смотрю тут сайт Дюкана многим считает длинную атаку. Мне тоже 4 дня насчитал, сбросить надо было 7,5 кг. Хоть я и во второй раз села, но выдержала честно 4 дня

Пью много.стараюсь дойти дл 2,5-3 литра в день ,по возможности.
Вчера (на круизе 5 ОБ день): завтрак - нежирный творог с 1 ст.л молока,кофе с 3 ст л 1.5% молока,сахарозам., перекус- нежирный кефир+1 ст л отрубей пшеничных , обед - салат из айсберга+майского-красный перец, кусочек куриной грудки (курицу ем,но не люблю), перекус - перец сладкий, тот же салатик,но немного, ужин- творог с молоком,1 стак.кефира с отрубями,чай.Утром применяю также 0,25 ч.л. элькарнитина и зарядка в кабинете ЛФК 30 минДевочки,где берете сухое нежирное молоко?

Фаридааа, мало мяса в меню на БО, а молочки много
Круиз- это не с "неправильного" сайта название этапа Чередование

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

спасибо

Фаридааа, счас наши аксакалы зайдут скажут вам еще косяков

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Привет, дорогая! Тут пишут, что продают в фирменных магазинах Вамин. Сегодня вот в обед спрыгаю в магазин на Чернышевского, посмотрю, потом в личку отпишу о результатах)

_________________
ТЕХ СЛОВ, ГДЕ ЕСТЬ ХОТЬ КАПЛЯ ЯДА, И В ШУТКУ ГОВОРИТЬ НЕ НАДО!

а я все никак не могу понять о каком Круизе пишут иногда) Теперь все ясно

_________________
ТЕХ СЛОВ, ГДЕ ЕСТЬ ХОТЬ КАПЛЯ ЯДА, И В ШУТКУ ГОВОРИТЬ НЕ НАДО!

Фаридааа, катастрофически мало белка животного, согласна с Destani.
а у Вас чередование 5/5? Это же очень тяжело...

_________________

много, 0%, максимум 1% (тогда молочку не более 800 мл в день)



пшеничные для готовки, либо с утра натощак для устранения БП.

Творог какой?

Молочки нереально много, уберите молочку вообще, только мясо, курица, рыба, яйца, морегады.
Потом вводите молочку (правильную) постепенно, когда пойдут отвесы.

И еще. Вам не голодно?

морскую капусту на чередовании можно? Читала книжку, но что то не могу вспомнить.

_________________
ТЕХ СЛОВ, ГДЕ ЕСТЬ ХОТЬ КАПЛЯ ЯДА, И В ШУТКУ ГОВОРИТЬ НЕ НАДО!

Спасибо.соратники. Творог альпийский нежирный. Пшеничные отруби - это взамен овсяных.жду закупки,но говорят в Бахетле финские появились.Сегодня и возьму

Annette80, молоко же можно 1,5%? В группе В контакте было написано, что обезжиренное молоко - это до 1,5 %

Фаридааа, взамен овсяных ничего нельзя. Пшеничные можно только вместе с овсяными в выпечку

айе

без сахара и масла в БО

+100

_________________

спасибо,новерное все дело в этом.Мяса я употребляю достаточно,это вчера на творог пробило почему-то.Все поняла.
Скажите ,а в Ашане есть спец.отдел для дюкановцев?

Ренатуська, привет))

в Савиново на 1-ом этаже есть
Наконец то у меня сегодня отвес -0,500, неделю вес стоял.

_________________
За каждой большой любовью стоит большая история

нет

поздравляю! так держать

_________________

5:5 мне не трудно.Вообще эта диета не самая сложная и не голодаешь.Нужно большой вес (до 20) убрать. Сколько в моей жизни диет было. Диета Дюкана в сравнении - оптимальная.Просто и вправду я где-то ошиблась. Всем большое спасибо. Один в поле не воин.

Фаридааа, на самом деле без разницы - 5/5 или 1/1. Тут как каждому удобно))) Просто реально сложно 5/5, это же 5 дней атаки Ну раз Вам так нормально, то ттт)))
Так что удачи и лёгкого пути

_________________

Фаридааа, Дюкан рекомендует все же придерживаться 1/1 либо 2/2, так и для кишечника лучше
Описалась, исправила
Должно быть равное количество белковый и БО дней

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Кто в ашане покупает отруби,подскажите в каком отделе плииз , подбила подругу на Дюкана сесть, она вчера в ашане продуктами закупалась для диеты ,а отруби не нашла Я там ни разу не покупала и не бываю сейчас совсем,а Савиново далеко для нее

насчет молока загналась, простите

Abelina, в диет.отделе, слева от молочки, отруби Нордик там


они там как полгода появились. Есть в Метро, Реал, Ашан, Бехетле, в Савиново. Никуда не можете попасть или попросить кого-нибудь купить?

1\2 - это 1 -чисто-белковый, а 2 - белково-овощной? А еще Дюкан рекомендует, если надо только нижнюю часть убрать 2\0, если я правильно поняла, то 2- белковых подряд,а 5 дней овощи с белками? может, я ошибаюсь?

Привет всем) У меня тоже отвес 400 гр,после 6 дней топтания на месте. Как я рад,как я рад...

_________________

Рыся, поздравляю

Попробую еще одну атаку 5 дней.а там посмотрю что и как.может перейду3:3. Для кишечника буду употреблять фитомуцил на ночь.Тоже отруби.только подорожника и сливы.Зато эффективно.

его нельзя. У Вас Большая Проблема? (я пропустила, похоже )

_________________

Зачем? это же неправильно. Вы хотите нанести урон своему здоровью?

это Вам доктор прописал?

Такого Дюкан нигде не рекомендует
Приношу извинения за сою описку с телефона, чередование 2/2

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Да , доктор..
Фитомуцил практически противопоказаний не имеет,он мягко разрыхляет содержимое кмшечника.
Что вы все-таки мне посоветуете по поводу ритма чередования,я читала.что у кого вес более 10 кг.можно для эффективности 5:5

Фаридааа,



Вы же на диете. тут свои противопоказания.



на неправильном сайте читали, похоже. И книгу, похоже, точно не читали, да? Вам Таня выше написала, что 1/1 или 2/2 без разницы для диеты. А Мила написала, что 5/5 вредно.
От себя могу добавить, что пять Б/О это классно, а вот пять ЧБ тяэжело