у.пикша(маринад из апельсин.сока),соль,перец в фольге(с мужем на двоих съели целую), 5 шт мидий., 1 ст.кефира 2.5%

Можно замариновать и в кефире, и даже с лимоном, и с луком! И ....скушать на ужин с красным сухим винцом

Люциюшка, а у тебя Нурлан после сладкого не цветёт?

Оцените мой рацион и поправьте.
Вчера:
з.гречневая каша с мясом(150 гр), 2 бут.с сыром,кофе с молоком и сахаром (в 2 захода в 6.40 бутики с кофе,а в 10 каша)- получилось 2 полноценных завтрака, так нельзя! Завтрак у нас один и допустим еще легкий перекус, НО к обеду должен быть легкий голод!
о.щи из курицы без картошки, салат помидоры-огурцы-лук-сметана ( сколько сметаны?),2 ст.л морковчи( здесь, есть масло подсолнечное?),чай черный.
у.пикша(маринад из апельсин.сока),соль,перец в фольге(с мужем на двоих съели целую), 5 шт мидий ( это консервированные или свежие? Как готовились?), 1 ст.кефира 2.5% ( не смешивать молочку с мясной группой, нет у нас такого варианта ужина!)
Мое сегодняшнее меню:
з. тушеные овощи, маленький кусок сыра,бородинский хлеб,стакан обезжир.кефира,шиповник без сахара ( на завтрак можно все: не делай его диетическим - сорвешься )
о. щи из курицы без картошки с 1 ст.л сметаны ( на обед только 1 чайную ложку!), кур.грудка 200 гр.,чай чёрный с черносливом
у.творожная запеканка(творог 5 %,яйцо, 2 яблока, 8 шт.чернослива (это нам с дочкой на ужин, мужу и мне на завтрак завтра),кефир обезжир.,апельсин. Часов в 8-9 травяной чай,наверно,попью.

Нам ведь можно такие блюда,как плов,перец фаршир,голубцы, гречка с мясом и овощами, молочный суп с лапшой ( нельзя варить на молоке! Только добавлять в уже готовое ),лапша с грибами ( редко!),гороховый суп без мяса( редко!),рисовый суп,гречневый ( как вариться будут?) - на обед? А на ужин: рис/греча с мясом без овощей, ежики (фар + рис) с том.пастой в духовке, овощи под сыром в духовке ( совсем ничего из перечисленного нельзя! Посмотрите списки!). И еще: можно ли рыбу чуток сливками намазать на ужин ( нельзя! Молочка с жирностью до 5 %, я таких сливок не видела )? Или альтернативу подскажите, а то мужу не понравилось вчера пикша,сухая,сказал, и пустая какая-то ( замените пикшу на другую рыбу, для запекания на мой взгляд она просто не подходит ).
Спасибо.

вроде как мясо и рыба без всего. Кефир с луком не будут считаться молочкой и овощами? Я лучше на минералке.

Лук не едим - он для аромата, кефирчик перед готовкой с мяска счищаем . В данном случае не считается молочкой и овощами

такой тыквенный суп можно

Можете поздравить

Привет, девочки. Тыквенный суп я так делаю, тыкву и картошку нарезаю кусочками (ну по четвертинке примерно, все равно потом в блендере мешать), отвариваю в подсоленной воде до готовности (вместе). как приготовилось - воду сливаю, молоко теплое и перемешиваю в блендере до состояния суп-пюре (все на глаз). уже в тарелку пока суп горячий добавляю сыр кусочками (тот, что плавится), перед подачей - тыквенные семечки. тыквы больше чем картошки д.б., картошка - для сытности. некоторые просто с тыквой делают. вот. приятного аппетита )

Можете поздравить- КОНЕЦ СПАДА уже 2 дня 79 кг.

Что за сыр, который плавиться? Если плавленный, то нам нельзя . Семечки тыквенные тоже к сожалению только на завтрак .
Я делаю суп по этому рецепту ( продукты на 1 порцию ):
200 г тыквы
200 г картофеля
2 помидора
1 ч.л растительного масла
1 головка репчатого лука
чеснок,укроп,соль и чёр.перец, лавровый лист.
В кастрюле на растительном масле пассировать чеснок и лук до золотистого цвета, добавить морковь.
Добавить очищенные от кожицы томаты и потушить еще несколько минут.
Картофель и тыкву очистить, нарезать кубиками, залить водой,
посолить, поперчить и варить до готовности картофеля.

ssphelena, ее многовато продуктов на порцию?
Девочки, еще такой вопрос. Скоро КД. Как себя вести в "такие" дни? Что происходит с весом?