девочки ,здравствуйте)
я тоже с вами теперь, после примера мужа ,который 20 кило скинул)

вчера делала сыр домашний, похож на адыгейский

ссылка не вставляется, взяла на
Рецепты с фото для диеты Дюкан от Ирины Тамариной

_________________

молоко от 0,5 до 1,5 в ассортименте полно в Метро

также о,5 Домик в деревне покупала в Перекрестке на Чистопольской (рядом с Олимпом)

_________________

Овсяные отруби есть во многих больших эдельвейсах

_________________

Девочки молоко 1,5% есть в пятерочки на Гвардейской (сагитта бывшая), если кому надо

_________________

Астарта, я бы тоже взяла

Девочки всем добрый вечер. Я еще раз хочу попробовать сесть на эту диету. Один раз я на ней уже сидела. Это было очень давно. Может я что то не правильно делала,но продержав атаку я сорвалась. У меня ужасно болел живот и были очень громкие вурчания в животе. Я к Вам за советом. Сегодня целый день изучаю эту диету. Хочу завтра выехать в ашан и закупит продуктов. И начать с понедельника.Мой нв 59.8 при моем росте 153.хочу весить 51-52. По расчету мне на атаке нужно сидеть 2 дня.вопрос:тут некоторые пишут в соц. Сетях.что вместо положенных например 3 дня, они держат атаку больше на пару дней. Правильно ли это.
Еще вопрос. Я правильно поняла что здесь можно кушать всегда? Хоть и вечером. Главное есть только то что можно.?
Атаку я поняла. Что все должно быть белковое. Завтра куплю грудку и судачок.и творог,молочка. Думаю на пару дней атаки мне хватит. Еще вопрос можно ли кофе растворимый с молоком (мин%жирности )без сахара?я по утрам без чашки кофе-не человек.)))
Дальше вот идет этап чередования. Там плюс еще можно овощи. А вот чередование должно быть как?например 2 дня только белки и 2 дня белки+овощ ?я правльно поняла?и как определить чередования? Некоторын 2/2,некоторые 4/4 итд
Посоветуйте что еще купить.что бы на неделю все хватило. И как я поняла еще отруби нужны да овсяные? И пшеничные. Поищу их завтра. И еще у меня проблемы со стулом. Может отруби мне помогут.
Заранее спасибо тем,кто откликнется на мое сообщение с советами

_________________

В перекрестке ))) 85 рублей ,масса нетто 280 грамм. Новые нежные шпроты в желе. Состав: копченая рыба, вода, соль, желатин, агар, кислота лимонная)))) намного вкуснее масляных !!!! Желе не много) в основном рыбки без головы и хвоста)))

ЭЛИНОЧКА 1804, все правильно. Чередование сами выбираете. У меня 1/1
Овсяные отруби лучше с 1 дня.
Кушать можно всегда и много. Чем больше белка, тем лучше. Но уж не позднее 2 часов до сна.
Еще нужны витамины и рыбий жир.
Купить советуют минимум 8 продуктов из списка.
В ашане советую купить также карпаччо, говядину европейскую или говядину заказную, яйца, молоко 1.5% каждый день, творог лакомо 0%.
И сахзам. Мы едим фитпарад

Кофе можно и с сахзамом и с молоком

Пить воду.

Annette,
а отруби я не нашла нигде. и в ашан заходила и в эссен магазин. нет нигде. есть отруби но они в виде сухарей, а эти то должны быть как мука?

_________________

недавно были в закупке Ссылка, а в Ашане уже почти месяц нет, который в Южном

Здравствуйте.
Ссылка" target="_blank" target="_blank
Ссылка" target="_blank" target="_blank
Вот открытые закупки.
Вчера покупала в аптеке.
Почему как мука?.. Мои как крупный горошек.

_________________

В каруселе в тандеме сегодня отруби видела, в отделе диетического питания

сегодня пятый день атаки
завтра овощей наемся!!

Всем привет!!! Подскажите, где найти сухое обезжыренное молоко? Хочется сделать вкусняшку, думала продержусь но не получается, а срываться уж очень не хочется))

Олька27, обезжИренное молоко продается в СП и в ларьке Савиново пока он не закрыт

Спасибо за поправку на мою безграмотность, в следующий раз буду повнимательней ) В СП я смотрела не один день, так найти не удалось, а до Савиново мне далековато, но все равно спасибо.

Annette, до нг не закроют, и то потом он переедет

А я вчера купила ашановское молоко 1,5% нельзя что ли его???

_________________

ЭЛИНОЧКА 1804, можно

Annette, спасибо!
Хочу уж точно во всем разобраться, найти эти отруби(сегодня заскочу в эдельвейс и в бахетле),
составить примерное меню на эти дни атаки и начать все.
Девочки хотела бы Вам написать примерное меню, если что не так поправьте меня пожалуйста.
Думала с утрачашка кофе и приготовить омлет( на атаке вроде можно 2 желтка и без ограничения белок)
а далее на целый день: творог, суп из грудки с яйцом, ну и просто отварную курицу, и если найду отруби то приготовила бы выпечку например творожные оладушки, правда в день норма отрубей 1,5 ложки, а там по рецепту в основном 2-3 ложки. Вот как быть? разделить эти оладушки на 2 дна?
и вот далее думала на след день приготовить судака в духовке) ну и все далее я что то в ступоре что еще можнл а? кто чем питался в атаке? хотя бы примерно?

_________________

[quote="ЭЛИНОЧКА 1804"] У меня на АТАКЕ такое же меню было ))) это самое простое. Я все рецепты нашла в ВК, там куча групп с подсказками, в перёд!!!

ЭЛИНОЧКА 1804, зашла в первый попавший под руку бехетле. Отруби овсяные нордик, мюллин, отечественные еще. И это все россыпные. А еще куча в сухарях. Где вы проблему находите, что их нет???? Я купила мюллин парас себе пачку. 74 рубля

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, отруби действительно нужны россыпные? Я вроде нигде не видела такое уточнение.

_________________

akkama, не обязательно. Только норму Вы как считать будете из сухарей?

в субботу в Метро купила, коричневого цвета финские, но произведены в Подмосковье 88 руб 500 грамм

Annette, nelinko,

_________________

Насыпаю полторы ст.ложки отрубей горошком)) и даже мысли не было, что что-то не так!!

_________________

Девочки! Я пеку дюкановские тортики для себя и своих знакомых. В связи с началом данного предприятия цены очень демократичные.Сегодня подругами (6 шт.) были уничтожены малиновый чизкейк и шоколадный бисквит))) говорят, ум отъешь))) Обращайтесь, пожалуйста!

я тож с рекламой))) кому может протеинчика надо или л-карнитина, да и вообще любой спорт пит - обращайтесь!! есть протеиновые батончики questbar.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.