Девочки, всем привет, у меня сегодня -900
З. спагетти с соусом башамель и солёной горбушей, кофе, цикорий
О. тушёная капуста с вар. колбасой
У. куриная голень запечённая

_________________

Всем привет. У меня -300
З. Пельмени 7 штук, блины со сгущенкой, кофе
О. Тушеная капуста с фаршем, огурчик, чай с сыром
У. Творог с ряженкой, 2 яблока

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Всем привет, у меня +200 ,заканчиваю чаёвничать на работе
меню:
з. бутер с колбасой и сыром+блинчик с шоколадной пастой+кофе
о. гречка с сосиской
у. наверное творог с фруктами

_________________

Девочки всем большущий привет! Не писала, потому что хвастаться нечем было. То что скинула.на разгрузке набрала 8 марта двумя ложками салата и вернулась опять к своим заветным 73,3. Все,терпение лопнула,попросила у мужа абонемент в фитнесс центр. Ну думаю,я просто так не сдамся. И тут моему братишке предлагают в этом же центре работать.тренером,и короче он мне свой абонемент годовой отдал. И о чудо наконец-то вес пошел вниз. Пока 72,6.
Но вот хотела посоветоваться. К системе я уже привыкла и отступать не хочу,но тренер там говорит,что есть нужно раз 5-6 по немногу,и обязательно надо есть после тренировки,а то сто то с мышцами там будет. Но не сразу,а через два часа. Получается,что есть мне надо в 9 часов. Так как раньше у меня заниматься не получается. Что вы думаете по этому поводу?

_________________

Юлия82, вообще, лично моё мнение, 5-ти разовое питание самое правильное, но объём д.б. не более 250 мл. Просто, подстраивай своё питание под систему ( до 20.00 не получится?) В любом случае, мучного, сладкого только до 12.00

_________________

Darina, ну да в принципе можно уложиться до 8. Главное 2 часа до тренировки не есть, во время тренировки часа 1,5-2 и после еще 2 часа. Если обед в 14.00, тренировка в 16.00, да, до 20.00 могу поесть. А как тут 5-6 раз есть я ума не приложу, если 6-часовой перерыв получается. И понемногу не могу есть с утра особенно, сметаю все что плохо лежит. А надо бы привыкать маленькими порциями есть.

Прикол. сегодня опять +, хотя вчера была интенсивная тренировка, а на ужин 100г обезжиренного творога, 0,25 обезжиренного кефира и 1 зеленое яблоко.

А сегодня мама отправила на тренировку в 14.00, в итоге я не успела пообедать, пришла в 16.00, ужин в 18.00, съела гречку, не наелась, сделала еще омлет без масла в духовке, считай косяк, а завтра отчет, вот посмотрим что будет.

_________________

Девули всем привет. Что-то тут тишина Отправить хотела, а уже написали.
Про обезж. творог, в группе писали, что от него не худеешь. Но я его только и ем, а там посмотрим.

А как это есть 5 раз, Алена? Я ем три и что удивительно, организм привык чтоли, наедаюсь.

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

mullan, просто то, что мы привыкли есть за 3 раза, нужно делить на 5 и все, а не т, что прибавить еще 2 приема пищи, т.е через каждые 2 часа в нашем случае.
Ну точно сегодня опять +, итого 73,1, а сегодня муж блинчики печет и родители придут в гости.

_________________

Девочки, всем привет.
mullan, вообще, 5-ти разовое питание, самое грамотное и здоровое, в том числе и для похудания, доказано научно. Порция, должна быть размером с ладонь, в этом случае желудок не растягивается и не съедаешь больше, чем нужно, твоему организму. Основными приёмами пищи остаются завтрак, обед и ужин, а между ними перекусы, овощи, фрукты, овощные салаты и т.д. Не печеньки конечно, у всего мучного и крахмалистого высокий гликемический индекс и из-за этого, начинаешь переедать и набирать лишние кг. Объяснение самое простое, ты не голодаешь, организм работает на переваривание пищи и за счёт этого сжигает калории. + 2л. воды в день, именно такое количество воды нужно для нормализации обмена веществ. Но, лично для меня, это неудобно, поэтому выбрала систему с 3х разовым питанием, но правильные перекусы и по системе не возбраняются. Надеюсь понятно написала.
Девочки, кто-нибудь планирует поститься? Я хочу первую и последнюю неделю поста подержать, но буду придерживаться правил системы.

_________________

Алена, очень доступно написала, спс и еще вопрос, что к таким перекусам относится?
Это я знаю, что такое питание самое идеальное. Допустим, обед, через два часа яблочко, еще через два ужин, так?
Алена, ты не подумай, я ни в коем случае не спорю. Просто как я поняла, любые перекусы не допустимы. К обеду и к ужину я д. б. голодна, а с таким питанием я вряд ли оголодаю, ну с перекусами имею ввиду. Опять же, я бы рада и на 5-и перейти, но перестраиваться лень

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

И еще, девочки, вы книгу читали? Если есть у кого книга можно взять почитать?

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Девоньки, привет всем!!!
Возьмите меня в свои ряды.
Пробовала не есть после 18. Ложусь спать в 11 ил 1 ночи. Мне не то что тяжело, а не очень комфортно желудку. Дело в том, что у меня гастрит и он активизируется когда я голодаю. Голодать нельзя, надо есть часто и помаленьку. Это мне врач сказал.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Darina, я тоже хочу поститься. Честно говоря никогда не держала пост, опиши пожалуйста свое меню!

_________________
Раньше была -sweta.

mullan, в этом и есть смысл, что ты не голодаешь. Когда ты голодная, чаще всего человек переедает. Если интересно, вот здесь почитай Ссылка , Oduvanchik, тебе тоже есть там информация. Я тоже ложусь ближе к 1.00, но после 6-ти уже привыкла не есть. Но, с гастритом, хотя бы кефир надо думаю попить после 18.00.
Royana, я уже несколько лет не постилась. раньше ела, вместо мяса, соевое мясо, но по системе нельзя. Меню на завтра:
З. спагетти с том. соусом (томаты в соб. соку, лук, чеснок, базилик)
О. картофельные оладьи запечённые (без яиц и муки), квашенная капуста
У. запечённые овощи (кабачки, лук, чеснок, помидоры, прованске травы)
Вот, как то так. По системе нам соевое молоко нельзя, но без молока не представляю свою жизнь. Буду соевое молоко по утрам пить.

_________________

Девочки, здравствуйте Все читала в теме регулярно, писать настроения не было, вес скачет туда и сюда, у ребенка ветрянка была-сидела с ней дома целыми днями, косячила -кошмар просто! Силой волей возвращаюсь в систему.
Darina, а запеченый картофельные аладьи как делаешь? на гриле или в духовке, без масла как они получаются? А то я драники обажаю просто! А т.к. с утра их некогда готовить, а потом жареное нельзя-приходится отказываться

katarina3012, у меня пока просто идея, завтра приготовлю, выложу рецепт, если получится

_________________

Darina, Я что сказать хочу. Организм мой как ни странно привык, ттт! Видимо, желудок сузился. И дробное питание хорошо, для начинающих с первых дней, как мне кажется. Перестраиваться не хочу. Спасибо за ссыль!

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Darina, понятно.
У меня сегодня на обед суп грибной, на ужин каша гречневая. Компот из сухофруктов до 12. На завтрак хлеб с вареньем ( масло то нельзя) и кофе( оказывается и без молока можно пить )

_________________
Раньше была -sweta.

Девочки всем привет!!!
эти выходные мне тяжко дались, д.р. мужа отмечали + масленица+ пмс = в итоге +700гр 65кг
сегодня:
з. кофе+ салат курино-грибной + булка с колбасой и сыром. (чего-то так сильно наелась )
о. гречка с курицей из духовки+огурчик
у. фруктовый салат с йогуртом

_________________

mullan, я как раз начинала с дробного питания, потом перешла на -60, тоже привыкла к 3-х разовому питанию, да и порции у меня не большие. Но вот что-то у меня не худеется, надо двигаться больше. Сейчас начала больше ходить пешком, уже больше недели не сажусь за руль и от лифта отказалась, но пока без результативно.

_________________

Приветик всем. Девочки, где у нас все?

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

mullan, снегом всех замело
лично я на работе , заведующая работой загрузила

сегодня у меня -300гр т.е 64,7
з. картошка с мясом по -французски + кофе
о. доела гречку с курицей
у. рыбка из мультиварки
чего-то белков сегодня многовато, надо сокращать все-таки пост

_________________

zaol, наверно
Я в группе читала, у одной девочки, которая хорошо похудела. Ей в комментах под фото, написали вопрос, чем она ужинала. Она написала, что в основном белковой пищей. И я тоже заметила, поем мясо или рыбу, так "-" на весах. А творог если, и минуса не видно

Я меню пишу через раз. Раньше хоть планировала. А сейчас в течении дня планирую. Сегодня в обел ела борщ без картошки, но с мясом. И думала, чего б еще поесть и не придумала, вроде наелась. Вечером творог буду с фруктами.

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

mullan, у меня от творога тоже ни разу "-" не было
лучше фрукты или мясо

_________________

Девочки, привет! Моё мнение, что белковые ужины самые эффективные. После вчерашнего первого постного дня на весах+ 1 кг. Завтра посмотрю что будет. Сегодня ела:
З. тушёная картошка с вешенками
О. пюре из белой фасоли с гуакомолле.
У. овощная запеканка (кабачки, лук, шпинат, чеснок, помидоры) + яблоко.
Все приёмы пищи, без масла.

_________________

Девочки, всем доброе утро. У меня сегодня - 700 гр.
Меню:
З. перловка с грибами
О. спагетти с печёной тыквой
У. овощной салат (помидоры, огурцы, листья салата, руккола, сельдерей, лим. сок, зелень), отварной коричневый рис.

_________________

Девочки, я с вами ))) настроени как то не было, с завтрашенего дня буду отписываться )

_________________

мне похоже надо опять к вам. За зиму с 60-61 добралась до 64-65. Так что надо усиленно запасаться силой воли. Самое важное - себя приучить опять не есть после 6.

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ

И меня возьмите в свои ряды
Хочется 4 кг сбросить
Проверьте пожалуйста все ли правильно поела сегодня
З. Яичница блины со сгущенкой кофе с корицей
О форель запеченная в молоке, салат, гречка чай зел с имбирем
У планирую курицу запеченную

А на ужин можно смешивать разрешенные крупы с овощами?