Медленный выдох, резкий вхдох и резкий выдох (со звуком па) ну и подтягивание живот, это 3х этапное или 5ти этапное дыхание? Я с таким дыханием начала заниматься, вродь пока нормально. Я правильно все делаю?

Маргоритана, правильно делаешь. но вот скольки этапное это дыхание ,мы уже сами запутались. да какая разница?!

Девочки всем привет! меня тож примите к себе в команду! zulfia, очень давно хотела поблагодарить за БФ, я начала сразу им заниматься как ты мне на мыло скинула книгу, прочитала взахлеб и с 24 ноября. Правда вот у меня поначалу были результаты в теч. 2 недель, а сейчас нету правда я не переживаю, ведь в книге было написано, что еслы вы маленькой комплекции, результаты могут и не быть некоторое время. А может это потому, что я не могу удержаться после БФ и ем уже ч/з 15 мин. И еще я люблю его делать не с утра, а где-то ближе к 15-16 часам, мне так удобнее и комфортнее. Но больше всего не люблю позу шлюпка, у меня всегда сводит правую ногу до боли, почему никак не пойму???

Девочки а вы укладываетесь в 15мин??? У меня никак не получается пол-часика минимум

Я всегда считала, что это 3-х этапное дыхание
У меня 35 минут занимает. В 15 минут просто не реально уложиться, делая все упражнения.

Натик, интересную мыслишку ты нам подкинула Это про откачки жира с живота с помощью качания попы. Попробуем-с.

Девочки, после 5-ти месячного затишья у меня небольшой сдвиг -1 см с талии и -1 см с низа живота (итого -14см и -8см соот-но с начала занятий). Медленно, но верно стремлюсь к совершенству!!!!!!!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

всем привет! я с вами!!!
пока ничего еще не умею, но очень хАчу ПОХУДЕТЬ!!!!
просто катастрофически надоть...
сижу читаю пока мало что понимаю учусь дышать...
срочно нужен волшебный пендаль!!!

_________________




Девушка должна быть счастливой...И БОЛЬШЕ ОНА НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНА..

Ёлочка, попробуйте поделать БФ с Мариной Корпан по телеканалу Живи, для новичков самое то, она в каждой программе подробно объясняет этапы дыхания.
А вот и пендаль, хотите дорасти до 60 размера и не влезать в свои любимые платья

Нет, тогда вперед

Liliy, мне фотка тесто напоминает. оно примерно так из кастрюльки вылезает.Ёлочка, ты вроде не так давно родила, у тебя сейчас быстро пойдет похудение с БФ.

натик, родила недавно (Каринке 6 мес. сейчас) вот только я сейчас вешу больше чем когда на 9 месяце была, ПИПЕЦ как я поправилась!!!, девочки 15кг - вообще не мои!!!! куда и как девать,вот задача!!!

_________________




Девушка должна быть счастливой...И БОЛЬШЕ ОНА НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНА..

Ёлочка, давай снами все будет ок! Главное поверить в себя!!!

я сегодня ничего не делаю, чего-то у меня с головой не порядок.не хочу перенапрягаться, а то опять мигрень может появиться. зато сегодня погодка чудная, я лучше с дитем погулять пойду.

я опять с вами! и мне и мне волшебный пендаль. И контролируйте мне кто-нибудь.

А что, у тех кто недавно родил, быстрее идет дело? Если так, то я пошла заниматься, пока деть спит (1,5 месяца прошло)
Волшебный пендаль офигительный просто

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

zulfia, когда я задерживаю дыхание и начинаю считать, губы синеют. Это так должно быть?

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Konfeta, все верно,чем раньше после родов начнешь,тем быстрее похудеешь. если ,конечно ничего не беспокоит, и если не кесарево.

Konfeta, губы синеют , вы осторожно там, начните с меньшего, на 4-5 сначала задерживайте ,потом ч/з некоторое время увеличивайте.

Да уж, до 10 пока никак не получается... Спасибо за совет

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Konfeta, мне было проще, я спортом с детства занималась, и вас тоже все получится!!!!

Leisan81, спасибо за поддержку!

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

Девочки, zulfia, спасибо вам большое за поддержку и за пендали:) Занимаюсь всего неделю по утрам по 15мин и недельки две 3 раза в неделю по вечерам по 50мин. Результаты есть ушло везде по 1-2 см Также придерживаюсь правильного питания. Собираюсь постепенно увеличивать нагрузку, чтоб по утрам больше заниматься Так что всем терпения и выдержки вперед к заветной цели

_________________

Девочки, купила сегодня себе новые джинсы на размер меньше , т.к. старые (хотя не такие уж и старые, купила всего месяц назад) на мне просто висят. Спасательный круг на животе практически исчез! Я довольна как слон

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, еще бы не быть довольной! я уже и не знаю,есть у меня сдвиги или нет. замерюсь завтра,посмотрим..

Натик, с нетерпением жду твоих ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ результатов, мой идейный вдохновитель

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Поздравляю! Хороший стимул! Уменя тоже джинсы есть новые, но маловатые! Буду работать!
Боже, как важна поддержка!

_________________


Что-то надоело так всеёё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз... недосыпоз... деньгопропадос... отпусканехватоз...

elvira1505, у меня за две последние недели только -1 см в талии. осталось еще 4 недобитых сантиметра. а у тебя как?

Контрольное взвешивание показала ту же цифру-в принципе не удивительно.На этой неделе была командировка и поход на юбилей-плюс крит дни БФ делала не регулярно и только дома в клуб не ходила.
Сантименты уходят потихоньку но не от туда откуда хотелось бы
-1,5 см рука(и так худые)
-2см область бикини
-2 см обхват под грудью
и все...
моя проблемная талия стоит на месте!!!Грудь не худеет,а могла бы размерчик скинуть,а то платья подобрать проблема

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, талия вообще плохо уходит, но уже есть результаты уже хорошо. Какие упражнения на руки делаешь? У меня они что-то плохо худеют хотя наоборот хочу.

Натик, -1 см - это тоже результат, при чем хороший! У меня талия сейчас 72 см (-1 см скинула на днях). Мне бы хотя бы 70 , уж про 65 вообще молчу...

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Ой вот не встречала еще такого. А чувствуете себя как, а? Голова не кружится?
Сейчас как-тоже синеют?

elvira1505, вот и мне бы 70 см за глаза хватило. да у меня меньше и не было никогда. мне до 70-и еще 4 см осталось. интересно к июню получится от них избавиться?