На ужин можно 4-6 штук чернослива. А то , что эта запеканка на 2 порции я сразу уточнила. Она сытная, столько съесть не реально


Все нормально.

_________________

молодец!

ну я так и подума ла

ага, Лена написала, что это на 2 порции

о, и так попробую!

девочки, а если хлебушек по дюкановски испечь, только вместо отрубей гречневую муку и сах.зам не класть, как думаете, нормально получится?
вот рецепт

_________________
люблю своих принцесс

О!!!!!! Меня это ваще бесит
Еще говорят не "больших", а вашего , причем сама стоит в попой 2 метра в диаметре
Хочется ответить им: Вы хоть знаете какой у меня размер!!! Я в шубе стою! Мож я под шубой худая-прихудая

_________________

Lilya_ru, не знаю.... надо почитать, что про муку вообще в книге написано....
А зачем? ешь хлеб утром и все

_________________

иногда охота прям мясо с хлебом и с овощами. вот для таких случаев

_________________
люблю своих принцесс

Вообще- то 2-3 криспы в обед не запрещено ( но только крайне редко, именно для твоего случая ) Их можно смочить водой и в микроволновку, будет больше похоже на хлеб, чем то что ты предложила

_________________

ssphelena, Лен, а по рецепту выше не стоит печь? мне прям хлебушка ведь хочется

_________________
люблю своих принцесс

на фото вконтакте вообще как настоящий хлеб!

_________________
люблю своих принцесс

Попробуй 1 раз сделай, я фоткам в Инете не оч. доверяю, что в результате на вкус получится
Я размечталась, на обед криспы тоже нельзя сочетать с мясной группой

_________________

ага, во вторник попробую. отпишусь потом.

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, а ты давно на системе? И сколько всего скинула? А до системы худела?

_________________

я прям строго на ней вообще ни разу не сидела. придерживаться общих принципов начала 15 августа прошлого года. на сегод. день скинула почти 8 кг. сейчас вот хочу попробовать прям по системе.
а вообще вес у меня стабильным никогда не был, вечные качели. ноги все в растяжках

_________________
люблю своих принцесс

Я вчера ужинала креветками..... мне понравилось, после них голод не ощущается и они сами по себе немного сладковатые - уже приятно)))))) И еще я намолола вчера рис в муку - нашла старую кофемолку - была счастлива)))))). Хочу попробовать испечь сегодня, если получится - выложу фото))))
ах да, всем привет!))))))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Белая, привет!
а я все боюсь, что не наемся креветками

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, привет)))) не бойся, пока с ними наковыряешься - время идет))))) иллюзия, что ешь долго)))))) до этого мелкие брала, а вчера покрупнее, и то, и то хорошо, но в крупные больше соли надо..хотя нам же нельзя много соли..

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

я тоже не наедаюсь креветками

_________________

oxik81, да?)))) может я их много ем)) например, мелких купила 800 гр, с мужем на двоих съели (ну я 2/3) - и нормально)))))) дети такое не едят, не понимают))))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Annette80 - ответьте пожалуйста!
1. во сколько были по времени завтрак, обед и ужин?
2. на завтрак ели все-все?

это девочки я в соседней темку отпытную системницу к нам зайти попросила))))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Я соус придумала, в Дюкановской теме писала, решила здесь написать (поправьте если что).
йогурт самодельный (закваска из закупки) делаю из молока 0,5% жирности, добавляю хрен, аджику, чеснок, 1 ооочень маленький соленый огурчик (тертый).
В общем получается такая штука вкусная
для любителей майонеза - отличный его заменитель
Мне кажется можно с мясом, с рыбой и т.д.

_________________

oxik81, а аджика - сухая - специи?
мне кажется - нормально, но опять же если его по чуть-чуть. да?
я вот все думала насчет системного майонеза (йогурт + соевый соус). сделала как-то - ну такая гадость...

а ваш похож на майонез?))))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Белая, мне кажется можно даже не по чуть-чуть....
по специям же ограничений нет вроде, да и йогурт обезжиренный тоже не возбраняется.
По крайней мере, можно его больше положить, чем 1 ч.л. майонеза
Я про ужин в сомнениях...., если с мясом совместимо?

аджика у меня в баночке - в составе только специи

_________________

oxik81, с мясом несовместимо (на ужин) это же уже молочка с мясом получается. а такого варианта нет.

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Всем привет! Соленья мы на ужин не едим, система запрещает . А вот молочка до 5 % в мясных вариантах допускается только в качестве маринада ( например шашлык, но не обильно!). А вот на обед, особенно если заправить слоеный салатик ( типа мимозы и т.п.), то мне кажется оч. вкусно будет

_________________

Девочки, всем привет.Вчера к нам приходили гости, с ними пока сидели я только немного сыр жевала, сегодня с утра +1 кг. Может мне и завтраки надо заменить, ато я ем утром вкусняки (не сладости), а потом с 12.00 строго на системе, не косячу. А вес туда-сюда прыгает, причём ого-го как прыгает.

_________________

После разморозки от 1 кг остается в лучшем случае 700 гр. Еще панцири примерно 200 гр, остается всего 0,5 кг. Так как креветки легкая пища для переваривания, то для насыщения их нужно около 400 гр.

_________________

Darina, это жидкость, не жир уж....но согласна - тааак бесит эта прибавка поутру...

ssphelena, у меня грамм 300 и получилось. но ничего, нормально)))))) зато не надо париться - готовятся легко))))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Привет! Во первых это может быть к овуляшке.
Во вторых: Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно.
Вывод: не бойся кушать, в том числе на завтрак, но учитывай равнонасыщаемость!
Выложу для примера свое меню за несколько дней ( оно проверено на офиц. форуме! , в том числе на равнонасыщаемость ).

12,02
9,40 З. слойки с яблочным вареньем 2 шт, компот из виктории 300 мл
13,40 О. гречка 5 ст.л., свинина запеченная 150 гр, салат ( белокоч. кап. + морковь, 1 ч.л. подс. масла) 150 гр, 5 черносливин, чай черный 200 мл
18,10 У. гречка 6 ст.л., яблоко 100 гр , 2 киви.

13,02
9,30 З. круассаны со сгущенкой 3 шт ( 100 гр.), 2 шок. конфеты, кофе с мол. 300 мл
13,50 О. макароны отварн. с сыром (250/30 гр), 1 помидорка свежая + 1 ч.л. подс. масла, молоко деревенское 200 мл
17,30 У. курица запеч. 300 гр, кофе черный 150 мл.

14,02
9,10 З. яичница со рж. хлебом 250 гр., сыр 20 гр., 2 ст.л. пшенной каши на молоке, 3 шок. конфеты, чай черный с сах. 300 мл
13,40 О. гречка 3 ст. л., курица запеч. 150 гр., 0,5 помидорка свежая, кефир 3,2% 200 мл, 2 мандарина.
16,00 забылась и попробовала кваш. капусту мал. щепотку с 0,5 ч.л.
17,40 У. творог 0% 150 гр, 2 криспа, сыр 50 гр, молоко 2,5% 300 мл.

15,02
9,10 З. карт. пюре 3 ст.л., сельдь 4 дольки с чайн. ложку, кап. кваш. 2 ст.л., хлеб. ржан. 1 кус.,1 зефирка, кофе с мол. и сах. 300 мл
13,40 О. рис пропар. 4 ст.л., рыба запеч. с луком и сыром 3 кус. (прим. 120/40 гр. сыра и лука), чай черный с черносливом 5 шт. 200 мл
18,10 У. творог 0% 200 гр., 1 апельсин, 100 мл. кефира 3,2%.

16,02
З. горох. суп 200 мл, отварн. говядина 100 гр, хлеб. ржан. 1 кус. со слив. маслом, кофе с мол. и сах. 200 мл
О. свекла отварн. тертая с чесноком (заправка кефир+мягк. творог) 200 гр, филе курин. грудки отварн. 200 гр, чай черный с черносливом 5 шт. 200 мл
У. гречка 6 ст.л., 1 помидорка+ 1/2 огурца, чай зеленый.

Результат - 1200 за неделю !

_________________

Это я девочкам расклад выложила . Я лично тоже креветками наедаюсь. Готовятся быстро, а вот кушать долго приходится . Особенно с мелким на руках по 40 минут сижу

_________________

ssphelena, спасибо за меню))))))))))

о, 40 минут - это круто))))))) представляю)))))

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

я сегодня на обед буду овощной салат (помидор, огурец, пек. капуста, сельдерей, лим. сок, 1.ч.л. оливкового масла, соль)
На ужин сделаю запеканку творожную по рецепту ssphelena.
ssphelena, спасибо за меню.

_________________