Обед у меня получился такой:
каша гречневая с молоком, маленький кусочек печеной курочки, 3 кусочка жарено-тушеной куриной печенки, 1 яйцо и чай.


девочки все правильно или я уже на косячила?

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

Olya20, всё нормально, если в печёнке макс. 1 ч.л. масла. Думаю, в 3-х кусочках его меньше.

_________________

у меня:
з.перец фаршированный( на ужин было нельзя) утром можно да?, чай с тортиком ( вчера ходили в гости, т.к. сладкое незя вечером ) оставила на утро, конечно же надо было ваще не есть его , .
о. гречка с чесночком, чай.
у. филешка курица. вот хотела спросить, можно ее обжарить на скороводе гриль без масла??? наверное нет. ДА??? все таки жарка получается.
Darina?правильно?? подскажите пож-та, или опять я накосячила???

Всем привет,вчера прочитала книгу и решилась,я с вами,вместе проще)))пока вроде все понятно,будем стараться))моему малышу пол года,сначала успокаивала себя тем что до пол года худеть нельзя,теперь уже после новогоднего корпоратива,где меня с декрета т.е. с марта не видели,сказали что я аппетитная,терпеть и ждать чуда что все само уйдет не намерена)
ПРИНИМАЙТЕ МЕНЯ В СВОИ РЯДЫ!!!!!
СЕЙЧАС мой вес 71 кг при росте 170 весила до родов 62,хочу туда же вернуться))))
девочки,а у меня такой вопрос,вы просто диеты придерживаетесь или гимнастику тоже делаете?

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

и меня принимайте в свои ряды, надеюсь и мне с моими гармонами поможет система)))

tane4ka18, АЛИНА 585, девочки, добро пожаловать!!!
Руфус, ты на обед наелась? Можно было бы например салатик ещё добавить. На сковороде гриль без масла обжарить можно

_________________

Darina, наелась, наверное стыд берет за утренний тортик вот и наелась

девочки,а куриные тефтели из грудки с рисом можно кушать на обед или ужин.вроде вы по списку ничего)
первый день тяжело конечно,незнаю чего готовить чтобы и муж кушал и я,но ему худеть нельзя,он и так худой)есть вообще такие блюда универсальные?

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

Завтрак: в 11.00 кофе с молоком и сахаром с 1 сухариком, половинка овсяного печенья, кусочек халвы (вчера весь день засматривалась, но сдержалась)), йогурт домашний.
обед в 14.00 рис с пассированными овощами(морковь, чеснок, помидор, зелень), 1,5 сардельки, салат из капусты с перцем, яблоком, заправленным подс.маслом (не сильно, знаю, что лишнее, но не знаю, чем еще можно заправить), черный чай с молоком.
На ужин сыр, йогурт, криспы, зеленый чай.

tane4ka18, на обед тефтелт можно, но белый рис на обед можно редко, лучше бурый или пропаренный, а на ужин уже никак нельзя! Крупа вроде с овощами только. А вы готовьте на ужин мясо или рыбу+гарнир, сами ешьте что-то одно, а мужу полный ужин, а на обед готовьте сочетания какие можно вам, только суп себе отливайте до того как картофель запускать, ну а завтрак и думать нечего, можно все!!!!!!!!!
Leisana, салат можно заправить кефиром, а я теперь каждый день сыром фетаки заправляю и не солю

_________________
Тимурчик 08.09.2003
Каримчик 29.12.09
Камильчик 07.02.12

А разве пропаренный рис не белый или я чего то не понимаю у меня мириталь пропаренный но он белый!

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

нельзя именно шлифованный

_________________
Тимурчик 08.09.2003
Каримчик 29.12.09
Камильчик 07.02.12

Я-Зульфия, спасибо

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

Девочки, после нового года я все думала куда приткнуться, на какую диету или систему сесть. Хотела на поверенную мной "к весне ни грамма жира", но потом поняла, что нужна именно система на долгое время, а не быстрый результат с быстрым набором веса обратно. Поэтому я со вчера с вами. Примите в свои ряды?

Вчера ела:
З: тортик, картошка, салат сельдь под шубой
О: курица вареная с сырыми овощами
У: творог обезжиренный

Сегодня:
Встала в 6 утра от голода, съела 2 бутерброда с черным хлебом, маслом и медом. Чай.
З: рис с курицей
О: овощи и курица
У: хочу опять творог.

Немного однообразно получилось из-за того, что курицы вчера много отварила, съесть теперь нужно.

Fantik,
На ужин одним творогом наелась?

_________________
Раньше была -sweta.

В теме рецептов дала ссылку на разрешённые соусы

Fantik, у тебя очень бедный ужин получается. Все приёмы пищи, должны быть равно насыщаемыми. Просто творог, это не еда. Добавь либо разрешённые фрукты, либо разрешённые овощи. Ты список продуктов смотрела?

_________________

Darina, а можно на ужин курочку запеченую на соли?

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

з:2 бутерброда с сыром и кофе без молока
О:гречка с грудкой с соевым соусом с томатной пастой на антипригарной сковороде без масла
у:хочу рыбу судак поесть или если можно салат крабовые палочки яйца. пекинская капуста без заправки)))

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

tane4ka18, на ужин овощи с мясной группой смешивать нельзя (яйцо - тоже мясная группа). И на сколько помню полуфабрикаты мясные тоже нельзя (краб.палочки).
Я вас пока только читаю, морально настраиваюсь после родов держать оборону против лишнего веса когда-то я очень хорошо похудела на системе и полностью ей доверяю. Надеюсь, она меня и в этот раз не подведет (точнее не подведет моя сила воли, а вот это уже сложнее )

_________________

будем кушать судачек))))

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

блин, кому-то хоть вино можно))))))) я тоже хочу, но ГВ пока)))

_________________

Royana, Darina, спасибо за теплый прием.

Royana, нет, совсем не наелась. Тем более я его молоком только заправила, а не как обычно сметана+сахар. Поэтому видимо с голода-то и проснулась.
Darina, да, список смотрела. После ваших сообщений еще раз пересмотрела и в итоге сейчас готовлю рыбу - в мульте с небольшим количеством воды тушу. Не хочу опять проснуться с голодным желудком.

tane4ka18, если я правильно поняла, то из вашего списка на ужин можно оставить рыбу судак + крабовые палочки (не салат, а их одни). (Описаюсь на это "можно сочетать:-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой").

Olya20, можно.
Крабовые палочки на ужин НЕЛЬЗЯ. Более того, этот продукт относится к категории "РЕДКО". Т.е. выбираете 1 продукт из этой категории и можете поесть в обед 1 раз в неделю. Я, для удобства, сделала для себя "редкий" день, это воскресенье и в этот день я готовлю либо пасту, либо картофель (с разрешёнными продуктами) и т.д.
Яйцо, можно использовать для связки, во всех ужинах, кроме криспов. 0,5 шт, но я использую 1 шт.
Кстати, недавно ела быстрый и вкусный ужин. Омлет с овощами.
Яйцо 1 шт., молоко, овощи. Всё на сковороду без масла

_________________

блин, сегодня опять не получилось начать(((((

_________________

Darina, Fantik, спасибо за советы и поддержку поужинала рыбкой без кожи на всякий случай , и мандаринку съела на страх и риск))))представила что это сок свежевыжатый
а вы гимнастику утром или вечером делаете или совсем не делаете?

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

tane4ka18, мандарин с рыбой на ужин нельзя.

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, если его немного.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________

Ну первый день комом(((буду завтра внимательнее изучать разрешенные продукты
а все таки про гимнастику кто как делает и делаете ли вообще?

_________________
МОЕМУ СЛАДКОМУ АРТЕМЧИКУ

tane4ka18, ну уж не комом. Я только обруч иногда кручу и, если без покупок, лифтом не пользуюсь. Поэтому наверное вес стоит, так что заниматься надо.

_________________

Девочки подскажите, а что после шести пить можно кроме вина и кофе?

_________________
Зайка Катеринка 19.07.2007
Сладкий зайчик Ванечка 05.07.2011

Olya20, чай и воду

_________________
Тимурчик 08.09.2003
Каримчик 29.12.09
Камильчик 07.02.12