Девочки нашла в одной групе вконтакте видио уроков Бодифлекса с канала Живи.Занимаюсь дома под них,3 раза с тренером,в клубе.
Подскажите-эти уроки может можно скачать где то еще?

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, в первом посте посмотри, там кажется есть еще какие-то ссылки.
девочки,которые ходят на занятия с тренером, вы отписывайтесь о своих результатах хотя бы раз в неделю. и вообще, о своих впечатлениях, о самочувствии. вдруг еще кто захочет пойти заниматься вместе с вами.

У нас замечательная группа по субботам-народа ходит мало,человек 8-10.Сегодня вечером был просто аншлаг-31 чел- это очень много,д и вечером сил у меня меньше заниматься.
Занимаюсь центр Звездный на Бр.Касимовых,тренер Вероника

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Сегодня ровно год как я начала заниматся БФ)))
Результаты скромные-13 см.
Талия-3,
Выше талии-3,
ниже талии-1,
Попа -2см
Бедра-2см,
нога (бедро) -1,5см
Рука -0,5

Мешает лень и отсутствие силы воли.
Делаю ПБФ по 20 минут по утрам (с декабря прошлого года не каждый день, до этого каждый день), ем как обычно в том числе и ночью, поэтому результаты мааааааааленькие.
Как бы взятся за себя всерьез???

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, Молодец! Ну и что, что медленно! А до этого медленно 12 лет толстела! А теперь потихоньку худеешь. Ну попробуй чего нибудь совсем не покупать. Например либо шоколад неделю ешь, неделю не ешь. Либо печеньки не покупай вообще. Или колбасу? Чего ты любишь то?
Когда совсем не покупаешь, легче терпеть, чем когда оно дома лежит

zulfia, спасибо))) не 12, семь лет толстела:blush: , просто позже нет таких фоток.
Я мясо люблю, вафельки самодельные, шоколадки, рыбку соленую, в общем типичная привычка получать удовольствие от жизни через еду. Когда стройная была мне было жаль тратить на еду время, очень хотелось как в Мюнхаузене про людей с Луны, чтобы в животе была дверца - закинул в нее еду на день и уже не тратишь больше время на это. Вот сейчас так не получается рассуждать. Хотя если чем- то очень увлечена или работы завал, то само собой получается не жрать. В общем жизнь должна быть поинтереснее, чем сейчас...

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, И не говори-действительно так приятно вкусно покушать! И трудно на что-то так отвлечься, чтоб вечером поесть забыть
Так что и остается нам делать себе БФ и хотя бы дальше не толстеть

Ой, девочки, а я все никак не заставлю себя заниматься по утрам. только вечером, и то не каждый день. очень нуждаюсь в хорошем "волшебном пенделе", чтоб собраться и похудеть. а то скоро лето, время позора для меня Зимой-то под стами одежками не видно жирок

_________________

Leka, может действительно маленько себя ограничить и результаты сразу улучшатся? у меня тоже застой был, а как от сладкого и мучного отказалась, так снова результаты начали появляться. у тебя хоть есть к чему стремиться, у меня такой фигуры как твоя 15 лет назад, никогда не было.

zulfia, точно, куда ж мы без БФ то )))
натик, У тебя замечательная фигура, даже на фотке с "кругом" видно - ножки стройные, словом красотка, а уж без "круга" вообще звезда))) И с твоей целеустремленностью ты скоро вся будешь из мышц и квадратиков на животе состоять))
Я попробую ограничится, тут главное себя обмануть, типа мне всё можно, но сейчас не хочу , а то у меня организм обратную реакцию выдает на запрет - сразу жор открывается дикий.
Ещё планирую на следующей неделе сходить таки на занятие с тренером, может я где то глобально ошибаюсь . В идеале надо бы добавить ещё БФ вечером, но пока только планы.. планы...

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka молодец!! Это ведь тоже результат. Мне кажется можно лишь ночные вылазки убрать и уже намного лучше будет.. В любом случае - это лучше, чем + те же см

_________________
Дедушка Фрейд попробовал все. И все, что ему не понравилось, отнес к извращениям.
мой тел. 8-9-1-7-2-5-2-6-8-8-6

Lea, спасибо) Ночные вылазки - это бич нашей семьи

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

+1 Я тоже как перестала печенье трескать, так вроде и результаты стали. Правда ночью ложусь спать с небольшим чувством голода, но не всегда. Сегодня сплю и снится сон что надо взвесится. Проснулась встала на весы и была приятно удивлена, худею правда где не пойму см почти те же. Хотя бедра на -1см ушли, и в области пупка -2см.



У меня тоже всегда так было, как скажу все завтра худею, так всегда наедалась чего-нибудь. А в один прекрасный день встала и сказала не буду жрать, буду есть по немного. Пока держусь вроде уж и привыкла, первые дни прям ломка была. Но как вспоминала приколы про мой живот...

Niika, а что за приколы? обидные ,да?

натик, Да за долбали, типа когда родишь, что слона носишь. Муж иногда говорил моя кубышечка, он конечно говорил это любя и очень ласково, но мне что-то не хочется быть кубышечкой. А вообще натик, смотрю на твои упорства и прям подстегиваешь меня . Хочу приходить в магазин и купить что я хочу, а не что живот скрывает.

натик, Ты крутая!!!! Я тоже всегда про тебя вспоминаю-когда ленюсь. Но 200 повторов мне и не снилось.
И не только вашей!
И я тоже, как только подумываю об ограничениях-срочно должна наесться. Поэтому просто устраиваю недели без сладкого (точнее дни).
milok2002, тэкс, кому тут "волшебный пендаль"? Эээ, можно я на "ты"
Ну во первый прочитай 1й пост-там есть отличный "пендаль"
во-вторых, если уж ты освоила зарядку, да еще делаешь ее вечерами-то это уже почти подвиг. Но МАЛОРЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ. Раз ты делаешь только вечерами и не каждый день. Самое трудное (освоение дыхания и упров) уже позади, почему бы не увеличить результат на 40% ? Именно настолько действеннее (пишет Грир Чайлдерс) утренние упражнения натощак.
Ну и в третьих, после утренних занятий самочувствие хорошее на весь день!
Так что вперед!!!!

zulfia, Niika, спасибо. пойду скажу мужу,что я крутая .
пы сы этот дурачок так ржал когда я ему сказала,что я -супермамка.

натик, Ничего то они не понимают

Я стала БФ заниматься по занятиям Капран с телеканала "Живи". ПО 15 мин. по утрам, натощак. Скажите мне пожалуйста, а когда рез-ты должны быть первые? Она там чуть ли не через 3-4 занятия обещает

_________________
Дедушка Фрейд попробовал все. И все, что ему не понравилось, отнес к извращениям.
мой тел. 8-9-1-7-2-5-2-6-8-8-6

Натик, как твои успехи???? См уходят??? Как диета, качания пресса???

А у меня что-то совсем нет ни настроения, ни настроя... Вчера померила свое любимое летнее платье. Сидит хорошо, животик почти ушел. Хотя вес стоит на месте, см тоже...вот уже 4 месяца никаких сдвигов Хотя нынешний результат тоже хороший! Но хочется бОльшего...совсем что ли рот пластырем от похудения заклеить

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, месяц назад я написала,что набрала 5 см в талии по непонятной причине.вот за месяц скинула их и 1 кг 700 гр веса. пресс качаю пока,но думаю снова переходить на основной комплекс,для разнообразия. особой диеты не придерживаюсь,просто ограничения в мучном и шоколаде.и после шести стараюсь не есть по возможности. пока держусь. хорошо хоть солнышко появилось,настроение улучшилось. в воскресенье у меня контрольный взвес и сантиметр,будут результаты отпишусь.
Lea, если все правильно делаешь,то вот как Корпан говорит,так и будет. старайся,удачи.

Молодец! хорошие результаты!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Вчера ходила на занятие с тренером в школу в моск. р-не (телефон на 53 стр), очень понравилось
Занимались в кабинете хореографии, на стенах-зеркала, которые очень помогают встать в правильную позу, что у меня не всегда получалось .
Первое время зацикливалась на позе, забывая втянуть живот.
После БФ 30 мин девочки, кот. давно уже ходят, занимались стрипом, тоже очень хотелось, но из-зи дрожащих ног, наверное мало, что получилось бы
Сегодня утром сделала пару упражнений и чувствую прилив сил
zulfia, спасибо , теперь буду заниматься регулярно, на прошлой неделе сфоткала свое безобразие, потом вывешу- до и после
shapa, Марьян, и тебе , буду ходить по мере возможности-дитя не с кем оставить

_________________

Альбина
Меня надо полить)))

Мать Артурки, молодец!

Мать Артурки, прямо БФ или продвинутый БФ, дыхание какое пятиступенчатое или трех? Занятие длилось 1 час, а потом ещё 30 минут стрип?

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

ммм, про продвинутый-не знаю , дыхание 3-х-ступенчатое, занятие длилось час-БФ и 30 мин стрип , час занятия стоит 100 рэ, со стрипом вместе 150рэ

_________________

Альбина
Меня надо полить)))

Мать Артурки, спасибо)

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

натик, спасибо, мне бы еще Ваше упорство ваще стройняшкой бы сразу стала

_________________

Альбина
Меня надо полить)))

Destani, а сколько занятия стоят? И сколько раз в неделю ходите?

Ваши подвиги сподвигли меня на занятия БФ, занимаюсь около месяца, через неделю результат был -3 см талия и -2 см с бедер, а потом стоп и все Больше всего беспокоит валик на животе, такое ощущение что сбоку, сверху, снизу худеет, а вот валик этот не уменьшается. То же самое с ногами, бедра худеют, но жир не уходит, а сползает к коленкам и теперь над коленками валики
Посоветуйте упражнения для коленок и для злосчастного валика.
Натик, можно поподробнее про банки, где покупали, что они из себя представляют и помогло ли хотя бы чуть-чуть.