Leka, а рост какой ?

Leka, ну супер! а фотки??????
а что такое ОН и ОР ? объем носа и объем рта?

окружность ног и рук соответственно

Leka, Ты суперрррррррр!!!!!!!!!! Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Счастлива съездить тебе отдохнуть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, спасибо что разъяснила, а то я натурально в ступор впала когда увидела это ОН и ОР

Leka,
ты супер!Вес просто ах...где мои 60кг...Хочу...

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

arinaA, 164см.
натик, спасибо , да ну нечего фоткать то .

Ну ты даешь, что ли я Карлик Нос и Гуинплен в одном флаконе
elvira1505, спасибо : , постараюсь отдохнуть как следует и т.п.
Destani, спасибо Будет и 60, обязательно будет, и 55 тоже!

Захвалили прямо , приятно

Девочки, всем удачи на поприще постройнения и приведения себя в тонус! Всё получится, главное верить в себя и не видеть препятствий!!!

Пы.Сы. комплекс меняла за пять недель три раза.

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, а что комплексы нужно (и можно) менять?

arinaA, конечно, и самой надоедает и организм привыкает к нагрузке. ему встряску надо иногда давать.

arinaA, вот натик, уже ответила)), добавлю, что до этого год с лишним комплекс не меняла, результата почти не было, а теперь есть

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Девочки, а теперь поподробнее Моей скудной фантазии не хватает Как это? Я тупо могу делать весь комплекс, а как его варьировать?

arinaA, ну например можно то добавлять пару упров, то вот по контакту делать (которые с Мариной Корпан). Я обычно одно и то же делаю-но всегда добавляю то для пресса чего-нить, то из йоги.
Вчера вот попробовала Корпан по последней ссылке поделать-прикольно. Буду все 12 занятий теперь делать.
Можно делать без изменений, я первый год комплекс вообще не меняла, но когда результаты встали-добавила утяжелителей для упражнения пресса и ягодиц.

а как можно скачать с контакта занятия? чет я не хочу все время в контакт лазить для просмотра,хочу у сбя в компе держать.

если я не ошибаюсь - то с контакта ничего нельзя скачать...увы...

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

нашла где можно онлайн смотреть,там все 12 занятий. если надо выложу ссылку, у кого безлимитка самое то.

натик, Да, мне очень-очень надо ссылочку))

_________________


Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью. (с)

12 занятий худеем Мариной Корпан здесь

zulfia

принимайте меня в свои ряды: книжку прочитала, теперь изучаю упражнения


Это не форум, а сказка какая-то - шопингом занимаемся за копейки, худеем за 15 минут в день... Спасибо!!!

Enje, О, приветствую новичка!

+ мильён!!!
Вопросы будут, пишите, не стесняйтесь

zulfia, а есть какое-нить эффективные упражнение на руки и внутреннюю сторону бедра (грубо говоря, ляжки)

arinaA, ты знаешь, вот если делать только изначальныйю "классический" комплекс, описанный в книге Грир Чайлдер, то как раз руки и ляжки и худеют
Для меня это вообще больное место было-ноги сильные, ляжки массивные, ходила раньше пешком много, жир ничем не согнать было. А вот с БФ именно с этих мест и началось худение
Там для ляжек "Шлюпка", "Подьем ноги назад" и "Подьем ноги вбок-Сейко"
Для рук-Алмаз.

А, еще хорошо-легла на спину, чуток полусогнутые ноги подняла, зажала мяч между колен, задержала дыхание и давишь на мяч со всей силы. Ну не на мяч, так на одеяло или подушку какую.
Худеют не только бедра, но и колено сбоку-внутри.
Кто-то еще писал вариацию данного упражнения-"мяч можно передвигать вверх или вниз-нагрузка меняется" Не помню кто

Ой, и мне не помешало бы такое кпражнение. Коленки толстые
Спасибо, Зульфия!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, ага, класснючее упражнение.
Девочки, я теперь делаю упражнения Марины Корман (2й комплекс)-который для продвинутых
И кстати, я их скачала в АВИ формате, 12 уроков. НО, у меня глюкнулся DVD-ROM на компе, поэтому если кому надо, случайно так, могу записать на флешку (размер файлов итого 2,7гига.) На диск к сожалению не могу-карячусь поэтому перед компом

zulfia, здравствуйте! Все мечтаю присоединиться к этому движению - БФ, так как лишнего веса у меня - вагон и большая тележка. Рядом есть самый главный пример - мама уже несколько лет занимается, стройнее меня. Но она только классический комплекс из книги делает. Я пару раз пыталась подтянуться к ней, но у меня почему-то голова очень быстро кружиться начинает. И еще вопрос - можно ли выполнять этот комплекс при кормлении грудью, совсем не хочу молочка лишиться.

Мамочка+, при ГВ заниматься можно.
Голова кружится первое время у многих, постепенно пройдет.
Главное в вашем случае-постепенность. Трудно считать до 8-считайте до 5. Делайте поначалу только 2-3 упражнения в день.

zulfia, спасибо, обязательно займусь!!!

Девочки, ну что ж у нас опять тишина какая.....А-у-у-у-у все уехали на море??? Или халявят???

Честно говоря, я устала уже заниматься. Летом оказывается тяжело, т.к. жарко дома, а тут еще и физ нагрузка... На этой неделе уезжаем с дитем на дачу. Там карьер (юдино) в 5 минутах от нашего домика. Надеюсь, что плавание продолжит мой процесс достижения "совершенства" А от БФ отдохну

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, я не халявлю, и никуда не уехала. тружусь над собой в поте лица.

О, а я халявничала 2 дня-уже не могу, скучаю по зарядке. Завтра начну

Натик, в тебе я даже не сомневалась!

Просто мне скучно без вас, девочки. Без поддержки. Ну напишите хоть как у вас дела, как идет процесс....

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.