Капустный штрудель (обед)

капустные листья (у меня пекинская) 6 шт.
фарш
гречка 0,5 стак. (или пропаренный рис)
сыр
лук 1шт.
чеснок
помидор 1 шт.
йогурт+соев. соус
специи, зелень.
Капустные листья отварить в подсолёной воде минут 7.
Гречку отварить.
В фарш добавить чеснок через пресс, зелень, соль, специи обжарить в сковороде без масла. Добавить гречку.
Лук порезать полукольцами и обжарить в антипригарной сковороде без масла. Я делаю так. Кладу лук в горячую сковороду и постоянно помешивая как-бы карамелизирую. Потом добавляю воду и на сильном огне её выпариваю.
Сыр натереть на тёрке, немного отложить.
йогурт смешать с соев. соусом.
Помидоры нарезать кольцами.
На пищевую плёнку выложить листья в нахлёст.

Помазать йогуртом, посыпать сыр (его немного отложить)

Затем слой фарша, помазать йогуртом.

Затем слой лука

Затем слой помидор кольцами.

Свернуть рулет с помощью пищевой плёнки.

Смешать сыр с оставшимся йогуртом и помазать наш рулет.

Переложить в форму для запекания, засунуть в разогретую духовку и запекать 20 мин.
Всё.
Разрез

На ужин делала индейку. В бледнере взбила 1 киви + йогурт+соев. соус+чеснок+специи. Замариновала и запекла.

_________________

Darina, тебе уже ресторан пора открывать типа Диеттории))))

_________________
Если не можешь изменить обстоятельства, измени свой взгляд на них)

давай, точно, и в нем встречу устроим
Оптимистка, новая ава? красавица!

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

irishkatsaritsa, спасибо)

_________________
Если не можешь изменить обстоятельства, измени свой взгляд на них)

Darina, я с ума схожу когда такие рецепты вижу
сразу кушать очень хочется

_________________

по системе начала питаться с 5 апреля было 70 кг! сегодня на весах 67,5! давненько я такого веса не видела )

А мне стыдно за себя, что я такая лентяйка. Мне проще рис или гречку отваритьи с салатиком или мясом. Ругаю себя(((

_________________

Всем привет!) прикол, мы с девчонками с моей страницы будем собираться скоро и как раз я Диетторию предлагать буду)) только название не говорит о том, что там все диетическое))) там есть обычное и фитн.-меню))) воооот)))
а что, миримановцы, может и вправду встретимся как-нибудь)
чтоб не скучно было, предлагаю придти в шмотках, которые "до"))))), ахахаха и со значками "Хочешь похудеть-спроси меня как"))))))
гербалайфовцы обзавидуются))))
наконец-то на странице оживление, а то несколько дней тишина)

_________________
А я уйду, обид не замечая.
Конфетку шоколадную жуя.
И пусть тебя полюбит лошадь злая,
А не такое солнышко, как я))

Хорошая идея

Попробуй приготовь. На самом деле всё очень просто и вкусно.


Поздравляю с отличным результатом Вот у меня что-то совсем медленно вес уходит.


Я зааааааааа Только меня дождитесь. Я через пару недель приеду.

_________________

Я ж опять с рецептом. Девочки, если я вас уже задолбала со своими рецептами, тормозните ладно. Ато меня что-то понесло.
Рулетики из кабачков (обед)

Кабачки
сыр
зам. маслята (ну или другие грибы)
криспы 3 шт.
чеснок 1-2 зуб.
зел. лук
укроп
прованские травы, соль, перец, йогурт, соев. соус

Кабачки тонко режем вдоль, солим и жарим с двух сторон без масла (можно не заморачиваться и приготовить на пару)

Грибы (у меня были уже нарезанные) не размораживая закидываем на сковороду, солим, посыпаем прованскими травами и готовим до полного выпаривания жидкости.
Криспы измельчаем в кух. комбайне

Сыр трём на мелкой тёрке.
Смешиваем сыр, криспы, грибы, чеснок через пресс, йогурт+соев соус, мелко нарезанные зелёный лук и укроп.
Берём пласт кабачка и выкладываем на край начинку

Сворачиваем рулетиком.

Можно есть и в холодном виде и в горячем. Мне понравилось в горячем. После приготовления засунула рулетики в микроволновку и подогрела. Прикольно получилось когда сыр немного подплавился.

_________________

Darina,
Ты молодец!!! Балдею от твоих рецептов!!!
Просто генератор вкусных идей!!! Скорей бы суббота пойду готовить. Просто спасибо тебе!!!

_________________

Не-не, Darina, не останавливайся, пожалуйста . Я ссылки на все твои рецепты сохраняю и готовлю потихоньку. Без них бы так и ела бы одну гречку. Ты моё спасение!

man, Нурия М, ой девочки, спасибо Очень рада, что рецепты полезны. У меня тут мама балдеет. Говорит, что не ожидала, что так вкусно люди худеют

_________________

Darina, я точна сёдня чё-нить сварганю

_________________

Еще хотела найти системные пирожки на пару, по -описанию очень вкусные. Darina, может подскажешь где этот рецепт?:

_________________

нашла только название. "корейские пирожки"...

_________________

oxik81, а я сегодня вчерашнюю индейку буду доедать. Что-то сегодня лень на меня напала.
man, ты наверное имеешь в виду коррейские пирожки? Они ни в коем случае не системные, я об этом писала, просто они очень вкусные, но нам только на завтрак.

_________________

да именно они.

_________________

man, уф, еле откопала. Специально для тебя, вот здесь viewtopic.php?f=129&t=30135&start=900" target="_blank
НО ПОДЧЁРКИВАЮ ИХ МОЖНО ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК!!!
Если хочешь попробовать что-то в этом роде на обед, я другой рецепт выставляла, вот viewtopic.php?f=129&t=30135&start=1080" target="_blank
Если будут вопросы спрашивай

_________________

ага, вот ржака-то будет
Лапочка Дочка, молодец! Хороший результат! Система реально работает

+ мульон

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Darina[/b], спасибо огромное!!! У папы скоро день рождения, буду готовить!!!

_________________

Darina рецепты супер! обязательно приготовлю! по системе оказываться можно вкусно питаться!

по супчикам соскучилась , решила системный супчик приготовить
в кипящую воду закидала маленькие шарики из говяжьего фарша, после чуть чуть риса,пото лук мороквку стручковую фасоль ,у соль перец конечно. в конце вбила яйчко сырое . мнямка ..
системно ? не ошиблась я ?только учусь питаться системно)
это обед .
ужин капустку в мульте затушу наверно.

сегодня наконец-то на весах увидела цифру 3!!! 93,9 кг А было 98. Из системы соблюдаю только голод после 18 ч и еду до 12 ч, а с 12 до 18 - вобще не поймешь что

Привет! По сочетанию все нормально

_________________

Нурия М, при КД это нормально, у меня и +2 кг бывает

Чего-то у нас затишье... АУУУ, где все???

_________________

около холодильников

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

irishkatsaritsa, ты что все стоишь? Или специально линеечку не меняешь?

_________________

наконец-то 2 дня 80, весь месяц качели то +, то -. Сегодня у малого день рождение отмечали и Пасха, вроде системно старалась есть(помидорчики, огурчики, курица,рис, вино, колбаски пару ломтиков), но ела МНОГО, ужин пропустила, только воду пью. если завтра не будет привеса, то поменяю.

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!