Luna, спасибо большое)))) очень приятно)))

zulfia, много В идеале со своим ростом 168 хочу весить 65-68 хотя бы....в школе было 52 даже не верится. С беременностью дошла аж до 89..кажется. На домашних весах показывает сейчас что мой вес 79...но они явно врут в большую сторону. В своей ЖК хочу взвеситься, на тех самых, на которых беременной взвешивалась.. чтоб уж точно узнать))) наверное в районе 77 сейчас. В общем объем работ определен ...теперь буду стараться

Animal Instinсt, вот у меня сейчас стабильно при росте 164 вес 58, а в школе тоже был 53 (и в институте)
Мечта-55кг!!! И вот до мечты всего то 3кг, а не могу скинуть. При всем при том на меня лезут джинсы, которые я носила в 11 классе! Вес лишний видно сосредоточился в верхней части туловища, жаль что не в груди
После беременности с помощью БФ вес легко уходит, по себе знаю, я же тоже родила, а до и после родов занималась БФом. С такой решимостью, надеюсь, дело пойдет у тебя быстро!
Чьи ноги на аватарке?
Luna, молодец!

Браво!!! Вот это молодец!!! (Извините, но я правда очень восхищена!)

К сожалению, не у всех Второй месяц занимаюсь - только - 2 см в талии.

пишу для себя:делаю третий день, не сдаюсь

zulfia, у меня тоже рост 164, и если честно, 58, как оказалось самый комфортный для меня вес, после родов за месяца 4 с 68 до 58 похудела, правда потом до 63-х добрала. собственно такого веса я сейчас, вот хочу опять свои 58. А помните сама корпан говорит, что есть такой вес после которого уже не худеется, может это как раз тот случай? а то что лишнее и подкачать можно?

Маргоритана, может это и такой вес. А потом у меня в студенчестве руки и плечи были гораздо меньше, а щас "помощнели " как-то с детьми. Уже явно не те, что раньше.
Мамочка+, с утра натощак делаете?

zulfia, у меня с мая месяца объемы стоят. делаю натощак каждое утро под видео грир 15минут и 1-2раза в неделю вечером по 1часу. может недостаточно? что посоветуете?

_________________

Ой а я тоже хочу в ваши ряды. Примите? При росте 165 см и весе 64 кг не могу никак себя заставить заняться БФ. Всё колобком по квартире катаюсь

_________________
Марселю 20 лет!
Адельчику 13 лет!
Подскажите как из шопоголика не превратиться в голожопика????

zulfia, ой Зульфия я очень надеюсь что вес будет уходить. Ты для меня вообще поазательный пример! двоих родить и так шикарно выглядеть!!! Вот правда!! без лишней лести)))а ноги в аватарке..так в инете фотка понравилась.. люблю черно-белые фото)))


супер!!!! так держать...ни шагу назад! я тоже пыхтю!

Гузеля1979, давай вливайся тут отлично!!!!


а как этот самый вес отпределить она не говорит? Так интерестно))) а то у меня нет такого канала ЖИВИ где БФ идет. у нас в Борисково вообще захолустье лишь основные каналы... и то сейчас с ребенком не смотрим тв вообще... некогда..

Animal Instinсt, у Зульфии трое детей
я тож вторую неделю занимаюсь, замеры не знаю, а вес стоит пока

извиняюсь... значит почет и уважение еще больше!! однозначно!!! троих родить и так выглядеть!!! супер!!!!!!!!!!
у меня кстати когда мысли посещали, что там лень и не охота, или что результатов уже хочется,.а они все не идут (особенно когда только начинала тогда заниматься) я сразу вспоминала яркий пример Зульфии и понимала что хочу тоже так! и вперед!

zulfia, Да, только так. Пробовала как-то днем делать с 2 часовым перерывом после еды, живот все-равно так не втягивается, как утром. И еще таой момент. Я после этих упражнений обруч кручу(с утяжелителями магнитными), потом чуть подташнивает. Я думаю, не слишком ли тяжелый обруч?

девочки, я заметила, что если сдвигов долго нет, то на какое-то время надо прекратить заниматься (примерно на 7-10 дней). потом снова начинаю и появляются новые результаты. наверно просто организм привыкает к определенному уровню нагрузки.
у меня сейчас приросте 170 см вес примерно 53 кг плюс -минус 1 кг. ,он у меня гулящюй туда- сюда. грудь и попа 90, талия 71 см тоже плюс-минус 1 см. так хочу скинуть с талии еще 10 см, чтоб уж совсем модельные параметры были, но никак.. у меня даже в лучшие годы и то меньше 70-и см никогда не было.

натик, Пристройте мне Ваши параметры, пусть даже и не модельные!!!

натик Ага и я тоже не откажусь

_________________
Марселю 20 лет!
Адельчику 13 лет!
Подскажите как из шопоголика не превратиться в голожопика????

натик, вах вах!!!!! параметры тьфу тьфу тьфу. Стремление к узкой талии понимаю, поддерживаю, но к сожалению, там уже попа начнет наверное на нет сходить.
Мамочка+, вот обруч я еще не пробовала. Один раз покрутила у кого то тяжелый. мне не понравилось.
milok2002, ой, по-моему очень даже достаточно!
вот чего пишут например, когда нет результатов:
ЖАР-ПОТА НЕ БЫВАЕТ В СЛУЧАЯХ:
1. Когда работают не в полную силу: амплитуда при упражнениях, степень растяжки мышц и, соответственно, напряжения --- не та.

2. Когда неполноценный вдох.

3. Когда неполноценный выдох и не тот уровень втягивания живота.

Зачастую у новичков, спешащих быстро овладеть комплексом без предварительной капитальной разработки дыхания, соединяются все три причины вместе. Тогда, действительно, укладываются в кратчайшее время, но эффективности не достигают: нет ни нужного повышения метаболизма, ни полноценного эффекта от растяжек.

У новичка, выполняющего комплекс в рекордно короткий срок, как правило, дыхание слишком быстрое, поверхностное, верхнее, а не глубочайшее диафрагмальное, задержка не на 8 сек. минимум, а на несколько быстрых, скороговоркой просчитываемых счетов.
При этом комплекс выполняется, к сожалению, лишь формально. Кроме того, объем легких, видимо, маленький, вот воздух и гоняется по-быстрому туда-сюда по верхним долям легких. При этом оксигенация минимальная, откуда же взяться повышенному теплообмену? ПРИ ВДОХЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАДЕЙСТВОВАНЫ ВСЕ ОТДЕЛЫ ЛЕГКИХ - ОТ НИЖНИХ, наиболее обширных, ДО СРЕДНИХ И ВЕРХНИХ. ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОЛНЫМ, ВСЕ ОТДЕЛЫ ЛЕГКИХ ДОЛЖНЫ ОПУСТОШИТЬСЯ: И НИЖНИЕ, и СРЕДНИЕ, и ВЕРХНИЕ.

Выполняя упражнения, надо выкладываться на все сто. При этом с самых опытных семь потов сходит. И чем больше опыт и стаж старательных занятий, тем больше энергии тратится.

Я понимаю, что здесь не все новички, но и сама расслабляюсь иногда и делаю БФ вполсилы. А прочитав памятку, опять активизируюсь.

всем привет принимайте новичка в вашей очень полезной темке и спеца по БФ(шучу) стаж не очень большой а результаты отличные но придел еще недостигнут

_________________
89274317780

да zulfia огромное спасибо за ссылочки от них позитива очень много это тебе

_________________
89274317780

zulfia, скорее всего так и есть, просто расслабилась. когда в апреле начала заниматься за месяц скинула ~20см в объеме (точно не помню, нужно найти табличку), при этом ещё строгую диету держала. а сейчас ем всё подряд, с мыслью,что бодик всё исправит. Хорошо, что не дает поправиться.
натик, о таких параметрах я мечтаю:) молодец, что не останавливаешься

_________________

zulfia, а уменя в последнее время тоже нет пота , жар только. Но я не могу сказать, что делаю в пол силы. делаю также как обычно, а сейчас и продвинутый осваиваю, только у меня с ним пока туговато может что не так делаю. Объемы стоят правда 84-63-89 при росте 154 вес 46 +(-)1 как у натик. Не знаю в чем дело. Вот летом, особенно в жару, пот ручьем лился. Я за год пропустила раз 8-9 (по болезни, когда с t38 лежала). Сейчас уже могу задерживать дыхание до 12 секунд. Меня мучал лет с 15 гайморит хронический (иногда лежала от боли корячилась так, что "мама не горюй!"), а сейчас таких болей нет. Спасибо БФ и еще кое-каким процедурам. Только вот у меня одно но, не могу я с утра делать (хотя и понимаю, что натощак лучше), ну не для меня это делаю вечером, до БФ не ем часов 6-7.

Мамочки,а кто-нибудь оксисайз пробовал?Его тоже Копран ведет.Хочу после родов себя в форму приводить начать,а что выбрать не знаю .

Девочки простите меня тупенькую.... читала читала и так до меня плохо дошло.Я единственное,что поняла,что ХОЧУ К ВАМ!!! при росте 154,за беременность набрала 24кг и теперь незнаю куда деть излишки.Хожу в Планету,но толку нет...боюсь что только мышцу накачаю...кому не жалко,подскажите как именно стоит начать заниматься БФ!?? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!

и сегодня сделала)))Я молодец

Luna, и ятож, а так хотелось отлынить, после утреннего похода в поликлинику

Мамочка+, Гузеля1979, это я за год занятий так сдулась. год назад по всем параметрам было +15 см. хуже всего талия уходит.
zulfia, я потела только в жару, а так вообще пота не было никогда...
Nadina, а что такое оксисайз? я даже названия такого не знаю!
simpampulka, книжку прочитала? там сильная мотивация. если из книги ничего не поняла,как я, то посмотри по каналу Живи программу Худеем с Мариной Корпан. там и дышать научат правильно, и упражнения каждый раз новые,нескучно заниматься.

Zagogulina, а я вспоминаю , что надо тут отписываться, сразу все отазки на второй план и алга
Блин, хочу канал Живи(((Девочки, как думаете, лучше тарелку установить или какой нидь Диван-Тв дешевле выйдет?

Luna, у меня Диван-ТВ, подключение было бесплатно и в месяц примерно 170-200 руб

zulfia, спасибо за памятку
Завтра начинаю "пыхтеть" в полную силу.
simpampulka, я книгу скачала и прочитала. Потом видео скачала. Так и осваивала.

_________________

меня никто непринимает да

_________________
89274317780