9.2 осталось совсем чуть чуть.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

8.2!

Orchidey, на финишной прямой!!!

_________________

Блин, девочки! Какие вы молодцы!
а у меня сегодня 1.1
ранее отпрыгала 6.1, потом неделю в гостях отдыхала, потом еще 1.1 и опять 3 дня выходных
вчера гладила много, потом с дочей гуляла и поленилась упры сделать
все! Надо брать себя в руки!

_________________

Девочки. Прочитала я всю темку, тоже хочу к вам. Как только себя заставить. Я правильно поняла, надо через день заниматься, по 10 раз каждый уровень. И надо купить гантели по 1 кг.

_________________

Darina, присоединяйтесь!
Желательно каждый день заниматься, допускает перерыв до 2-х дней и да - по 10 раз каждый уровень

_________________

Kata, ой, какой каждый день. Я, физически, совсем не подготовленный человек. Так сказать человек -кабачок. Сейчас несколько дней обруч покручу, что бы организм немного понял что мне от него надо и начну заниматься.

_________________

kapucin, давай подтягивайся!!!! не подводи нашу компанию!!!!

Darina, добро пожаловать к нам


девочки у меня 10.2 сегодня было)))
ну реально легче!!!!!
надеюсь основная экзекуция завершена

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

о, поздравляю!


и у меня

2-й уровень не легкий, но он мне больше нравится, чем первый

_________________
люблю своих принцесс

Вчера было 6.1.. Сегодня в тренажерный зал иди, завтра снова с Джилиан ..Надеюсь к следующей недели закончу первый этап.

Всем привет! Долго искала то, что мне нужно, и, наконец, нашла)) Вчера начала заниматься по программе 30-дневной. До этого весной и осенью занималась дома сама на отдельные группы мышц. И особо себя не утруждала: устала - отдохнула. Муж все говорил мне "слишком большие паузы делаешь!" А здесь все так подобрано грамотно. В общем, старт состоялся вчера 1.1
Выдохлась уже в конце первых кардио Чуток передохнула и продолжила. Вот теперь еле-еле перемещаюсь на рабочем месте)) Туфли из-под стола с трудом достала Чувствую все мышцы в теле))
Заметила, что дыхание сбивается во время упражнений - надо над этим поработать.
Вы все такие молодцы! Движетесь к цели не отступая.
У меня при предыдущих тренировках мышцы болели первые дни, потом привыкали и уже особо не беспокоили. А как на этой системе?

_________________

Ребека, оооо, значит мы с вами вместе вчера начали!
давайте вместе догонять девочек
а то я одна ленюсь, а так на вас ровняться буду
самое сложное для меня в этой системе занятие 3.1 было, а потом все болеть перестало. Сегодня тоже пока ничего не болит, ттт

_________________

kapucin, да, точно. Мы одновременно начали
Ну, догнать-то уже не получится А вот не отставать, это надо

Лень - наш злейший враг Будем стараться!))

_________________

Ну все девочки, я с вами!!!
у меня 1.1.
Сразу пишу параметры на сегодня, больше для себя, чтоб стыдно было , ну чтоб результат порадовал к 8 марта)))))
92-68-99(ужас-ужас но исправлюсь)
Пожелайте мне удачи! И вам девочки желаю собраться силами и закончить курс хорошими результатами!!!

ПС. Хожу на согнутых ногах, дрожат сильно, не знаю как завтра на работе буду ходить))))

Luna, Ребека, добро пожаловать!!!

Девчонки держитесь! Это только вначале тяжело. но с каждым занятием будет становиться легче!!!!!!! Джилиан правду говорит!!


Я сегодня 3 уровень не начала. Опять моталась по магазинам....

Катя а ты начала?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Айгуль спасибо! Да я знаю, я же весной весь курс прошла)))) и результат суперррр был))) так что я готова)))

Darina, я тоже кабачок вот начинаю чувствовать себя больше огурчиком советую не размазывать, а сразу в бой!

Айгуль, неа, я же отстаю от тебя из-за пропусков, у меня сегодня 9.2 было мы с Voyage теперь в ногу идем

_________________

Привет спортсменки!

У меня,почти,такие же параметры (86-68-96)....Особенно меня напрягает нижняя часть тела ....ляхи толстые.
Будем стремиться.
Но,времени не хватает.Сегодня вот только отзанималась,когда всех уложила......
Решила,что хватит с меня 1-го уровня(чёт я зависла на нём).Попробую завтра 2-ой начать,если дадут


а можно поподробнее о результате ....чтоб стимул ещё больше появился
А то как-то настроя не хватает,т.к вес "стоит"

_________________

И лапочка дочка

Luna, ааа.....тады ты закаленная уже!!! тем более ничего не страшно!

я вот сегодня с опаской думаю что там скрывается от меня на 3-ем уровне...
поделись результатами очень интересно тоже.

LILKA, попробуй за Натали повторять

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Да это не к Вашему стыду, а к моему У меня все еще хуже. Верх такой же, а низ Вообще разрослась Но... будем с этим бороться
Удачи Вам и всем-всем девочкам в этом нелегком деле - усовершенствовании своего тела! Надеюсь все мы достигнем желаемых результатов.
Кстати, вчера 2.1 было легче заниматься, чем в первый день. Дыхание сбивалось уже не так часто. Мышцы продолжают болеть после треньки, но гораздо лучше переносится это.

Спасибо!
С группой единомышленником как-то лучше заниматься. Настрой боевой появляется.

Да, вот тоже очень интересует результат.
Я вот только боюсь схуднуть верхней частью тела(( Итак всегда было 88, а тут до 92 выросла)) Жаль, что нельзя только ниже груди скинуть лишнее
И вот еще что заметила - во время выпадов (приседание на одну ногу) дыхание сбивается. Пришлось поменять действия - при выпаде гантели не поднимаю, а наоборот опускаю. Ведь при нагрузке надо выдыхать, а получается - присела и нужно вдохнуть, а тут же руки нагружены и надо выдохнуть В общем, из-за этого с дыханием разобраться не смогла и подкорректировала это упражнение.

_________________

Привет
Занятие 1.2 состоялось Не так уж и страшно


Ага...так и сделала.Поэтому и не очень тяжело показалось.Видимо,летом когда занималась,делала за Натали.

_________________

И лапочка дочка

сегодня 3.1, потом пока дочка спала-еще обруч покрутила 30мин
посмотрела я на ваши параметры и стыдно мне стало, я побольше вас буду (98-78-106 при росте 167см)
это при том, что я уже на 6-8 см уменьшила эти объемы до НГ на правильном питании и спорт залом (кардиотренировки) а оптом расслабилась
все, к лету хочу свою добеременную, а еще лучше досвадебную фигуру
буду стараться! надеюсь не сорвусь

_________________

LILKA, результат был сууупер. Попа была 93-94, упругая)))Руки похудели, талия 67, при этом ОГ остался такой же. Нравилось то что, мышцы чувствовались, упругие стали. даже при ходьбе чувствовалось
Девочки не бойтесь, к третьему уровню выносливость повышается и вы с легкостью будете делать, так что Айгуль не бойся третьего уровня.

Девочки, единственное, у меня помимо этих занятий + еще был бассейн. То есть я занималась и бежала в бассейн. Потная, красная, но довольная)))Вот там и мышцы расслаблялись, классно было конечно. В этот раз так же хочу, но пока КД, может в выхи начну. А еще у меня диета Дюкана, уже наверное пожизненная, так как это уже образ жизни(конечно не без косяков)), но в основном стараюсь придерживаться)

Первый курс занималась 1 кг. гантелями, со 2го курса уже для меня они легкими казались, пошли, с мужем купили 2 кг. гантели, вот такие , они бесшумные, удобные, Когда делаешь упры пресс+мах ногой, с гантелями, они самые удобные))))))


А еще прикол, муж говорит, много не занимайся, а то станешь похожей на Джилиан. А ее фигура мне не нравится, мне больше фигура Аниты нра))))


Короче , все дружно занимаемся. Плюшками не увлекаемся, много ходим пешком, пьем мноооооого воды + витамины!!! Удачи!!!!!Всем нам!!!

Luna,спасибо за ответ.Заманчиво
Luna, а как обстояли дела в прошлый раз с весом?Скинули?


Я занимаюсь с 2-х кг гантелями.....Мне тяжело.Хочу купить 1-кг гантели


+1000

_________________

И лапочка дочка

LILKA, основной лишний вес я скинула благодаря ДД, была 72, стала 57)))) даже 56,5)))) потом расслабилась до 62, а когда начала заниматься, похудела до 57)) то есть большого лишнего веса не было для меня важнее было рыхлость кожи убрать, чтоб упругость появилась, чего я добилась Ну а потом, как курс прошла, расслабилась , тут и лето наступило

Luna, вот умничка!!!!

Теперь мне стыдно бросить занятия

Вот интересно....Пройдёт 30 дней.А что дальше?Всё сначала начинать?

_________________

И лапочка дочка

LILKA, вот весной у меня такой же вопрос стал - прозанималась 30 дней, а дальше? А дальше пришло пофигизм и лень вместе с летом))))))С начало уже начать нет толка-там уже другая нагрузка нужна, может нам Айгуль Orchidey, какие нидь ссыли кинет с усиленными занятиями Джилиан))))))

Наверное после 30дней надо или по проблемным зонам, или пресс, или метаболизм делать

_________________

все эти программы Джилиан?


у меня было наоборот.....летом занимаюсь....а зимой лень

_________________

И лапочка дочка

1.2
Измерю параметры после первой десятидневки))))

Да я подсмотрела в группе ВК. Там много программ Джиллиан Майклз есть. Будем пробовать по очереди

_________________