постою послушаю...

Девочки, подскажите как лучше и эффективнее заниматься на элипсе? По 40 мин. в одном темпе или лучше 1 мин. спокойным шагом 15 сек. с ускорением и так 15 повторений (нашла в интернете)?

_________________

Milechka, интервалка определенно эффективнее, чем в одном темпе, какие именно интервалы наиболее эффективны - на этот счет есть разные мнения.

Orchidey, добавьте меня в табличку, параметры выше кинула

Посетила кабинет функциональной диагностики, и вот там по каким то замерам мне написали что жиросжигание у меня происходит в пульсовом интервале 112-130, теперь на элепсе когда кручу то слежу за пульсом и само собой приходится то ускоряется то замедляется

Milechka, интервальная тренировка эффективнее, но 15 минут мало всё равно.
любовь спасет мир, добавила.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Сколько нужно для эффективного результата? Тренируюсь два раза в день.

_________________

кардио тренировка не менее 40 минут.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Добрый вечер! у меня сегодня был 5 день атаки, во время вечеррней пробежки из носа хлынула кровь еле остановила, , короче я похоже опять на пп перехожу+пробежка

_________________

Добрый день,отчитываюсь,61,4

_________________

69,7

_________________
Мне нравятся простые люди, которые легки в общении, которые не стараются красоваться перед кем-то, которые искренне к тебе относятся, без всяких корыстных целей. Люди, чьи улыбки поднимают моё настроение.

У меня два сыночка и лапочка дочка

Доброе утро! 55,9 сегодня

Доброе утро! Вес 58.8.

72,8

70,2

sмурфетта, даже сам Дюкан рекомендует ограничить физ.нагрузки во время атаки

_________________

мои механические весы граммы не показывают, поэтому 76

_________________

вес сегодня 67

У меня 60,3

_________________

всех внесла

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

у меня сегодня 95.7
снижается но мало уж очень

физ нагрузки всю неделю были ежедневные. но пятницу субботу и воскресенье ничем не занималась((, питание тоже так себе, вроде пытаюсь следить за ним но бывает все же то борщ то сладенькое, муж вчера вообще выдал... конфеты подарил

Хочу начать заниматься по видео Джилиан Майклс но пока никак не вклиню в свое расписание. или отмазки ищу. После рождения второго ребенка очень мне они помогли подтянуть тело. Пинните меня кто-нибудь

_________________
Мне нравятся простые люди, которые легки в общении, которые не стараются красоваться перед кем-то, которые искренне к тебе относятся, без всяких корыстных целей. Люди, чьи улыбки поднимают моё настроение.

У меня два сыночка и лапочка дочка

С опозданием у меня 63,6

_________________

Пока нечем хвастать, болею, много пью, и солененького хочется, тут еще и КД подоспели вообщем пока ничего не пишите

_________________

Прям не знаю что делать, сегодня 3день КД, в спортдал конечно не ходила, но питание стараюсь держать, на весах второй день +200-300 грамм, еще и КД на неделю раньше
Когда купила абонемент в спортзал, то там включена была бесплатная тренировка с тренером. Вот он мне сказал что похудеть можно только на правильном регулярном питании. Но у меня прчему то плюс((

любовь спасет мир, во время КД возможна задержка воды в организме аж 2 кг! Так что уйдет водичка, обычно на 7-8 день цикла

_________________

Вчера все-же не сдержалась и сорвалась в спортзал, тренировка супер примерно час на коврике и полчаса на элипсе , и на весах сегодня минус, очень довольна))) сегодня тоже пойду, ну и правильное питание!!!!

Доброе утро! Отчитываюсь 58.5

Доброе утро! 56,3...набрала