maffa, я планировала 9,5 сбросить

manul, классный счетчик спасибо. Теперь надо эл кухонные весы купить, где-то в закупках видела, надо посмотреть..
Я недавно прочитала про одну девушку, она весила 175 кг и похудела уже до 90 кг. Считала калории и она советует питаться так: 2 дня белковых, разгрузочный день, 2 углеводных. И по калориям она предлагает "качельки" 2 дня 1500-1700, следующие 2 дня не более 1000-1200 и заново. Твое мнение?

Я против белковых дней, большая нагрузка на организм, но это мной выстраданное, когда занималась фитнесом, поняла, что без углеводов не могу, дурею, зверею, в результате срываюсь, разгрузочный день 1 раз в неделю - хватит и этого, в углеводный день, если это не булки, чувство сытости без белка трудно достичь, кроме того я не знаю твоей нагрузки, но вот я сижу дома, для меня 1500-1700 много, если 800 два дня и два дня 1200, м.б и нормально, но я не пробовавла, я считаю в день должен быть 1-2 фрукта, раза в 2 больше чем фруктов овощей, плюс низкокалорийная молочка, обязательно мясо или рыба, мне ещё нравится одно диетка, для быстрого сноса кг подходит, если вдруг что-то застопорилось или срочно надо, сейчас приготовлю ужин и поищу

_________________

manul, поищи
мой день не активный: за компом весь день+ 10-15 мин занятий в день на фитболе + качаю пресс по 50 раз. Обруч заказала, жду когда приедет, его добавить хочу.
Осенью ходила пешком до работы: это от Брикетного (чуть дальше Роддома) до Компрессорного, сейчас зимой не ходила.

bysinka,
manul, ты сколько хочешь сбросить всего? а то у меня из твоих данных только рост

_________________

Аааааааааа, писала-писала и тут меня вышибло, сейчас заново начну
maffa, 13 кг

_________________

Диета для быстрого снижения веса
Завтрак всегда одинаковый - 1/2 грейпфрута, чай (кофе)
1-ый день
обед - яйцо, помидор, чай(кофе)
ужин - яйцо, капустный салат (заправлять лимонным соком или соевый соус)
2-ой день
обед - яйцо, помидор, чай(кофе)
ужин - говядина на пару или вареная, огурец, чай(кофе)
3-ий день
обед - яйцо, помидор, тушёный шпинат, чай(кофе)
ужин - котлета на пару, огурец, чай
4-ый день
обед - капустный салат, грейпфрут, чай(кофе)
ужин - яйцо, творог, тушёный шпинат, чай
5-ый день
обед - яйцо, тушёный шпинат, чай(кофе)
ужин - рыба вареная или на пару, капустный салат, кофе(чай)
6-ой день
обед - салат из яблока, грейпфрута, апельсина
ужин - говядина варёная или на пару, огурец, чай
7-ой день
обед - овощной суп, курица варёная или на пару, апельсин
ужин - салат из яблока, грейпфрута, апельсина
Исключается полностью сахар и жиры. Диета жесткая, поэтому лучше летом, когда много дел подальше от холодильника и не в ПМС
И ещё раз повторю, такие диеты нужно держать только в исключительных случаях, для меня это когда долго в течении более 7-10 дней держится плато, когда нужно сделать рывок к какому-то событию, ну иногда чтобы побыстрее после переедания сократить желудок, хотя всё перечисленное тоже не является оправданием данной диеты

_________________

MANDARIN, продаются где печенья, хлеб, торты.

_________________

manul, случаем диета не Магги называется?

Отчет: завтрак: 2 бутера, чай
обед: суп
полдник: кефир+1 сухарь
ужин: немного риса + четверть котлеты, чай

Сегодняшний рацион: овсяная каша с малиной и тыкв. семечками, с медом; 3 картофеля, запеченных с семгой; сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком помидора и листом салата. Зел. чай и вода.
Вышеописанная диета просто жесть! Для луженых желудков (утром кофе и грейпфрут ). Каждый день яйца- привет холециститу и "атеросклероз, я к тебе спешу!" По мне так тогда лучше чередовать всякие разгрузочные дни+протеиновый коктейль. Это мое мнение.

MANDARIN, не знаю как называетя диета, держала раза 3, сложно
Люциюшка, не встречала диет без изъяна, да и смысла в них особого нет, если не придерживаться определённых правил питания пожизненно, очень-очень редко в форс мажорных обстаятельствах они могут подойти, но человеку которому надо скинуть больше 2-х кг надо принципиально пересмотреть свой режим питания и свою физ нагрузку и придерживаться их на портяжении жизни, а не кидаться из диеты в диету.

_________________

Ох, что-то есть захотелось. Съела 2 тонких ржаных хлебца и стакан "Очищающего" киселя. Вроде легче стало.

Мой роцион сегодня:
10.00 хлеб с сыром, кофе с молоком с фруктозой, полгруши
14.00 лапша на курином бульоне, 30г отварной курицы, зел чай с 1/4 плитки гематогена
16.00 стакан тыквенного сока, 1 мандарин
18.30 гречка, рыба на пару, стакан тыквенного сока
21.00 зел чай с лимоном
Кажется, что много

maffa, молодец! уже табличку изготовила.... и даже две...
MANDARIN, а зачем тебе резко сбрасывать вес? мне кажется, лучше медленно, но верно...

Гульназочка, спасибо)

я сегодня молодец, систему не нарушила ни разочка

Итак, дамы и... дамы
нас активно худеющих набралось 15 человек. давайте и дальше будем стройнеть с каждым днем все больше и больше!
думаю, эту табличку можно повесить в первый пост.

_________________

maffa,
Хорошая табличка .
А я сегодня целый день держалась , но под вечер не выдержала и съела два пельменя ,

maffa, класс!!! А см указывать не бум? или в другой табличке?
Я думаю, "красненьких" лучше вниз убрать, Kiitos, например, мне говорила, что отписываться не будет
Таткин, 2 пельменя- не страшно, главное третий не съесть держись!

О я тоже сюда!!!! правда у меня главная цель не похудеть, а просто подтянуться.... Я в принципе ем всё, нив чём себя особо не ограничиваю, ужинаю только легко или просто ряженку попью с печеньем из отрубей, это всё до 18.00. Потом больше ни крошки не ем. В 20. 00 у меня начинается моя тренировка (сама себе тренер ): кручу велотренажер усиленно в штаниках для похудания минут 40, потом минут 20 что типа танцаживота танцую (в общем работаю прессом и косыми), а с сегодняшнего дня кручу обруч с пупырками вместо танцев живота и на последок массаж баночками на бёдра и бока... так прошла прошлая неделя, но в субботу я упёрлась в гости к подружке и напилася пива, а в воскресенье муж меня вечером вином напоил и ролами накормил... сегодня отрабатывала свои грехи

Таткин, пельмени вечером конечно не айс, но хорошо, что их было 2, а не 20 кстати сколько кг ты хочешь всего сбросить?
Гульназочка, я ее тогда действительно уберу (Kiitos). сантиметры в этой же табличке, только я строчки скрыла. когда в следующее воскресенье еще раз отчитаемся, вывешу все целиком.
Ирина, велкам!

_________________

maffa,
Цель 8 кг ,осталось сбросить 5.8

Я вот придмываю тоже себе физ. нагрузку, но делать когда ребенок днем спит не могу - я ж в это время обедаю... А пот надо как-то вместе с ним совмещать... получается только танцевать, если на велосипед сажусь - на ногах виснет, на степпер вместе со мной забирается, а обручем зашибить боюсь, под него лезет...

ура, пошел отвес!.
Хорошие упры для создания талии и убирания живота наклоны(ноги на ширине плеч и наклоняемся, не выводя бедро, чтоб косые тянулись). Я делаю 300 таких наклонов-усе болит. Говорят надо довести до 600.

aira, куда наклонятся-вперед?

Гульназочка, оказцца мы соседи

aira, И позвоночнику каюк!

Люциюшка, +1
Luna, наклоняться в бок, поочередно вправо влево.

_________________

maffa, раз позвоночнику каюк, то не надо, БФ хватит))))

почему каюк? У меня спина проблемная, но от этих упров ничего,ТТТ. Наклоняться надо вбок и не очень глубоко только чтоб бока тянулись, спина особо не страдает, Бока и живот на следующий день болят-жесть. Я 200-250 раз делаю.

нет, знаешь я не гонюсь быстро сбросить весь вес, пускай медленно будет - я не против, просто хочется, чтобы первые 10 кг чтоб побыстрее ушли - ну это уж просто охото для дальнейшего стимула, да и для здоровья..

Просмотрела сайт Маримановой ее фотки впечатляет хотелось бы тоже так только скачать книгу не получилось кто покупал ее книгу и где ск-ко стоит или смогли скачать.

_________________

Маркиза, с торрентов можно скачать все книги

_________________

Маркиза, сейчас дам ссылку попробуйте тутможно скачать
про питание ТУТ
Книги раньше в районе 150 стоили,большая розовая там кажется нескольо в одной в где-то 320.может чуть больше