? наверняка есть этому объяснение


Приезжайте ко мне домой, я делаю зарядку где-то в 14.30-15.00. Надумаете дам тел. и адрес можно и несколько человек собраться
В-принципе время можно подкорректировать, только заранее предупредите

Leisan81, Я с удовольствием подьехала бы. кто знает может и меня можно научить. вес плохо уходит. время у меня есть, могу приехать в любой час.

Leisan81, было бы не плохо собраться!!!

_________________

Я сегодня начала,утром делала с Копран по диску.40 минут

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Leisan81, она сказала: "Когда вдыхаешь после упражнения ртом больше кислорода поступает в организм. Следовательно и аэробный эффект больше". Еще один раз я попала на двойную задержку дыхания. Вот это посложнее дается.

_________________

$vetlana, спасибо, будем знать, а расскажите про "двойную задержку дыхания" пжт

Это когда после "пах" идет задержка дыхания, затем вдох носом (надувая живот), еще раз "пах" и задержка дыхания.

_________________

$vetlana, почти как продвинутый БФ

Leisan81, Спасибо за урок, у меня получается дышать правильно, пока проделаваю упражнение перед зеркалом.

Галчонок@, я очень рада за вас

Сегодня сделала аж 2 раза утром на живот по диску и сейчас онлайн с отяжелением

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

а я болею и ничего опять не делаю. завтра если нормально буду себя чувствовать попробую ,может смогу маленько позаниматься.

натик, выздоравливай

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

zulfia, спасибо за комплимент . Сегодня, по Вашему совету на первой странице купила книжку Грир, сижу, читаю

_________________

натик, скорейшего выздоровления и к нам
Destani, я тоже делала вчера с отяжелением, сегодня руки болят

Leisan81, только что отзанималась...Мне на мои проблемные зоны очень 2 занятие нравится-это с диска,ну и в контакте оно тож есть-прошлый год это помоему

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

спасибо. сегодня не вышло,нос болит и слабость.

zulfia, сто лет не была в темке про БФ. Удивительно, ты все еще регулярно занимаешься! памятник тебе ставить надо, такая сила воли! У меня так не получается, мне даже надоедает что ли каждый день делать. Но! Когда чувствую, что все, фигура грузнеет, быстро принимаюсь за БФ. Результат всегда радует. Я не худею, но фигура подтягивается. Летом вот занималась на даче месяц, постоянно ловила на своей фигуре взгляды мужчин. Сейчас, на фоне праздников опять принялась.

Добрый день всем, я тут новенькая. Зашла совсем другую темку посмотреть, а тут зацепила эта. Скачала видео где две дамочки занимаются. С первого раза не все получилось, второй раз заклинило мыфцу около сердца (со мной часто бывает если не так повернусь), так там такая боль ни дыхнуть ни пукнуть как говориться. Сегодня от начала до конца но конечно с передыхами и пара упражнений не до конца получается так как мышцов там нету уже давно . Валяюсь от усталости, но приятно что смогла. У меня вопросы к знающим: начала кашлять-отхаркивать аж взахлеб, и еще извиняюсь за интимные подробности в туалете какая то гадость начала вылезать из меня, аж испугалась. Это нормально???? Спасибо за ответы.

mimi, у меня стооооооооолько слизи вышло в течении месяца, думаю это нормально, особенно,если есть гайморит и проч.

mimi, это хорошо. так и должно быть, некоторые даже курить бросают при БФ.

Я делаю по 2 раза в день,один по телеку второй по диску.Тоже обратила внимание что сейчас дышат по другому,но так даже проще

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

а я тоже делать начала вот уже 5 раз сделала, правда очень ленивая я..не могу каждый день и делаю через день только

_________________
Два мальчика

привет всем! начала заниматся БФ вот уже 3 дня. У меня ворос к знающим, когда я делаю сейко, то у меня ноги сводит. Должно ли так быть, может я что то не правильно делаю?

_________________

Я не совсем знающая,но ..если что то где то сводит-вы недостаточно разогрели эту мышцу.Тянитесь вначале занятия-сводить ничего не будет

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

так я сейко и делаю в конце занятия.

_________________