elvira1505, супер результаты! Молодец! И нас заодно вдохновляешь!

_________________

elvira1505, супер просто, поздравляю!
karisha, мой меня изображает и смешит тем самым, увеличивая время моих занятий...и Даша "помогает" постоянно, но я пока только один раз пропустила, но в этот день на ватрушках накаталась так что еле ноги волокла...
объемы мне кажется в связи с праздниками стоят, но хоть не растут и то хорошо, с заврашнего дня еще и еду нормальную есть буду без тортов и майонеза.... через недельку посмотрим что будет

_________________

elvira1505, как здорово, отличные результаты. Поздравляю.

_________________

Karisha, Maha, Lenochka, Хлоя, спасибо!!!! Очень приятно
Zulfia, подскажите, пожалуйста, упражнения на талию, т.е. на боковые мышцы. А то спереди живот уходит, а талия по бокам не очень-то. Я делаю всего одно упражнение - это наклоны на бок. Хочется бОльшего, подскажите...

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

у меня тоже...

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Алиса Киса, давайте, давайте, присоединяйтесь, как раз:
Новый год новая зарядка новое тело
elvira1505, ЛЯПОТАААА!!!!! Насчет боков на талии я так ничего и не придумала.
Единственное, я, когда делаю эти вот "Наклоны на бок", я вытянутой рукой хватаюсь за стол, или подоконник и еще сильнее тянусь. И например один день тянусь вбок, а другой день вперед, и стараюсь тянуть именно эти дурацкие бока.
karisha, ну, отлично, что мужа стесняться не надо, и прятаться по комнатам, пыхтеть! А раз легкость появляется, значит дыхание правильное, значит и результаты пойдут

elvira1505, молодец !
у меня тоже талия и живот потихоньку движутся, а бока ни в какую!

у меня,кстати, есть фотка "каким он был до..", весной делала. надо сделать фотку "после" и выложить в темку. вместе посмотрим, есть разница или нет.

ой, девушки, как вы тут замечательно все описываете результаты такие здоровские у всех одна что ли я такая дефективная ну не могу я все упражнения делать, бесит прям три дня - и все, больше не хочу а надо...
месяц назад, начитавшись вас тут, решила снова начать, продержалась 3 дня (делала все от начала и до конца). вес неожиданно быстро сошел, но заниматься мне надоело. а сегодня снова начала... не знаю, сколько продержусь.

zulfia, я сегодня сделала только на талию-пресс-попу-ушки. как думаешь, так можно? без всяких там алмазов-львов-крендельков, они у меня всю охоту заниматься отбивают.

_________________

ох уж эти праздники. набрала 1,5 кг. Ужас. С сегодняшнего дня ограничу себя в питании и разумеется БФ.
elvira1505-результаты супер. Еще скажите за какой срок такого добились.
У меня от БФ лицо сильно худеет. Уже бы пора остановиться ему и начать худеть другим местам. Вот думаю может пока льва и гримассу не делать.

maffa, Можно конечно! Главное чтоб упражнений было не меньше шести штук.
И упражнения, которые не нравятся. замени на более приемлимые. Ну потянись например, или пресс еще как нибудь покачай

Я гримассу и льва не разу не делала, только упражнения на проблемные места и все

_________________

aira, а вот у меня лицо нифига не худеет.

За 3 месяца. При чем первые 2 недели - все стояло "на месте", потом резко пошли результаты!
Zulfia, вот и я не знаю, что еще придумать на эти бока. Я и так что есть мочи тянусь вбок, прям как струна натягиваюсь, но все-таки маловато для меня "проблемной" такое будет. Хм-м-м, придется тогда увеличивать кол-во повторов
Натик, выкладывай-выкладывай, очень хочется посмотреть! Я себя тоже как сфоткала еще ДО занятий БФ, так мне аж плохо стало...фотки тут же удалила, зато стимул КАКОООООЙ появился у меня. А сейчас думаю все-таки зря удалила, так было бы с чем сравнивать...

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

zulfia, скинь мне,пожалуйста,книжку на почту gazizovaiv@mail.ru , буду пополнять стройнеющие ряды

zulfia, я еще потом с Корпан поделала на ноги - мышцы хоть почувствовала. только она болтает много

_________________

maffa, во-во слишком много болтает. У меня с ней зарядка на час растягивается. Поэтому я запомнила все упры и делаю одна, хоть быстрее в 2 раза выходит. Правда скучно

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, вот из-за того что скучно, я начинаю лениться

_________________

Девочки, а киньте, пожалуйста ссылку на Копран, только не торентовскую Или запишите мне на диск , а то у меня Живи нету

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

elvira1505, Я еще делаю иногда такое упражнение:
лежишь на животе, и подняв прямые ноги и руки, начинаешь отсчет. Там и бока задействуются немного, и спина заодно.
Leka, В контакте еще есть много ее видео-либо в группе посмотри БФовской, либо в поиске видеозаписей набери.
maffa, я телик включаю, или клипы, и начав делать, уже потом делаю весь комплекс. Главное начать

zulfia, я в контакте не шарю , всмысле не разбираюсь как там чего, зарегистрировалась только чтоб фотки с летней встречи супермамочек посмотреть и всё. Попробую, конечно, порыться, когда время будет, может получится.

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

zulfia, ты вообще молодчина ,столько уже занимаешься! завидую по-белому Leka, в поиске групп набери "бодифлекс", выйдет много групп. вступай в Хабаровскую - она самая большая и там есть много видео.

_________________

maffa, спасибо, с инструкцией всегда веселее)

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Девочки здравствуйте пишу отчет за неделю минус 8см

а что стесняться то?)))

С Корпан веселее делать, только долго, но ведь им же надо чем-то эфир забивать, кстати для начинающих очень много полезных вещей она говорит.

Алина79, шикарно!!! Просто отпад. А талия была в плачевном состоянии или относительно нормальном? Я просто думаю реально ли для меня такие результаты)

Алина79, ого! Отлично!!!! С почином вас
Leka, да, в Хабаровскую как вступишь, сразу станет видно много видео у них в группе, спокойно все пересмотришь. При просмотре слева нажимай добавить видео-оно у тебя на странице будет.

elvira1505, ты своими результатами еще больше вдохновила, мне как раз столько -см везде и надо .

Алина79, отличные результаты. Поздравляю.

_________________

Алина79, здорово!

maffa, zulfia, спасибо , у меня получилось, сижу смотрю)))

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

elvira1505, супер результаты поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну вообще!!!

Алина79, такая молодец прям прочитала)) такэто боевой дух поднимает...поздравляю!

я тоже хочу такие результаты
zulfia, у меня там один вопросик возник, я в личку кинула