Что то у меня не получается освоить дыхание .

_________________

Алиса Киса, ну ты чего, не расстраивайся, освоишь. Зайди ко мне домой тогда.
Это сначала кажется, что сложно. Потом увидишь, всё получится.

_________________

Хлоя, может завтра зайду, у меня завтра библиотечный день .

_________________

Всегда пожалуйста
Алиса Киса, у меня тоже не сразу получилось. Я недели 2 осваивала дыхание, а потом зато все стало получаться. Главное принаровиться. Я раза 3-4 пересамтривала фильм про БФ, что бы технику освоить

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Привет всем!!! Вот решила присоединиться к рядам занимающихся))))
Пока изучаю теорию)))
Рассказала вчера об этом мужу, оказалось, что когда он ходил на карате они делали такие дыхательные упражнения, и с легкостью показал мне "этот" выдох который должен быть свистящим "пах", это реально такой звук непонятный, идет из глубины)))

_________________
размещать в подписи анимацию и картинки - запрещено правилами форума. подписи используем для возрастных линеечек. модератор.

ФоКа, ага ,выдох из желудка получается.

вот мои фотки:
1. это май 2009( на лицо не обращаем внимания,меня отвлек ребенок от фотосессии)

спасательный круг вокруг талии прекрасно виден
2 а это вчерашняя


по-моему разница есть,да?

Натик, конечно есть разница!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня тоже такой спасательный круг был на животе. Сейчас все прошло...У тебя тоже смотрю, такой упругенький животик стал...Молодец!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, ой,люблю когда меня хвалят,сразу хочется еще лучше сделать

натик, разница большая!!! Очень рада за тебя, молодец! Очень подтянутый животик стал! А по объемам насколько ушел?


Я себе в экселе завела файлик, там отмечаю по дням свои занятия и объемы. Когда очередной крестик на дне ставишь, гордость такая)))) А вообще я так соскучилась по таким нагрузкам, душа у меня поет просто))) Раньше не могла жить без шейпинга. Очень хочу чуток в бедрах похудеть, а так же растяжку более менее нормальную себе сделать, а то как коряга просто.

натик, ого, какая разница. Да и фигура более подтянутая стала.

_________________

спасибо всем за комплементы!
karisha, за три месяца в талии -11 см, а сам живот -5 (точно не помню). но вот дальше ни в какую не хочет двигаться моё пузико! держится как партизан на допросе.

натик, какие комплименты, пишем как есть.


ну это же обалденно, значит пока организм решил остановится на время.

натик, здорово! надеюсь что мой спасательный круг тоже скоро исчезнет!

Алина79, шикарно!!! Просто отпад. А талия была в плачевном состоянии или относительно нормальном? Я просто думаю реально ли для меня такие результаты)
Да талию и сийчас особо не видать если не присморишся. Мне чтоб увидеть результаты похудания надо в разы три уменьшиться.

Алина79, все впереди, главное не сдаваться!

Хлоя, Animal Instinсt, Niika, Девченки спасибо чесно говоря так необходимы ваши подержки.Буду стараться дальше.
ФоКа, рада тебя здесь видеть.

натик, заметно, даже очень

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Алина79, молодец. Так держать!
ФоКа, привет. Присоединяйся.

_________________

что-то темка зачахла. у меня уже больше месяца вообще никаких сдвигов нет! что делать то? надела вчера любимую юбку,так по ней вообще ничего не заметно, как сосиска в целлофане. я и летом в ней так выглядела....
сегодня уже обруч стала крутить совместно с БФ. тяжеловато,однако. меня хватило только на три раза.

Девочки и я в ваши ряды!!! Принимайте! Думаю, что это все вещи в закупках заказывают 40-42-44 размер, а это вот в чем причина! Конечно для такого размера мне прийдется кости подрехтовать, крупноваты, а размер48,рост 170, но до беременности весила 68, сейчас 75, так что есть над чем поработать! Кстати, муж тоже заинтересовался, он у меня такой мнительный, скажешь ему что творог очень полезный, он будет "плакать" но есть и так во всем! Скачала видео, просмотрела, сразу дышать не получалось, но сегодня второй день и я уже с чувством и расстановкой все сделала, конечно за профи не успеваю, пока отдышусь, чувствую прилив сил и мышцы стали тянуться, а то я даже сидеть долго не могла, весь кобчик немел! Если не похудею, хоть остеохондроз победю, так достал! И вообще после родов я как робот которого забыли смазать маслом, скрип, скрип!

_________________
Всегда так было, всегда так будет и для того мы рождены
Когда нас любят, мы не любим, когда не любят, любим мы!

Я тоже к вам! вчера первый раз попробовала заниматься, правда пока не все упражнения. сегодня все мышцы чувствую.

_________________

Творческая личность

И еще, я вечером хожу по лестнице с 1 по 10 этаж и обратно, дыхание тоже самое, на задержке по лестнице вверх, сколько сможете, остановка отдохнули и опять в путь! Кстати моя мама астматик, и когда мы жили на 3 этаже без лифта, доктор имено так и советовал добираться до квартиры, то есть задерживая дыхание. На следующий день ели встала, ноги аж дрожали, что значит жить на первом этаже!

_________________
Всегда так было, всегда так будет и для того мы рождены
Когда нас любят, мы не любим, когда не любят, любим мы!

ZARINA797, Hellga, добро пожаловать!!! Давай-давай, присоединяйся к нам, в стройнеющие ряды!

Натик, у меня тоже пока встали результаты...Но я все равно усердно пыхчу каждое утро, ведь то, что я не толстею - уже прогресс! Думаю, что пройдет какой-то переломный момент и сдвиги будут. Хотя я чуть ли не каждый день с надеждой беру измерительную ленту...а там нет сдвигов, обидно...но беру себя в руки и делаю БФ. Просто стала подумывать может уже нагрузка маловата стала??? Уже 2-ой день увеличила в 2 раза нагрузку на пресс. Низ живота сразу сдвинулся на -1 см. Может так и дальше пойдет.
Всем удачи!!! К лету мы все обязательно будем стройняшками-сипматяшками

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

karisha,
elvira1505, Вам хорошо, хоть что то можно, а с моими венами (ого-го, ножки синие-синие) после родов как повылазили, что по мне можно всю кровеносную систему изучать, вот БФ нашла, немного можно позаниматься, а то ни шейпинга, ни тренаж.зала тебе, ни нагрузок, ходи как колобок всю жизнь!

_________________
Всегда так было, всегда так будет и для того мы рождены
Когда нас любят, мы не любим, когда не любят, любим мы!

elvira1505, я вот тоже думаю, что наверно пора изменить привычный комплекс упражнений и составить новый, может хоть тогда организм удивится и заработает.
ZARINA797, Hellga, привет новички! через недельку замерьтесь и отпишите о своих подвигах

ZARINA797, Hellga, привет, присоединяйтесь. Добро пожаловать.
натик, не переживай. Это скорее всего большое количество выходных дней повлияло на то, что нет сдвигов. Лично я постоянно ела и ела. Всё нормализуется.

_________________

У меня тоже пока все стоит на месте но продолжаю заниматься, если учесть сколько в праздники было сьедено, то тоже хорошо хоть что стоит, а не ползет вверх... Жаль что взвеситься не могу, весов нет

_________________

ZARINA797, Hellga, все получится!!! главное начать и систематически заниматься)

У меня объемы немножко уходят, что не может не радовать. Через 6 дней напишу какие изменения. Т.к. лишнего веса у меня нет, думаю это нормально, что я не сбрасываю в см по 5-10. Мне столько и не надо, зато чувствую свои мышцы, растяжка чуть лучше стала. Если до этого прсото "никакая", сейчас чуть лучше) И вообще я так хорошо себя чувствую, как отзанимаюсь сраз настроение поднимается)

karisha, ты молодец. Отличное настроение на весь день - это здорово.

_________________

у меня дочка расстелила одеялко и меня передразнивает.лежит на одеяле и "пах" кричит.