Совместные покупки
Подписывайтесь на Telegram канал Супермамки, в котором мы публикуем самые выгодные закупки, акции и распродажи от поставщиков.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4330 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 145  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 16:20 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6358
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Алиса Киса, ржаную лучше смешивать с другой иначе не вкусно. Можно с кукурузной смешать попробовать. один к одному.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 16:22 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6358
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Lubavushka, форма она анатомически заложена, её вы никак не поменяете. Можно поменять размер)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:03 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт окт 04, 2012 23:03
Сообщения: 11572
Откуда: Казань, Советский район
Orchidey, не не особо профессионал, но есть упражнения на изменение формы икроножной мышцы. Сама лично их делала, чтобы перекачанную мышцу вытянуть. Оно не сложное. Сейчас поищу, может есть где в интернете, если не найду, то попробую описать своими словами. Мне его тренер по йоге посоветовала в свое время.

Вот нашла.

Растяжка икроножных мышц

Для растягивания икроножных мышц выполняйте такое упражнение. Примите исходное положение, встав на ступеньках лестницы так, чтобы на ней располагались только пальцы ног и плюсны. Поднимайтесь попеременно на носки и медленно опускайте пятки до тех пор, пока не почувствуете натяжение икроножных мышц. Во время опускания пяток должно появиться не совсем приятное тянущее ощущение, но не боль. Повторите это упражнение несколько раз с продолжительностью растягивания мышц не менее 15 с. Растягиванию икроножных мышц способствует также бег вверх по склону холма.
Рис.1
Изображение

Для растягивания икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Исходное положение — стоя у стены на расстоянии 0,6—0,9 м, чуть касаясь ее кончиками пальцев вытянутых рук. Не отрывая пятки от пола и не сгибая колени, только за счет напряжения мышц спины, подавайте все тело вперед. Опираясь ладонями о стену, согните руки в локтях. Продолжайте такое движение до тех пор, пока не коснетесь стены лбом. Упражнение следует повторить примерно 20 раз. По мере растягивания сухожилий постепенно увеличивайте расстояние от стены. Не забывайте о том, что это упражнение эффективно лишь в том случае, если пятки не отрываются от пола.
Рис.2
Изображение

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:15 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Пн янв 17, 2011 21:55
Сообщения: 224
Lars, спасибо большое :chmok: , я обязательно буду выполнять :-) .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:18 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Lars, спасибо! Надо будет попробовать!
А у меня проблема: почему то я набрала 4 лишних кг. И до критических дней далековато и ничего лишнего не кушаю. По утрам занимаюсь как никогда. Может щитовидка. Никогда не было такого резкого скачка. сейчас я утром 62 кг :bad: :wall: может думаю как уртика ничего не кушать пока?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:21 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Пн янв 17, 2011 21:55
Сообщения: 224
Lebeda, может, весы опять "хулиганят"?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:22 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Lubavushka, я свои любимые джинсы примерила, жирок со всех сторон свисает. Чувствую сама, что набрала. Прямо расстройство.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:27 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Пн янв 17, 2011 21:55
Сообщения: 224
Это с субботы что-ли + 4 кг? Не верится! Может, Вам у мамы весы точные на время взять? Объемы замерить по сравнению с началом нашего проекта? А может, это жидкость накопилась. Попробуйте пить побольше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 18:41 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Lubavushka, объемы уже заменила то же самое, что в начале моего пути 100 -67-100. Пью я очень много литра 2 в день из них минералка 1,5 л Ессентуки газированная. Решила от молока козьего на ночь отказаться. Перейду пока на кефир! Спасибо за советы :rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 20:03 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 07, 2014 12:37
Сообщения: 808
Lebeda писал(а):
Lubavushka, объемы уже заменила то же самое, что в начале моего пути 100 -67-100. Пью я очень много литра 2 в день из них минералка 1,5 л Ессентуки газированная. Решила от молока козьего на ночь отказаться. Перейду пока на кефир! Спасибо за советы :rose:

На сколько я знаю, нужно пить именно сырую не кипяченную и не газированную воду! А вообще для удобства, можно скачать приложение на телефон "водомер", туда вносите свой вес и он высчитывает сколько вам нужно пить именно воду! И каждый час напоминает. Очень удобная вещь, я полтзуюсь им. Мне кажется, что организм мой уже привык пить каждый час и когда нет возможности попить, то у меня прям жажда!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 20:39 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Алисочка2502, а сырую воду вы в бутылках покупаете? Из под крана боязно, хоть и фильтр хороший стоит у нас. Я кипятила раньше водичку! Про водомер спасибо. Скачаю обязательно.


Последний раз редактировалось Lebeda Ср мар 04, 2015 21:10, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 21:09 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 24, 2010 18:30
Сообщения: 3404
Откуда: Казань, Азино
у меня жор. как вечер только бегаю к холодильнику. вроде и есть не охота ,но жую. :wall: наверное в плюсе завтра буду.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 21:11 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс дек 16, 2012 17:34
Сообщения: 1708
Галчонок@, А у меня, наоборот :blush: Съела вместо нормального ужина 2 кусочка пирога (сегодня у бабушки поминки) так ни есть не хочу ни чай пить, полный живот раньше я их и не заметила б, посмотрим что будет завтра.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 21:16 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 24, 2010 18:30
Сообщения: 3404
Откуда: Казань, Азино
вот бы кляп- маску на вечер одевать. а утром снимать. днём я ем немного. жор после 18-19 ч. начинается. раньше со мной такого не было. :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 21:49 
Не в сети
Балаболка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 07, 2014 12:37
Сообщения: 808
Lebeda писал(а):
Алисочка2502, а сырую воду вы в бутылках покупаете? Из под крана боязно, хоть и фильтр хороший стоит у нас. Я кипятила раньше водичку! Про водомер спасибо. Скачаю обязательно.

В бутылях 20л заказываем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 22:06 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6358
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Lebeda, пейте обычную воду, негазированную.

Пересмотрите рацион, где-то может косячите.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 22:07 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 20, 2009 21:29
Сообщения: 3552
Откуда: из г.Казань
Галчонок@, огурец вам в помощь)))

_________________
Ксения Сергеевна 26 лет
Таисия Сергеевна 16 лет
Внук Тимур 2
Кот - Филимон 8 лет
Кошка Леся - 6 лет
Кошка Стефания-6 лет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 22:40 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Orchidey, косячу вечером с козьим молоком. Взяла силы и отказалась от него, на кефир променяла :obmorok: ( надоела всем тут со своим козьим) а так вроде бы не косячу. Насчет воды хорошо буду без газа пить!
mamaTai, :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Ср мар 04, 2015 23:40 
Не в сети
Суперзвезда
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср май 27, 2009 16:32
Сообщения: 6358
Откуда: Казань, ост.Исаева, 8-917-2восемь5-92-один2
Lebeda, у вас жидкость это в таком кол-ве...может что-то соленое еще едите??
молочка конечно хорошо воду задерживает.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 02:13 
Не в сети
Элита
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт окт 04, 2012 23:03
Сообщения: 11572
Откуда: Казань, Советский район
А еще в полнолуние вес бывает больше из-за задержки воды в организме. :blush: Мы, женщины, на это тоже реагируем.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 08:22 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 24, 2010 18:30
Сообщения: 3404
Откуда: Казань, Азино
mamaTai, точно.согласна.)))))))))))) причина скорее всего в том, к вечеру жор - слишком много свободного времени.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 09:24 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 30, 2009 14:35
Сообщения: 4809
Откуда: Московский район
Я вчера в инете прочитала рецепт низкокаллорийной шарлотки и решила вчера сделать. Правда опробывала только сегодня во время 2 завтрака. Всего лишь надо яблоки - 2 шт, яйцо - 1 шт, сахар (я использовала сахарозаменитель), разрыхлитель - 1 ч.л., чуточку ванилина, кефир (у меня обезжиренный) - 200 мл, ржаная мука (просеянная) - 50 гр. Форму для запекания маслом не смазывала.
Получилось просто объедение, не ожидала даже :)

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Алиса Киса Чт мар 05, 2015 09:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 09:25 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 30, 2009 14:35
Сообщения: 4809
Откуда: Московский район
Lebeda, я когда вечером кефир пила, у меня тоже вес увеличивался, сейчас отказалась от этого.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 09:27 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 30, 2009 14:35
Сообщения: 4809
Откуда: Московский район
Галчонок@, а в течение дня как питаешься? может изменить что-нибудь в питании, чтобы вечером жора не было.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 09:45 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Orchidey, нет соленое не люблю.
Lars, у меня к полнолунию обычно жор просыпается.
Алиса Киса, а вы когда кефир пьете? Перед сном думаю может зеленый чай с медом пить!
Галчонок@, я как раз дома с ребенком сижу. Свободного времени очень много и холодильник всегда под рукой :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 09:49 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 30, 2009 14:35
Сообщения: 4809
Откуда: Московский район
Lebeda, перед сном я не пью, у меня глаза утром опухают, пила после ужина. А чай с медом я пью )
Когда дома сидишь конечно трудновато, я когда в декрете была даже ночью ела :wacko: сейчас даже в выхи себя держу.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 09:57 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
Алиса Киса, я когда кормила ребенка грудью худая была, хотя ночью тоже иногда кушала, :shok: с осени не кормлю и начала расплываться.
Сейчас себя стараюсь контролировать. Вчера испугалась из за привеса и утром даже долечку горького шоколада не съела :cray:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 10:03 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 30, 2009 14:35
Сообщения: 4809
Откуда: Московский район
Lebeda, а сегодня как? взвешивалась?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 10:05 
Не в сети
Живущая в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 24, 2009 09:18
Сообщения: 3237
Откуда: Квартал
Алиса Киса писал(а):
Я вчера в инете прочитала рецепт низкокаллорийной шарлотки и решила вчера сделать. Правда опробывала только сегодня во время 2 завтрака. Всего лишь надо яблоки - 2 шт, яйцо - 1 шт, сахар (я использовала сахарозаменитель), разрыхлитель - 1 ч.л., чуточку ванилина, кефир (у меня обезжиренный) - 200 мл, ржаная мука (просеянная) - 50 гр. Форму для запекания маслом не смазывала.
Получилось просто объедение, не ожидала даже :)

Спасибо за рецепт! надо бы записать куда-нибудь, чтобы не забыть.
Может темку создать - рецепты низкокалорийных блюд, как у Дюкановцев? Там проще будет искать потом.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем вместе - 2015!!! Кто с нами?
СообщениеДобавлено: Чт мар 05, 2015 10:15 
Не в сети
Живущая в сети

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2012 20:23
Сообщения: 4167
Откуда: Казань Зорге
La Femme, про темку рецептов очень хорошая идея!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4330 ]  На страницу Пред.  1 ... 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46 ... 145  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB