Девочки, я к вам Вы тут все опытные, давно сидите на этой диете. Я вот только начала изучать и сегодня второй деть "атаки". Хотела вот узнать. Многие пишут что за 2-3 дня атаки скидывают по 2-3кг. у меня вес стоит, может я что то не так делаю? Или такое тоже бывает и не стоит отчаиваться Я хочу скинуть 7-8кг.
По поводу еще молочных продуктов хотела узнать. У них у всех должен быть 0% жира? Разве есть йогурты с фруктами, с добавками или просто натураль что бы было 0%? Я нашла самое меньшее 1.2% жира.

_________________

Latifa, зависимость такая - чем меньше килограммов надо сбросить, тем медленнее вес уходит.
мне например надо 20кг скинуть, так за два дня атаки ушло 1,5кг.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

La Femme, Понятно. Просто когда не видно результата тяжело держаться, охота плюнуть и накушаться чего нибудь Хотя конечно 2 дня это очень мало, но т.к. у меня отсутствует сила воли для меня это очень много. Значит нужна поддержка и советы единомышленников

_________________

И еще вопрос про отруби. Где их покупать, какие нужны и как употреблять?

_________________

Latifa, для диеты нужны овсяные отруби, можно купить в метро, в ашане, в бэхетле. Смотрите на состав, там должны быть указаны только овсяные отруби. На атаке норма 1,5 ст.л., на чередовании - 2 ст.л. Из них можно варить кашу, или с кефиром употреблять, можно делать выпечку (хлеб, кексы, тортики). Много рецептов есть в группе вконтакте. Группа называется болталка по диете Дюкан.

Иннуся80, Спасибо! Сегодня купила в Ашане несколько пакетиков, а то точно не знала какие, но в составе не только отруби. Написано отруби овсяные очищающие и в составе еще чай из трав есть очищающий. Такие уже нельзя?

_________________

такие нельзя

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Я в коробке беру фирма мистраль или нордик.

Destani, Ну вот А можно без отрубей на атаке?
Иннуся80, Спасибо! Буду теперь знать.

_________________

Можно ли худеть без отрубей?
Худеть можно, но овсянные отруби-ключевой и неотъемлемый элемент диеты Дюкан.
«ПО КЛИНИЧЕСКИМ ПОКАЗАТЕЛЯМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОТРУБЕЙ ДАЛО СКОРЕЙШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ИХ ПОЛЬЗА СРАЗУ СТАЛА ОЧЕВИДНОЙ: БОЛЕЕ СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ПОЯВЛЕНИЕ ЧУВСТВА БЫСТРОГО НАСЫЩЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ДИЕТЫ, ЗАМЕТНОЕ ОСЛАБЛЕНИЕ ЧУВСТВА ЛИШЕНИЯ.
«Овсяные лепешки — прекрасный инструмент борьбы с голодом, многие мои пациенты их обожают, так как употребление этого продукта создает впечатление, что можно есть и углеводы, и десерт».

Иннуся80, Ясно. А можете скинуть ссылку где понятные и вкусные рецепты написаны?

_________________

Ссылка" target="_blank
Ссылка" target="_blank
Ссылка" target="_blank
Ссылка

нулевые творожки и йогурты в ашане
молоко из доступных 0.5% - домик в деревне - вкусное молоко кстати.

молоко можно до 1,5 %. самое вкусное (и по цене тоже)- это "Каждый день" Ашановское

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Aniemo4ka, Ага, спасибо! Я про них знаю. Я искала среди питьевых, не нашла. Буду тогда такие кушать.
Destani, Ну значит в ашан поеду.

_________________

Latifa, если наличие будет, то в Ашан все есть для дюкана
Даже кетчуп нашла:-) но не купила, сделан год назад....

я пью йогурт "Нежный", в бутылочках. он сладкий, и жирностью 0.1%

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

La Femme, там сахар в составе,

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, значит нарушаю совсем без сладкого не могу. и творожки Ваминовские обезжиренные тоже ем, не часто правда.
в прошлый раз это не мешало худеть.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

У меня мама за четыре месяца на диете Дюкана сбросила 21 кг, была 95, сейчас 74. При росте 174 она меньше уже не хочет. Она даже на 1 кг больше сбросила чем планировала, сейчас у нее круиз уже. Мне тоже нужно похудеть, нол не могу решиться на Дюкана.. Вроде я мясо, яица, творог я люблю, но боюсь что сорвусь. А сложно вообще первый месяц? У кого были срывы, скажите почему сорвались и как быстро вернулись на диету?

Мама_Маши, скажу по себе - первый месяц худеешь с энтузиазмом результаты видно быстро, и это интересно - готовить специальные блюда, искать нужные продукты
слететь легче потом, когда уже близка к цели, и устаешь от диеты...

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

если срыв в первый месяц- то это однозначно недостаток мотивации
я с закрепа слетаю)))

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

про мотивацию! смотрю сейчас фото до и после на этом сайте. но там худеют по самым разным системам.
поделитесь, где еще можно вдохновится? именно результатами ДД

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

Да, с мотивацией у меня проблема. Я сейчас вешу уже меньше чем до беременности и в этом весе я довольно долго жила и привыкла. Но худеть надо. Зачем? Да так, для красоты)) Может проще будет с мужчиной познакомиться.. (я мать одиночка) но пока и не хочется ни с кем знакомиться.. Поэтому и не худеется, но я стараюсь Хочу быть стройняшкой, просто хочу и все, без мотивации.

La Femme, ты чего, а фит парад? Конфеты живые? Годжи?
Столько сладкого:-)
Сделай дю коровку, вкусно. Еще я делала пудинг, который сгущенкой называют, в свч, но обязательно с кофе. И его в блинчики.....ммммм......

Annette, Ань, ты хочешь сказать что совсем-совсем не нарушала в НГ праздники? Ну ты герой! Я нарушала, со вчерашнего дня на чередовании. Уже минус кило, понимаю что вода ушла, но все равно приятно!

фит-парад есть, в кофе сыплю.
варила шок.пудинг со стевиозидом, горьким показался
про дю-коровку еще не слышала, кстати. надо сделать. Спасибо за идею

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

переложила сахзама

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

ваша проблема не в весе а в "голове" -поэтому решите проблему там, и все наладиться. Когда мы сами себе нравимся - то и окружающие это замечают. Красота она не в весе 45 кг( мне так вообще он кажется страшным)- а в блеске глаз, уверенной походке, живости мысли, плюс если вы в общении интересны- то отбоя в поклонниках не будет

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

La Femme, мне вот тут сайт понравилось,насмотрелась-начиталась,аж попробовать охота.Но я пока только мечтаю.Там девочки ,и даже мальчики, ведут дневнички,свои звёзды-рекордсмены есть,интересно