Алиса Киса, ржаную лучше смешивать с другой иначе не вкусно. Можно с кукурузной смешать попробовать. один к одному.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Lubavushka, форма она анатомически заложена, её вы никак не поменяете. Можно поменять размер)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, не не особо профессионал, но есть упражнения на изменение формы икроножной мышцы. Сама лично их делала, чтобы перекачанную мышцу вытянуть. Оно не сложное. Сейчас поищу, может есть где в интернете, если не найду, то попробую описать своими словами. Мне его тренер по йоге посоветовала в свое время.

Вот нашла.

Растяжка икроножных мышц

Для растягивания икроножных мышц выполняйте такое упражнение. Примите исходное положение, встав на ступеньках лестницы так, чтобы на ней располагались только пальцы ног и плюсны. Поднимайтесь попеременно на носки и медленно опускайте пятки до тех пор, пока не почувствуете натяжение икроножных мышц. Во время опускания пяток должно появиться не совсем приятное тянущее ощущение, но не боль. Повторите это упражнение несколько раз с продолжительностью растягивания мышц не менее 15 с. Растягиванию икроножных мышц способствует также бег вверх по склону холма.
Рис.1


Для растягивания икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Исходное положение — стоя у стены на расстоянии 0,6—0,9 м, чуть касаясь ее кончиками пальцев вытянутых рук. Не отрывая пятки от пола и не сгибая колени, только за счет напряжения мышц спины, подавайте все тело вперед. Опираясь ладонями о стену, согните руки в локтях. Продолжайте такое движение до тех пор, пока не коснетесь стены лбом. Упражнение следует повторить примерно 20 раз. По мере растягивания сухожилий постепенно увеличивайте расстояние от стены. Не забывайте о том, что это упражнение эффективно лишь в том случае, если пятки не отрываются от пола.
Рис.2

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, спасибо большое , я обязательно буду выполнять .

Lars, спасибо! Надо будет попробовать!
А у меня проблема: почему то я набрала 4 лишних кг. И до критических дней далековато и ничего лишнего не кушаю. По утрам занимаюсь как никогда. Может щитовидка. Никогда не было такого резкого скачка. сейчас я утром 62 кг может думаю как уртика ничего не кушать пока?

Lebeda, может, весы опять "хулиганят"?

Lubavushka, я свои любимые джинсы примерила, жирок со всех сторон свисает. Чувствую сама, что набрала. Прямо расстройство.

Это с субботы что-ли + 4 кг? Не верится! Может, Вам у мамы весы точные на время взять? Объемы замерить по сравнению с началом нашего проекта? А может, это жидкость накопилась. Попробуйте пить побольше.

Lubavushka, объемы уже заменила то же самое, что в начале моего пути 100 -67-100. Пью я очень много литра 2 в день из них минералка 1,5 л Ессентуки газированная. Решила от молока козьего на ночь отказаться. Перейду пока на кефир! Спасибо за советы

На сколько я знаю, нужно пить именно сырую не кипяченную и не газированную воду! А вообще для удобства, можно скачать приложение на телефон "водомер", туда вносите свой вес и он высчитывает сколько вам нужно пить именно воду! И каждый час напоминает. Очень удобная вещь, я полтзуюсь им. Мне кажется, что организм мой уже привык пить каждый час и когда нет возможности попить, то у меня прям жажда!

Алисочка2502, а сырую воду вы в бутылках покупаете? Из под крана боязно, хоть и фильтр хороший стоит у нас. Я кипятила раньше водичку! Про водомер спасибо. Скачаю обязательно.

у меня жор. как вечер только бегаю к холодильнику. вроде и есть не охота ,но жую. наверное в плюсе завтра буду.

Галчонок@, А у меня, наоборот Съела вместо нормального ужина 2 кусочка пирога (сегодня у бабушки поминки) так ни есть не хочу ни чай пить, полный живот раньше я их и не заметила б, посмотрим что будет завтра.

вот бы кляп- маску на вечер одевать. а утром снимать. днём я ем немного. жор после 18-19 ч. начинается. раньше со мной такого не было.

В бутылях 20л заказываем.

Lebeda, пейте обычную воду, негазированную.

Пересмотрите рацион, где-то может косячите.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Галчонок@, огурец вам в помощь)))

_________________
Ксения Сергеевна 26 лет
Таисия Сергеевна 16 лет
Внук Тимур 2
Кот - Филимон 8 лет
Кошка Леся - 6 лет
Кошка Стефания-6 лет

Orchidey, косячу вечером с козьим молоком. Взяла силы и отказалась от него, на кефир променяла ( надоела всем тут со своим козьим) а так вроде бы не косячу. Насчет воды хорошо буду без газа пить!
mamaTai,

Lebeda, у вас жидкость это в таком кол-ве...может что-то соленое еще едите??
молочка конечно хорошо воду задерживает.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А еще в полнолуние вес бывает больше из-за задержки воды в организме. Мы, женщины, на это тоже реагируем.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

mamaTai, точно.согласна.)))))))))))) причина скорее всего в том, к вечеру жор - слишком много свободного времени.

Я вчера в инете прочитала рецепт низкокаллорийной шарлотки и решила вчера сделать. Правда опробывала только сегодня во время 2 завтрака. Всего лишь надо яблоки - 2 шт, яйцо - 1 шт, сахар (я использовала сахарозаменитель), разрыхлитель - 1 ч.л., чуточку ванилина, кефир (у меня обезжиренный) - 200 мл, ржаная мука (просеянная) - 50 гр. Форму для запекания маслом не смазывала.
Получилось просто объедение, не ожидала даже

_________________

Lebeda, я когда вечером кефир пила, у меня тоже вес увеличивался, сейчас отказалась от этого.

_________________

Галчонок@, а в течение дня как питаешься? может изменить что-нибудь в питании, чтобы вечером жора не было.

_________________

Orchidey, нет соленое не люблю.
Lars, у меня к полнолунию обычно жор просыпается.
Алиса Киса, а вы когда кефир пьете? Перед сном думаю может зеленый чай с медом пить!
Галчонок@, я как раз дома с ребенком сижу. Свободного времени очень много и холодильник всегда под рукой

Lebeda, перед сном я не пью, у меня глаза утром опухают, пила после ужина. А чай с медом я пью )
Когда дома сидишь конечно трудновато, я когда в декрете была даже ночью ела сейчас даже в выхи себя держу.

_________________

Алиса Киса, я когда кормила ребенка грудью худая была, хотя ночью тоже иногда кушала, с осени не кормлю и начала расплываться.
Сейчас себя стараюсь контролировать. Вчера испугалась из за привеса и утром даже долечку горького шоколада не съела

Lebeda, а сегодня как? взвешивалась?

_________________

Спасибо за рецепт! надо бы записать куда-нибудь, чтобы не забыть.
Может темку создать - рецепты низкокалорийных блюд, как у Дюкановцев? Там проще будет искать потом.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

La Femme, про темку рецептов очень хорошая идея!