Olya20,
После ужина

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

_________________

tane4ka18, прошу прощения, что не верно насчет краб палочек сказала. Я их посчитала рыбным субпродуктом, а они вон чего, отдельной строкой стоят. Darina, спасибо за поправку!

У меня на завтра меню следующее:
З: творог со сметаной с сахаром, печенье со сгущенкой, чай
О: гречка и грибы маринованные
У: овощи (основа-рис) на пару

Я-Зульфия спасибо большое. Эх к чаю без сахара надо привыкнуть. Пока только воду буду пить и постепенно привыкать)))

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

Я пока только знаю чем буду завтракать
Гречневая каша, свиные ребрышки гриль яйцо и сладкий чай. Обед и ужин завтра придумаю))))

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

Fantik, крабовые палочки стоят отдельной строкой,наверное потому что в них рыбы то и нет))))
сделала конспект себе на бумаге,стало более понятно что и когда можно,не зря учили что если не понимаешь напиши на бумаге,быстрее разберешься))))
а мне вот интересно,если я встаю в 11 и ложусь в 12 ничего не меняется по времени еды?просто обед у меня был сегодня в 4,а ужин в 5.45,чтобы наесться до ночи))))это не частый прием пищи и не меняется ли от этого меню обеда и ужина?заранее спасибо

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

На ужин сегодня у меня был йогурт, сыр, криспы, чай - не наелааась((. Придется делать мясные ужины.

девочки, сюда залила два файла. это шпаргалка, вдруг кому-то пригодится. в похудательный период я их распечатала и повесила на холодильник, очень удобно.

_________________

Привет, девочки. И я тоже к Вам, принимайте в свои ряды

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

mullan,

_________________
Два сыночка

Leisana, с мясных ужинов вес даже быстрее уходит

_________________
Два сыночка

maffa, у меня тоже на холодильнике висят

_________________
Раньше была -sweta.

У меня первое время тоже висели таблички, сейчас уж всё наизусть знаю

_________________
Два сыночка

Royana, нюрашка, действительно, опытного "системщика" со временем ночью разбуди - сможет сказать что с чем можно, а что нет))) это больше шпаргалка для новичков

_________________

maffa, большое спасибо за таблички. Обязательно повешу.

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

Olya20, не за что)

_________________

Девочки, всем привет!
Я всё на месте стою, хотя вообще не косячу
Сегодня:
З. вареники с картошкой, зел. чай
О. стручковая фасоль с гуляшом
У. Салат и рис коричневый отварной (наверное)

_________________

Всем доброго утра,удачного дня!
Ура!хотя я и съела мандаринку на ужин,у меня минус 500 на обед у меня гречка с грибами,на завтрак накидала все подряд,на ужин точно запеканка творожная с яблоком. пока я довольна и не сложно как оказалось хотя вечером рука сама тянулась или к конфете или к яблоку,но я выстояла))))

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

maffa, спасибо за таблички!!!
я вот тоже пока разобраться не могу если честно. мужу пытаюсь рассказать и понимаю что не могу, а раз не могу другому объяснить значит сама не поняла еще

опытные девочки, проверьте плиз мое меню на сегодня:
З: каша гречневая на молоке + блинчики с ягодами (клубника)+чай с молоком
О: макароны с грибами (взяла из реептов)
У: творожная запеканка (тоже из рецептов)

наемся? куда что добавить/убрать?
мне пока самое сложное готовить отдельно для себя и каждый раз что то новое. думаю увеличить порции и есть несколько дней одно и то же, подогревая)))))) а то не всегда успею ведь приготовить свежее

_________________

tane4ka18, +1
у меня почти такой же распорядок дня. подъем в 10.00 (из-за ребенка, что не делай она засыпает в полночь а утром спит до 10). соответственно и я вместе с ней))))))
планирую обедать в районе 14.00, ужин в районе 18.00
что скажите?

_________________

tane4ka18, Молодец!!!! Я вот тоже вчера, в 17.00 съела творог и 2 яблока. Удивительно, но вечером есть не хотелось. Делала свиные ребрышки в аэрогриле и смогла устоять и не попробывать. С утра на весах был минус *** гр., но писать пока не буду. Если завтра утром также будет то напишу

Посоветуйте чем мне пообедать.
о. макароны с сыром, 2 сосиски, салат со вареной свеклой и кваш. капустой заправле. маслом, йогурт обезжиренный.

Это нормально или что то убрать?

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

Olya20, 2 сосиски надо убрать, с макаронами нельзя , я тоже на обед макарошки варю

_________________
Два сыночка

нюрашка, спасибо большое, уже в табличках подсмотрела)))

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

нюрашка, благодарю!
У меня на обед было гороховое пюре. Вечером еще не решила. Скорее всего йогурт и две мандаринки.
У меня тоже таблички висят на холодильники и две фотки, гдЭ я стройная

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Девочки, подскажите пжл, вы вот между о и у, пьете воду или чай???
maffa, у меня не открылось

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

сегодня запасалась продуктами для системы. девочки, не нашла йогурт без добавок и малой жирности. подскажите конекретно где и какую марку (бренд) берете?

и еще что это за майонез по системе? как его готовить?

_________________

mullan, я пью постоянно: между з и о, между о и у, после у.

Девочки, пить обязательно надо. Особенно обычную воду без газа.
Lesin05, Я покупаю йогурт "Био баланс" классический 3,5 % жирности, в Магните.
Наш майонез, йогурт+ соев. соус. , загляни в тему рецептов, я вчера ссылку давала на наши соусы, подберёшь для себя подходящий.
mullan, гороховое пюре, очень сытное блюдо. А вот йогурт и 2 мандаринки, слишком мало. Организм начнёт делать "запасы", в итоге все усилия на смарку. Добавь ещё либо творог, либо печёное яблоко. Ну, вообщем, посытнее ужин нужен.

_________________

Darina, спасибо большое!
я в темке рецептов "живу" уже. там в основном от тебя только, прям молодец ты!
пока мне сложно соориентироваться что с чем можно и нельзя, поэтому тупо беру твои рецепты, обед - значит на обед, ужин - на ужин))))))))
сегодня первый день продержалась без косяков (ну надеюсь до ночи не испорчу картину )

_________________

а где тема рецептов???? покажите плиз

Всем добрый вечер!!!
Начинающим удачи чтобы не накосячить сегодня я пропустила обед потому что мы уехали из дома в 12 в надежде вернуться к 2и не вышло пришлось только ужинать запеканочкой творожной, надеюсь уж завтра без отклонений а пропуск очень скажется на результате?

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ