zulfia, спасибо, книжку получила)))) Видео вконтакте смотрю вот сейчас, систему упражнений щаз распечатаю.. И буду пробовать, вливаться в ваши стройные (в прямом смысле слова) ряды

ну.. вобщем я тоже начала сегодня утром...
)) правда замеры не сделала, так как не было книжки...
я начала по теории с первой страницы заниматься...
мучить дурацкими вопросами пока никого не буду.... сначала прочитаю книжку. Пока не прочитаю, буду заниматься так, как получается...

Mamayana, Давайте, присоединяйтесь конечно!!! NaTaLi, Да ничего, если вопросы есть-спрашивайте, не стесняйтесь.

zulfia, спасибо, книжку получила

_________________


Я, в принципе, неплохой человек. Если со мной не общаться....

zulfia, Давно хожу по магазинам в поисках книги.Говорят или нет, или была давно . Пожалуйста киньте мне тоже книгу
e-mail : ladydi-kdz@mail.ru

_________________

zulfia,
у меня вопрос..... нифига не могу сообразить с дыханием.. В книге написано, что оно пятиступенчетое.. не могу эти пять ступений "найти"
1.выдох
2.вдох
3. выдох
4.задержка
5.вдох

правильно???

и еще вопрос
Все упраждения выполняются на 4 пункте???? что то я задыхаюсь )))

вобщем, если я правильно поняла, то все очень просто ))))

NaTaLi, сфоткайся обязательно сейчас,чтоб потом результат был заметен.

_________________


Платоше 1 год!

NaTaLi, вот я тоже поняла, что все упражнения выполняются на 4 этапе дыхания. Вконтакте видео хорошее, прям все упраженения показаны, и когда выполняются, и как дышать. И всего по 3 раза повторяются они. Мы вчера вместе с детьми смотрели, ознакомительно так, дети тоже повторяли, видимо, весело будет заниматься)))))
Сейчас опять открою видео и буду под него заниматься.

Ну значит мои параметры до: ОГ 92, ОТ 88, ОБ 102 аж
Больше всего мне хочется убрать и подтянуть живот и попу.. Грудь после троих детей уже наверно бесполезно, с моим 3 номером все висит, да оно особо и не торчало там никогда.. Ну вот такие вот дела, фотаться не хочу, как то не нра мне, как я сейчас выгляжу.

пошла утром взвеситься первый раз за неделю прошедшую.. пиннала весы, переставляла - вроде не врут... 61.1 за неделю минус 1.1 кг... чет я просто офигеваю....

_________________

karamelka, не пинай сильно, а то обидятся - в минус уйдут

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

karamelka, МОЛОДЕЦ!!!! тьфу тьфу тьфу, чтоб и дальше так было

NaTaLi, Да, все правильно.
Вдыхать всегда носом, чтоб не возникло головокружения, выдыхать первый раз обычно, через губы, (этим первым вдох-выдохом мы вентилируем легкие, подготавливаем к задержке дыхания) а второй раз выжимать из себя веееесь воздух диафрагмой и шипеть при этом горлом (ААААХ или ПАААХ ) На видео-хорошо все видно тоже.
В процессе выжимания диафрагмой воздуха надо прижимать подбородок к ямке между ключиц. Выжала, голову-вернула в нормальное положение, раскарячилась в позу, держим 8 счетов.
То, что задыхаетесь, первое время бывает. С меня семь потов сходило-я всего на 5 счетов дыхание держала. иногда аж в глазах темнело Отдыхивайтесь между упражнениями, постепенно натренируетесь.

Mamayana, Весело вам будет заниматься Я уже 3 года занимаюсь. они иногда и то умудряются меня как-нибудь еще смешнее изобразить или прокомментировать.

не боись, у меня 106

_________________

zulfia, Большое спасибо за книгу , буду изучать, ,конечно, может и не получится вначале, но буду стараться

_________________

zulfia, чего то я на видео не увидела, как подбородок к впадине прижимается. Просто выдыхают они там резко... Или не туды смотрю?
maffa, все, не боюсь больше

ой пините меня чем-нибудь а чтоб заниматься начала...
а то прям попа то выросла за зиму оказывается а я и не заметила

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, Дык вот эта зарядка-самое простое, мне кажется, что можно сделать для похудения попы и прочих проблемных мест. Встала, сделала с утра, когда еще прохлада с балкона веет (ну или с кондиционера ), и вперед, к свершеньям на остальных поприщах!!!

А советом поможем!!! Что то у меня такое ощущение, что и книгу я вам уже кидала?

Mamayana, Когда прижимается-лучше действует. Это она когда продвинутый создала БФ, там говорила.

У меня видео в контакте не идет, а так посмотреть хочется, читать точно не буду
Может есть у кого, скиньте, а

_________________
Уважаемые участники СП! Все вопросы по закупкам прошу задавать в соответствующих обсуждениях.

zulfia, книга есть, я начинала даже дышать, потом че-то завертелось все воскруг-встали-оделись-в сад-по делам-потом жрать охота и т.д. и т.п....вообщем я просто лентяйка ужаааааасная
утром хрен дадут ведь......заниматься....попробуем...я ужо сходила подышала, ноги потянула.....

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Liluna, Прочитать то было бы неплохо конечно. Хотя бы начав с описания упражнений-а это примерно последняя четверть книги всего лишь.
А видео-как его скидывать то? Оно слишком большое наверное? А вы в яндексе или гугле поищите, может скачаете там? Девочки там находили.

zulfia, а у меня по ссылке на книжку в первом посте открылось видео.....тоже что и вконтакте....
(книжку потом отыскала в письмах, чего-то не нашла куда сохранила.....)

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Liluna, тут видео

_________________
Карина (28.02.07) и Элина (21.10.13)

Shum, спасибо!

_________________
Уважаемые участники СП! Все вопросы по закупкам прошу задавать в соответствующих обсуждениях.

вот поэтому я книгу заранее попросила как раз пока соберусь почитать, прочитаю тут и рожать пора будет - а потом сразу заниматься можно начинать

_________________


Я, в принципе, неплохой человек. Если со мной не общаться....

zulfia, я пока болею перстала делать и еще не могу делать Льва у меня почему то сразу рвотные позывы начинаются

Zagogulina, Постарайтесь, как станет чуть лучше, опять начать. А то чем долше перерыв, тем тяжелее потом к БФу возвращаться
А вот насчет Льва это интересно.

zulfia, сегодня уговорила себя все таки позаниматься . (нам надо дышащий смайлик срочно в коллекцию):)

Zagogulina, О, молодец!
Меня тоже не устраивает спектр смайликов