manul, а мы суши вчера заказали

Luna, вчера - было вчера, сегодня всё с чистого листа
кстати, на следующий Новый Год я первая в очереди за гусём

_________________

manul, не надо тут про еду
записала)))

Я сегодня чай пила только с черносливом, после шести постараюсь не кушать, второй день кручу обруч и до банка пробегусь пешком. Воть)))))

Больше не буду , третий день на строгой диете, вот и попёрло у меня, сорри

_________________

Mamayana,
Молодец!
Предлагаю еще на гречке посидеть. А потом не на обычную еде переходить, а просто немного расширить ассортимент. Добавить, например, легкий супчик в обед и т.п.



отличный совет, чувство сытости быстрее приходит.

Вот, а я еще исключила алкоголь. На мне результат не особо понятен, я ж еще и на диете. А вот на муже сразу видно. Хотя вроде никогда не злоупотребляли.

_________________
У счастливых людей маленький гардероб.

Я уже сижу 5 дней.

_________________

а я сегодня уже меньше есть хочу, ура!

_________________

Я таки расширила ассортимент)))) Все таки кормящая мать, как никак, и Жека ночью отрывается на груди, высасывает все что есть..
С утра гречка и зеленый чай, потом кефир пила, на обед супчик с детьми поела, потом 2 шоколадные конфеты (честное слово, каюсь) и на ужин овощи тушеные с печенью. Что заметила - количество еды наааааамного сократилось. Желудок ужался что ли?
Больше кушать не буду сегодня, только зеленый чай ну и кефир может.

Darling, поздравляю!!!
Я вот и сантиметры измерила и меньше стали.

_________________

Да, чувство сытости быстрее приходит и на меньшем объеме пищи, желудок уменьшается
Сегодняшние мои "косяки" - 20 г сдобной булочки, 50 г варёной колбасы, 13 г молочного шоколада, 1 ч.л. варения, 2 ч.л. мёда, 1 печение , а всё потому что дома сижу есть над чем ещё поработать

_________________

А я яблоки вообще терпеть не могу

_________________
Не обижайте близких, спешите делать им добро. Можно опоздать....

рацион:
утро: тарелка макарон
обед: 4 пельменя
полдник:банан
ужин: кефир литр

MANDARIN, вот тебе и выходной день, здорово

_________________

manulа я чего-то не довольна, получилось калорийное все ела.
но...правда гуляла сегодня пешком 1,5 часа

девочки, все молодцы! силы воли вам по-больше и терпения в похудательном деле!
самой конечно тоже надо худеть но система -60 очень надоела а на диетах сидеть не могу, тошнит от голода неподеЦЦки
вот гречку люблю! а ее без ничего надо кушать? молоком залить нельзя?

_________________

MANDARIN, но ты же ела все калорийное в первой половине дня, а не на ночь. Поэтому думаю все ок!
maffa, гречку надо без ничего есть)))

_________________

MANDARIN, кроме каллорийности, ведь важно ещё и количество, т.е. мне очень хочется торт, (обожаю торты-пироженные) - если в куске весом 150 гр - 500 ккал, значит в день ем два куска торта и больше ничего
тарелка макарон - это максимум 350-400 ккал
4 пельменя - ну пусть 80 грамм - 300 ккал
1 банан 100 грамм - 100 ккал
1 литр кефира 380 ккал
Итого 1200 ккал - это я считала ведь по максимуму на деле скорее и меньше получилось, 1200 ккал - это в среднем у женщины основной обмен, всё что Вы делали за день - ходили, читали, сидели, готовили, убирали на всё это пошла энергии из запасов

_________________

manul, спасибо, так хорошо калл считаешь, чувствуется опыт
тоже хочу научиться, у тебя таблицы с расчетом калл на продукты?

MANDARIN, manul, а я тупая ни как не могу понять, как это считать калории?

_________________
У счастливых людей маленький гардероб.

Kiitos, я так понимаю есть таблицы с калл на 100 гр продукта, но я никогда не считала, может manul нас научит

еще я заметила, что аппетит меняется в зависимости от цикла, перед месячными очень есть хочется, а после - можно сразу на диету))))

_________________

+100 перед месячными и вес обычно стоит или привес бывает..

Девочки, в Инете есть таблицы расчета калорий, покопайтесь, не помню где. Есть и очень удобные. Смотреть надо. А во время критических дней, действительно, гормон. фон меняется, усиливается аппетит, задерживается жидкость. У некоторых +1-2 кг за это время.

Есть таблицы, сейчас наверное запросто можно в инете найти, раньше в разных журналах и учебниках находила, только муторно это всё, для таких зануд как я.
И на каждом продукте в магазине на этикетках есть данные по каллориям и содержанию белков, углеводов, жиров, надо выбирать продукты с большим количеством белка, а жиров и углеводов по минимуму. Так вот всё взвешиваем, что хотим положить в рот и потом пересчитываем на ккал, сначало трудно, потом на вскидку начинаешь считать.
например яблоко 150 грамм - в 100 граммах яблока 50 ккал, значит в 150 граммах - 75 ккал, сыпучие продукты - макароны в сухом виде - 350 ккал в 100 граммах(смотрите на этикетке), варите например 200 грамм - получается 700 ккал на всю сваренную порцию, её взвешиваете, узнаёте сколько грамм получилось, а потом вновь составляете пропорцию, но это только в начале так, потом вы уже поймёте сколько в 100 грамм варёных макарон будет ккал. На твороге, печение, молоке, пельменях, хлебе и др. продуктах есть указатели, остальное смотрите в таблицах из инета, остаётся только взвесить и посчитать А сколько вы расходуете за день также есть формулы, таблицы , в инете надо смотреть. Или очень приблизительно - сидите дома - ходите из комнаты в комнату, смотрите телевизор - значит в день расходуете 1500-1700 ккал, если минимальная физ нагрузка 2000-2200, средняя нагрузка 2500-2700 и т.д. Хотите похудеть, создавайте дефицит , для быстрого похудения в 1000 ккал, для медленного 500 ккал. Говорю же, это подойдёт только придирам и педантам, но говорят японцы даже в ресторанах, когда заказывают еду сидят и считают ккал

_________________

ага, вот я смотрю на этикетках калории, уже в привычку вошло, даже бывает, беру зубную пасту или дезодорант и машинально ищу сколько калорий
а вот считать по граммам и весу и по приготовляемой пищи - не могу, да и не хочу

_________________

Darling, ох... гречку на сухую тяжеловато

еще на овуляцию бывает жор по тем же гормональным причинам.

_________________

maffa, да, кстати про овуляцию.....
а попробуй гречку с томатным соком или соевый соус чуть-чуть, хотя пишут что нельзя, соль все-таки, но я добавляю немного

_________________

Darling, я тоже сейчас так въедливо считать не хочу, но когда хочу сбавить лишний вес на автомате на вскидку каждый вечер проверяю сколько наела, получается плюс минус, всё-таки восмимесячный строгий подсчёт сказывается

_________________

И я хочу худеть, желание обострилось после праздников. Но как начать, есл каждый день хочется чего-нибудь сладенького, весь день питалась правильно, а вечером родители заехали ну и чай с "таком" попить не получилось - даже не заметила как съела 2 куска кекса с орехами. Может завтра лучше получится.

manul, мне легче остаться толстой, чем это все считать
а я согрешил только что
съела пять чайных ложек запеканки из картошки и мяса девочки, ну, что делать? Можем у меня овуляция, не могу с собой справиться ?

_________________
У счастливых людей маленький гардероб.