Orchidey, вы сахарозаменители какие используете? Вы сахар вообще не потребляете? А мед?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Milechka, я её сама делала пару раз блендером. Не покупала.
Ею не стоит увлекаться.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, мне тоже интересно про марафон (для невестки).
Кстати, может можно вас спросить. Мама с субботы села на ПП. Стала больше пить и сегодня заметили сильные отеки на ногах. Как быть не знаете?

_________________

мой запоздалый отчёт 94,5 вес тот же никуда не ушел, пятницу субботу и воскресенье в спортзал не ходила, поэтому наверное

Еще вопрос по замене продуктов, почти каждый день тунец, сначало вроде норм шёл, а теперь поднадоел, тем более консервированный, чем его можно заменить? Горбуша подойдёт?

И я про марафон хочу все знать

Спасибо так подробно расписали. Буду эксперементировать

_________________

Здравствуйте всем ! я тоже худею, точнее пытаюсь ) подскажите пожалуйста на ПП что лучше на ужин приготовить?!

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Фрунзенская, белок(курица, рыба, красное мясо, яйца, творог)+овощи.

Kari, спасибо почти все так же и ем , но блииин почему вес не уходит уже месяца 3-4 точно че делать а?!

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

видимо резко сразу начала пить. Пусть убавит кол-во воды и постепенно добавляя, найдет для себя комфортное кол-во, при котором отеков не будет.

про марафон - в личке.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

заменяйте на другой белок - мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог.
если в салат хорошо идет копченая кур грудка или копченые кальмары.
но воды чуток задержит.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

)) тут ведь важен не только вечерний прием пищи, а общее кол-во и состав приемов пищи за весь день.
напишите ваш рацион в день - посмотрим, где что не так.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Мне тоже, пожалуйста, про марафон.

Девочки, а что можно взять в Макдоналдс на ПП?

Возьмите меня в свою компанию. Очень надо сбросить вес!!!
1. valivanna (Валентина)
2. 158
3. 90
4
5. 70
6. ПП, физическая нагрузка, ходьба не менее 5 км ежедневно.

И еще я бы хотела узнать про марафон.

завтрак : яйцо , чай , бутерброд (зелень,колбаса,батон)
перекус: чай, банан (или груша или яблоко), бывает одна конфетка
обед: суп лапша (или каши или другие супы ) +хлеб
перекус: кофе (или чай) с конфеткой , или же просто банан,яблоко
ужин: супчик без хлеба, яйцо , рыба и т.д.(но на ужин ем очень мало)
воду пью целый день по чутьчуть
спорт 15-30 минут вечером с утра когда как зарядку делаю
вес 70, рост 168, тело подтянутое (как говорится видимо кости тяжелые ) но есть проблемные места :живот внутр.часть бедер
Спасибо

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

сах зам фит парад или на основе сукралозы.
мёд не ем...просто не люблю.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Если есть всё, то цезарь ролл без соуса только. Кофе можна еще.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки регистрация на новый марафон началась, вот тут группа - Ссылка

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо. Вы их заказываете здесь в сп или их везде можно купить?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Уберите все простые углеводы для начала - конфетки, булки, бананы...
Потом вредности типа майонеза, колбасы.
Пересмотрите рацион. Завтрак очень важный прием пищи, сделайте его более плотным сочетая белки, жиры и углеводы.
Кашу + яйцо, Творог + фрукт - к примеру.
Хлеб используйте цельнозерновой.
В перекус вместо фруктов съешьте горстку орехов + йогурт или творожок без наполнителей.
Ну и т.д....
Добавьте побольше пеших прогулок, не пользуйтесь лифтом.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

в СП иногда да, закупка называется что то типа все для диеты Дюкана
и еще FitParad

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо ) гуляю много, пешком на работу и обратно прилично выходит , перед сном гуляю на стадионе 30 мин-1 час , на 3 этаж пешком всегда (с тяжелыми пакетами только захожу в лифт ) но вот без конфет не могу жить напишите мне тоже про марафон в личку пожалуйста

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Фрунзенская,попробуйте заменить конфетки зефиром, пастилой или сухофруктами, но их тоже в первой половине дня только можно. Еще батончики с мюсли можно, они полезнее)
Orchidey, спасибо!

Kari, спасибочки

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Добрый день, запишите и меня в вашу группу очень хочется похудеть но не получается как то самостоятельно. Мои данные: 1. Бусинка 2. рост 167 3.вес 72 4. Ог-102-От-85-Об-103 5. Вес к которому я стремлюсь 60 кг. 6. Могу не кушать после 19 ч

Для того, чтобы попасть в таблицу необходимы след. данные
1. Ник (имя, по желанию)
2. Рост
3. Вес
4. Ог-от-об ( по желанию )
5. Вес к которому стремитесь
6. Способы, кот. будете использовать для достижения результата

Отчитываемся в темке каждую субботу.

Всем добро пожаловать!!! Давайте будем делиться рецептами удачного похудания.[/quote]

Добрый день, запишите и меня в вашу группу очень хочется похудеть но не получается как то самостоятельно. Мои данные: 1. Бусинка 2. рост 167 3.вес 72 4. Ог-102-От-85-Об-103 5. Вес к которому я стремлюсь 60 кг. 6. Могу не кушать после 19 ч

Девочки, а где вы покупаете овсяную муку? Не хотелось бы перемалывать овсянку.

Видела в магазине цельнозерновую пшеничную муку, она подойдет для ПП?

_________________

В СП заказывала. Вот Ссылка

_________________