Darina, самые сложные 2,7 кг для меня(((

У меня сегодня -100
Меню
з - щи, кусочек пирога, сырок
о - роллы
у - кефир, криспы с сыром

_________________

Девочки, привет!
Мне тоже охота весы уже в стенку кинуть , вес стоит, хотя и не нарушаю , вообще, борьба идет буквально за каждые 100 гр. - как качели - 65.1 - 65.2. - 65.1, бесит Старость что-ли подкралась? Говорят, после 30 труднее худеть, хотя у меня до этого еще месяц

Всем привет! Вы тут все оказывается. А у меня уведомления об ответах че то не приходят так я думала тут никого и нет. Я не нарушаю. Держусь на своих 58. Худеем вместе с мамой.

Сегодня вот что прочитала:
Убираем живот

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос — как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» - упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Всем привет!
Я сдесь
Котобелка , если не ошибаюсь Шварцнегер на таком упражнении сидел...тоже не давно про это прочитала,
оень полезно втягивать и вытягивать живот, укрепляются стенки органов и талия осиной становиться и тд. и тп., типа упражнения для совсем ленивых, таких как я))))

у меня 62, за два месяца -6кг.

Была в безграничном "пищевом запое", но не смотря на это две недели вес стоял, потом взяла себя в руки, снова гимнастика, колесо для пресса, система, система...ну или по крайней мере я пыталась, и вес пошел -3кг.

Щас вот думаю чистку кишечника сделать, а то из-за жирного живота не видно пресса моего.

З: гречка, два вареных яйца, кофе
О: котлетки куриные запеченые, капустный салат
У: не знаю купила рис на конец-то бырый, чето его хочу, может просто овощи

Вот такие у меня дела.
Скучала, честно, но пока в "запое" была, стыдно было заходить .

такая же ситуация

Марийка, привет! Ну ты вообще молодец, 6 кг за 2 месяца!
Котобелка, спасибо! Уже распечатала себе!

И я уж выложу меню за день:
з. кусок творожной запеканки, компот из сухофруктов, мороженое)
о. ленивые голубцы в сметанном соусе, вегатарианский салат))
у. киви, апельсин, кефир

chebumurzik, спасибо, оглядываясь назад и не скажу, что прям пыхтела не знай как.Видимо просто настрой был.
жалко что фотку не сделала живота до....

Марийка, у меня в прошлом году такие же рез-ты были, и не напрягалась особо... С конца мая до конца июля скинула 7 кг, обрадовалась и............


Теперь фиг - больше так быстро не худеется

блинн, хочешь сказать-рано радуюсь?

Марийка, хочу сказать, главное, не срываться надолго , я вот год жила без системы

Год это много..как бы вот настрой не потерять еще...да мужа подсадить...

Марийка, ага... Настрой - главное! Сначала вроде незаметно... А потом как пошло... То один праздник, то другой, потом еще сто причин нашлось, и вот результат

Марийка, очень хороший результат, поздравляю

Я вот подумываю заняться бодифлексом. Ну никак у меня не получается делать физ упражнения, голова начинает кружиться. Я раньше пробовала бодифлек, объемы очень хорошо уходили, прям таили. И всего то 15-20 минут в день нужно ждя этого.

_________________

Алиса Киса , меня дыхание в бодифлексе убивает, я лучше тупо пресс покачаю...хотя два дня не могу-голова болит)))))

Девочки, всем привет. Я все еще в плюсе 600 гр.
У меня вот тоже, как вес встал, после - 5 кг. Так зараза ни на грамм вниз не двигается. Но тут уже дело не в питании, а в отсутствии физ. нагрузки.
Марийка, Молодец. Поздравляю с отличным результатом. Не расслабляйся.

_________________

Darina, спасибо. Благодаря поддержке и успехам в похудении других участниц
будем держаться, будем стараться!!!

Девочки, у меня сегодня -100, а из физической нагрузки-бег за ребенком по площадке 3 раза в день, катание его с горки и на качелях))) К вечеру у меня вообще ни на что нет сил))
Кстати, обратила внимание, что когда я нарушаю, то вес у меня все-таки увеличивается, но потом в течение недели быстро уходит до нарушительного состояния) Просто я тоже за этот месяц неоднократно нарушала, вот тоже и топчусь на месте из-за этого(

Soleil , - 100 тоже результат

Soleil, мне бег по площадке не помогает. Хотя с детьми тоже ношусь, как угорелая. А вечером, когда идём за Даринкой в садик, вообще, бег с препятствиями.

_________________

Марийка, спасибо
Darina, чувствую, что и мне не поможет) Девочки, мне массжистка посоветовала живот убирать и делать талию именно обручом, причем обычным, насколько это эффективно?

а я вот не могу заставить себя бегать утром как мин. пол 6 надо вставать, а вечером чето не удобно как то, во дворе столько народу

Soleil , по обручу тоже наверно система нужна... я не систематично делала, поэтому именнно я ничего не могу сказать, что только обруч помог.
Выше девочки писали, что обруч вообще не помогает

Марийка, а я итак в 5:30 встаю, а так бы пришлось в 4:30 вставать. Хотя я так 3 дня побегала и все с меня хватила.

_________________

Девочки. Если что-то делать постоянно, крутить обруч, качать пресс, бегать, прыгать и т.д. то все поможет, Но это надо же делать
chebumurzik, мне тоже через месяц 30-к У тебя какого числа?

_________________

Darina, у меня 25-го, а у тебя?

У меня 29-го буду НАРУШАТЬ.

_________________

Согласна на все 100%.

а мне 14-го 30... и вообще нет настроения из-за этого
Чувствую депр подступит

Блин может по выходным хотябы бегать...