Классно Вам в Казани... у нас такого нет, завидую вам белой завистью, торты и вся выпечка - все сама, а хочется чего нить уже и чужого попробовать

с завтрашнего дня опять с вами, набрала очень много, ржала много и все подряд, но уже на свой 4 этаж подниматься тяжело, надо худеть

Лена ну ты даешь
Четвертый пацан
Поздравляю

Девочки, милые, примите меня в свои ряды?
Начинаю завтра, программа насчитала 6 дней атаки. С утра завтра к открытию прям поеду в Ашан за продуктами, хотела в выхи, не сложилось. Очень нужен совет бывалых, почитав поняла что там много чего подходящего по продуктам можно купить. У кого время есть напишите мне пожалуйста кто что там берет на АТАКУ, как называется и если помните фирму производителя и лучше в каком количестве покупать примерно на неделю.
Прочитала что Annette порекомендовала в темке как минимум 7 видов продуктов взять чтоб не сорваться, в голову приходит:
1. яйца
2. курица
3. овсяные отруби (никогда не покупала, где они лежат, как выглядят, и как упакованы, еще какие опозновательные признаки?)
4. говядина (дома есть)
5. творог нежирный ( кто что берет? не очень люблю, какой порекомндуете?)
6. рыба (лучше какую?)
Дальше зависла Очень нужна Ваша помощь.

И еще с утра на завтрак просто чай без молока не сладкий попить, а покушать попозже можно?

aiguli,овсяные отруби Нордик. Прям так и называются. Зеленая коробка.Но в последнее время не видела в ашане. В Бэхетле брала.
Творог какой есть такой беру.
На атаке я жила по Вашему списку

_________________

aiguli, рыба любая. От слабосоленой семги ( без сахара) до скумбрии в фольге. Творог обезжиренный- из него, отрубей и сах. зама можно сырники сбацать. Из фарша тефтельки, язык можно отварить, печень потушить, из куриных грудок шашлычки, бедрышки запечь в духовке или в рукаве. Еще есть креветки, их можно поджарить с чесноком, рыбные консервы в собственном соку. Все это можно в любом количестве на атаке.

Annette, спасибо. Я все никак не успокоюсь, ага.
Я сегодня тоже на атаке, набрала много очень и воду бы согнать. Конечно на дюкана сидеть не стану, но пару дней в неделю атака в виде разгрузки будет. А то потом мне никакой дюкан не поможет.

_________________

aiguli, отруби не входят в 7 продуктов. И не я, а Дюкан рекомендовал

По списку берите: морепродукты, курица, рыба, говядина, крабопалки, яйца, творог, печень, консервы б/масла, карпчачо, разрешенная ветчина и т.д.

кошатина, ну нельзя тебе на Атаке. вообще нельзя. Питайся правильно, устраивай разгрузочные дни на твороге+яблоки, на гречке.
Нельзя беременным много белка

Annette, почему? есть же разгрузочные дни на белках, а на яблоках я умру, не выживу.

_________________

подскажите, крабовые палочки любого производителя можно или какого-то определённого (по жирности или составу подходящего )?, и я всегда считала, что там сплошная химия и соль, а их оказывается можно

кошатина, почитай вк, там очень подробно девочки отвечали, но категорически нельзя, это я помню. Беременные и кормящие сидят на Дюкане с 3 этапа и без БЧ
магнит, почитайте книгу, пожалуйста. я не ем их, поэтому не подскажу.

Annette, блин, я уже пол дня просидела.

_________________

Может кто знает прям сайт с рецептами по дюкану прям и по разделам диеты? Если нету, может тему создадим?

Маргоритана, темки такие есть -)) прям в этом же разделе. По чередованию отдельно, и по Атаке. правда, давно их не обновляли, вниз опустились видимо.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

Маргоритана, рецепты на Атаке, Чередование

магнит, Пасиб)))) La Femme, пошла искать

Маргоритана, магнит как-раз и дала ссылки на эти темы.
мне нравился этот сайт. много рецептов, к каждому указано, для какого этапа подходит.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

aiguli, по списку:
1. есть, но особо не увлекаться желтками....повышают холестерин
2. бульон варим без кожи....запекать и жарить можно с кожей, но её не есть потом....можно копчёную без сахара в составе, кожу снимаем...я советую карпачо (Магнит)...на ночь не надо, соль задерживает воду....если хочется едим, утром отвесов не ждём...но это не значит, что их нет...уйдёт вода и вес с ней)))
3. Овсяные Отруби (ОО) едим обязательно по норме этапа....нет отрубей-нет диеты!....состав только овсяные отруби....сыпучие, не экструдированные....не хлопья с добавлением ОО....плюс можно на любом этапе ПО И РО...пшеничные и ржаные по 1 ст. ложке....но не вместо ОО, а совместно с ними...или ОО...или ОО+ПО...или ОО+РО....отруби можно в виде хлеба или выпечки употреблять...или в стакан с кефиром и выпить)....я пеку хлеб на 2 дня сразу в микре....если забываю или не хочу его есть, то с кефиром...делаю себе ЖЖК (ЖСК) жиросжигающий коктель....стакан кефира, по 0,5 ч. ложки молотой корицы и молотого имбиря и красный перец на кончике ножа...вот в него можно и отруби добавить....есть в Ашане, Атаке, Бахетле, Эдельвейсе, покупала даже на обычном рынке фирма Лакоме
4. тут всё понятно)))
5. творог....я люблю только мягкие творожки обезжиренные...Лакомо (Ашан, Атак)...Савушкин - это самый вкусный! (Атак и Ашан в Южке)...Лактика (Атак)...из обычного только сырники делаю...с этапа Чередование можно йогурты фруктовые 1 баночка = 1 ДОП...в день можно 2 ДОПА...покупаем жирностью до 0,5 и с содержанием углеводов не больше 17....есть они в Атаке точно...кефир....жирность до 1%...молоко жирностью до 1,5%(Ашан, Атак - Пармалат и Каждый День)....ограничение на молочку-кисломолочку 700 гр. в день! Можно делать сметану из замороженного творога...говорят бывает оооочень редко в продаже 1% сметана....я такую не встречала, да и очень дорогая она(
6. любая....в составе не должно быть сахара и масла....такая же ситуация с солёной и копчёной, как и с курицей

На Атаке уходит вода....жир уходит на Чередовании....поэтому линейку не меняем...смысла нет, только вред здоровью! И минимум 1,5 л. воды в день.

_________________

Маргоритана, Ссылка

_________________

А это лучшая группа....всех новичков туда приглашаю....из всех она мне больше всех понравилась! Ссылка

_________________

кошатина, беременным и кормящим можно только на третьем этапе сидеть....правильно вам говорят....подумайте о малыше....для вас правильное питание сейчас лучший вариант, а к ДД вернётесь когда мылыша кормить перестаните

_________________

Привет! Я на Атаке была 5 дней, минус 3 кг всего, муж на Лестнице питания- похудел за 5 дней на 4,5 кг, разница в весе у нас небольшая, ну вот хде справедливость ?!

Dinulka, мужчины быстрее скидывают.
Strekoza78, я уж поняла. Однако отвес с утра - 700 гр и это я ещё хурму съела и конфету. Но самое главное ноги не отекшие с утра.

_________________

кошатина, попейте почечный чаёк....морс из клюквы....они безвредны и отёки ещё как сгоняют....я сама с отёками две беременности прошла...а ещё брусничный лист супер вещь!

_________________

Канефрон пью.

_________________

Девочки, 2дня на атаке,никак не пойму, а какую ветчину можно то?

Империя Вкуса...я с индейкой беру...жир 3%...в Ашане и в Атаке бывает....наберите в поисковике..картинку гляньте...так легче будет искать...

_________________

Искренне не понимаю тех кто садиться на ДД и начинает сразу искать какие то специальные продукты! Ну отруби и сахзам оставим- это то без чего невозможно жить (хотя я с фитпарадом только -йогурт -творог ем, ну в выпечку).
Есть же столько обычных блюд - которые и времени не требуют и гораздо полезнее этой непонятно из чего сделаной ветчины.
*Отварите( запеките в фольге/рукаве) кусок говядины со специями-чем не ветчина.
*Домашний йогурт - лучшая замена сметане, покупному йогурту(не ем уже с 13 года), с отрубями и сиропчиком со стевией- питьевой наивкуснейший, никакая Активия рядом не стояла.Честно! Закваску и сиропы с различными вкусами брала в закупке-всем рекомендую.
*слабосоленая семга(горбуша или любая другая рыба) - тоже можно сделать самой
Как я считаю подготовка к ДД это покупка отрубей, яиц, мяса и рыбы.Ну заморож овощи в пакете можно еще прикупить.
Да, ширатаки удобны когда хочется какой то быстрый гарнир (сегодня с печенью ела)
Годжи- мое любимое лакомство к чаю. Аромики удобны для выпечки- но это не главное. Без них можно замечательно худеть тоже.
Я с вами. В третий раз стыдно(но были объективные причины.

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, худеем вместе до конца?

Вместе, да
ну у меня полгода был "конец" как я думала)) Вес держался .
Плюшки мне нельзя А когда сказали изменить соотношение белков-углеводов в рационе остапа понесло(((

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...