Мой рацион: утром смузи из 0,5 кефира и свежей малины;
днем куриная грудка на пару и бурый рис, 4 сушки и 1 сухарик;
вечером маленькая тарелочка винограда.
Насчет встречи отпишитесь, кто этого еще не сделал.

Люциюшка, я еще не определилась насчет , скорее всего нет((

MANDARIN, Почему???

потому что мама по понедельникам занята, а муж до поздна работает. Дочку не с кем оставить

Аппетита нет целый день
утро: Геркулес, 1 ломоть сыра, 2 чашки кофе
обед: 2 вареных картошки, 2 соленых помидора (посол деда), 1 соленый огурец, чашка чая с лимоном
в полдник: 1 ромбаба (за то с аппетитом), чай зеленый 2 чашки
ужин: борщ - 2-3 ложки (не пошло), пачка творога 9%, 1 стакан кефира.

_________________
У счастливых людей маленький гардероб.

завтрак-кофе, бутер
обед-гречка с мясом, томатный сок
ужин-творог, чай, чай, чай

БФ, кстати целый день нос был заложен, голова ужасно болела, но все равно заставила себя делать БФ, и произошло чудо, сразу же заложенность прошла и голова перестала болеть

10 мин. крутила обруч, пешочком после садика мин. 40 ходили)))))

Девочки,спасибо большое за поздравления!!! Доченьке все передала и поцеловала))
Отчитаюсь завтра,т.к. очень устала и отошла сегодня от системы похудательной

_________________

Исправляю:
16.00 стакан кефира
18.00 тушеная капуста, зел чай
21.00 стакан кефира.

Luna, а ты в понедельник идешь?
MANDARIN, спасибо - отхватила последний халахуп, оплатила уже седня...
Kiitos, чевой это в тебя не лезет? ты разболейся - береги себя, а с борщом что - помощнице хронически не удаются супы?
Люциюшка, "абонент временно недоступен"

Гульназочка, пока как бы иду, вот выздороветь бы до конца. А мы куда идем, напомните плиз

Гульназочка, у меня депрессия

_________________
У счастливых людей маленький гардероб.

Kiitos, опять?!!! Что то со здоровьем? Завязывала бы ты чтоль с диетами... и так все ОКейно ведь...
Скушай шоколадку (кощунственно звучит в этой темке )

Luna, Идем в Канпай на Ямашева (он должен приплачивать уже нашему форуму за рекламу). У тебя есть время выздороветь.
Kiitos, Что это еще за депрессия такая?

Че-то не поняла, как вы меряете кол-во воды в организме. И как, собственно, ее увеличивать: попьешь, ведь, выльется Ткните носом, где читать

Ох, стройняшечки какие все (рост 175, вес 70 да еще пхудеть на 15 кг ). Да я по сравнению с Вами Корова , но никак не думала, что мне при моих 159 худеть до 55, например (сейчас вот 63-64 колеблется, а я думала лишнее кг 3-4, но не более ) ....почитаешь-почитаешь вас и Комплекс неполноценности тут с вами разовьется

Венера И, никаких комплексов, свой идеальный вес определяешь сама
и добро пожаловать, давай с нами

Венера И, Гульназочка правильно сказала, каждый сам определяет свой идеальный вес в котором ему комфортно.

_________________

вот статью почитай:
Определение содержания воды в массе тела
В организме взрослого человека вода составляет 60—70% всей массы тела. При этом чем больше содержание жирового компонента, тем меньше содержание воды. И, наоборот, чем выше процент активной массы тела, тем больше в нем содержание воды. Содержание воды в разных тканях неодинаково. В соединительной и опорной тканях ее меньше, чем в печени, селезенке, где она составляет 70— 80% (таблица 17).
Вода поступает в организм в виде жидкости (48%) и в составе плотной пищи (40%), остальные 12% образуются в процессе метаболизма пищевых веществ. Поскольку у женщин больше жира в массе тела, у них и воды почти на 10% меньше, чем у мужчин. Организм худощавого человека содержит до 73% воды, которая считается очень константной. Эту воду принято делить на внутриклеточную жидкость и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость составляет 40%, внеклеточная — 20% массы тела. 15% внеклеточной жидкости приходится на лимфу, синовиальную, спинномозговую жидкость и жидкость серозных оболочек. На долю внутрисосудистой жидкости приходится 5% воды. Она содержит воду плазмы и подвижную воду эритроцитов, взаимообменивающуюся с водой плазмы. При обезвоживании (дегидратации) эритроциты теряют часть воды, а при избытке воды в плазме забирают некоторое ее количество. При дегидратации происходит сгущение крови и возникают микротромбы. Поэтому опасно ограничивать себя в приеме жидкости при посещении сауны (бани), при тренировках (особенно во время соревнований) в жарком и влажном климате.
Определение объемов жидкости в составе тела чрезвычайно важно для спортсмена. Измерение (определение) общей массы воды осуществляется радиоизотопным методом (тритий, бром82 и другие радиоизотопы). Общее содержание воды можно определить по формуле Е. Osser-manetal. (1950):
% общей воды = 100 х (4,340 — 3,983/d)
где d — удельный вес тела. Е. Osserman et al. (1950) отметил, что в организме здоровых мужчин в возрасте от 18 до 46 лет содержится 71,8% воды. Е. Mellits A.D. Cheek (1970) предложили уравнение для расчета количества воды и жира в организме на основании антропометрических данных. Они обследовали людей в возрасте от 1 года до 34 лет и установили линейную зависимость содержания воды (в л) в организме от массы тела (в кг):
для мужчин общее содержание воды = 1,065+0,603 х (масса тела);
для женщин общее содержание воды = 1,874+0,493 х (масса тела).
Для получения более точных данных авторы рекомендуют использовать уравнения, включающие массу тела и рост:
для мужчин, рост которых больше 132,7 см, общее содержание воды = —21,993+ 0,406 х (масса тела)+0,209 х (рост);
если рост человека меньше 132,7 см, то общее содержание воды в его теле = 1,927+0,465 х (масса тела)+ 0,045 х (рост);
для женщин, рост которых больше 110,8 см, общее содержание воды = —10,313+ 0,252 х (масса тела)+0,154 х (рост);
если рост меньше 110,8 см, общее содержание воды = 0,076+0,507 х (масса тела)+0,013 х (рост).
Таким образом, исследования с измерением различных антропометрических показателей у лиц, занимающихся физкультурой и спортом, позволяют контролировать рост и развитие их физической работоспособности. С точки зрения здоровья особое значение имеет оценка состояния мускулатуры и осанки.

У меня лично весы с определением воды и жира. И тенденция при уменьшении массы жира вода в организме растет- верна.

А вообще есть такое понятие индекс массы тела - можешь свой сосчитать здесь

MANDARIN, видимо тоже надо купить такие весы. Поправилась осенью на 2 кг, а в сантиметрах нигде ничего не прибавилось. Делаю упражнения, питаться пытаюсь привильно (правда не так правильно как девочки в этой темке), а кг никуда не уходят. Может вода это. Наверное надо попробовать посидеть без соли.
Или как сгоняют лишнюю воду?

не обязательно, ты сама можешь вычислить все эти показатели по формулам, котоорые выше. А весы это просто, чтоб время на вычисления не тратить и дороже они, чем обычные электронные.

а расскажи как питаешься, девочки подскажут, может, что не то ешь, а не замечаешь.

Мой отчет(я сегодня обжора, хомячу и хомячу , ладно хоть от сладостей и плюшек смогла воздержаться)
завтрак:каша гречневая, 2 хлебца с сыром, кофе с молоком
обед: жареная картошка и зел.горошек, чай зеленый, яблоко
полдник:актимель, активиа, груша, апельсин
ужин:кролик тушеный в сметане, квашеная капуста, зел.чай, 3 кураги.

Надеюсь на сегодня это все

отчет завтрак: пару ложек гречки, кусок соленой селедки, пол коржика
обед: суп, 1 шоколадная конфетка с чаем
ужин: творог+1 ч.л. сметаны, кефир пол стакана.
Два дня очень много хожу пешком - так получается

Не важно себя чувствую уже 3-й день, нос заложен,горло болит, чихаю,слабость, а хуже всего, ребёнка заразила, сегодня у дочи целый день 38 температура, настроение так себе
за сегодня: завтрак - творог 80Г, кофе, сахар 5 г
11.00 - ряженка 250 мл, сушки 10 г
обед - картофель варёный 60г, сарделька 100г, чай, мёд 5г
полдник - сметана 80г, чай, варение 10г
18.00 - сыр 30г, кофе

_________________

manul, выздоравливайте!!!
Kiitos, может,правда,шоколадку или мороженое и жизнь наладиться
мой отчет(очень честный и очень печальный) :
6.30 цезарь(немножко) и 9 рафаэл
9.30 сыр грамм 50 и яблоко
13.00 паста с морепродуктами
17.00 суп с сельдереем на курином бульоне 1/3 тарелочки,сыр 3 кусочка
19.00 яблоко,киви
в перерывах чай зел с молоком
Надеюсь,на сегодня все
Девочки,вы меня поругайте лучше,может совесть проснется а то я и вчера вечером и торт и десерт

_________________

manul, лечись давай, и не хандри.

Моё:
8.00 - кофе, хлебцы, сыр
10.00 - овсянка, чай
12.00 - 2 яйца, яблоко, чай
14.00 - творог
17.00 - хлебцы с сыром, яблоко

Вчера мне в магазине продали карпа под видом горбуши (замороженный, тощий, поэтому не разобрала я). Ну и отвратный он на пару получился, попробовала - рвотные позывы еле сдерживала, и запах - беее Поэтому такой скромный ужин. Хотела рыбки поесть, но после нее с трудом заставила себя хлебцы поесть...

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

А.lexa, Holly, постараюсь, вот сижу лечусь коньяком, грамм 30+апельсиновый сок 250 мл - это к моему сегодняшнему рациону
9 рафаэлок - это круто, но до Великого Начала (я про наше совместное похудение) я и на одной коробке не останавливалась, так что ты это брось, мороженное видишь ли покупать, конфетки, такою заразу дома лучше не держать

_________________

А.lexa, ну вам вчера в честь дня рождения было позволено тортик
давай завтра переходи на нормальное меню (это я ругаю)
manul выздоравливай

manul, MANDARIN, Ну спасибо,сразу стыдно стало особенно,как ваши отчеты почитала
завтра на норм режим перехожу только в субботу опять гости
manul, еслиб еще что-нибудь осталось,я бы все съела,просто вчера все подмела

_________________

Девочки привет купила книгу Миримановой прочла теперь принимайте меня в свои ряды подсела со вчерашнего дня. отчитаюсь за сегодя: утро- котлета,кофе с молоком, долька шоколада, днем- рыба отварная (гр.200),стакан катыка,кофе,вечер- стакан катыка чашка зел. чая. Часов в 8-9 хотелось поесть но сдержалась.

_________________

Отчет:
завтрак: 2 треугольника,рулет с маком,чай,груша
Обед:салат с креветками,каша за детем
Ужин:кефир,чернослив,груша
Девочки,прям худею на глазах,муж молчит ,но смотрит уже по другому
Единственная прблема грудь стала обвисать,до этого даже намека не было.Как думаете-худеет или молоко пропадает
Кстати я же еще скраб из кофе на попу мажу

_________________

Отчет:
завтрак-кофе, бутер
обед- гречка с мясом, чай, 1 пряник)))
ужин-винегрет, чай с черносливом

10 мин. обруч, БФ))))